Statisticile neobosite arată că doar 20% dintre cei care pierd în greutate, ajunge la rezultatul și se întoarce a plecat de kilograme. Greutatea rămasă provine de la un „bonus“ foarte neplăcut în formă de încă două sau trei lire.
Unii nutriționiști au dat acest fenomen este numele destul de justificat - „efectul de bumerang“, în timp ce alții au ales un alt termen - „efectul yo-yo“, ca o jucărie în formă de minge pe o bandă elastică.
Deci, de ce, în lupta pentru o figură subțire de artileria grea sub forma unui regim alimentar strict și sport intens încărcați corpul nostru dintr-o dată încetează să mai fie un aliat, venind la inamic?
Cine este de vina pentru kilogramele in plus
„Gardienii“ a excesului de greutate în corpul uman sunt celule adipoase - adipocite. După slăbire numărul lor nu este schimbat, doar dimensiunile reduse ale celulelor. Acest lucru se datorează faptului că, la momentul stricte diete cu conținut caloric scăzut și exercita organismul este forțat să extragă din ele energia sub formă de „globulelor de grăsime“. Dar, de îndată ce aceste dificultăți în spatele, adipocite incep din nou sa alimenteze stocurile de „zile negre“ și să încerce să se întoarcă în volum fosta lor.
Activitățile afectează celulele adipoase situate în pereții receptorilor lor alfa și beta. Primul este responsabil pentru adipogeneza - acumularea de grăsime, în timp ce acesta din urmă este responsabil pentru lipoliza - divizare le.
______________________________________________________________________________
La femei, receptorilor alfa mai mare decât cea a bărbaților,
astfel încât sexul frumos este întotdeauna mai dificil de a pierde in greutate.
______________________________________________________________________________
În timpul proceselor care au loc în celulele adipoase, hormoni sunt, de asemenea, responsabile, în special de insulină. Această substanță este produsă de pancreas atunci cand organismul carbohidratii rapid. Prin sinteza insulinei se transformă zahărul în grăsimi și oferă adipocite reaprovizionare.
Dar, dacă un hormon ajută să acumuleze rezerve, atunci cealaltă, glucagonul - dimpotrivă, este responsabil pentru distrugerea celulelor adipoase. Este produsă în organism, în acele momente când un om se simte foame. De asemenea, este responsabil pentru lupta împotriva adipocitelor are un alt hormon - somatropină (hormon de creștere), dar eficacitatea sa scade odată cu vârsta semnificativ.
Cum să se ocupe cu adipocite
La prima vedere poate părea că una dintre cele mai eficiente metode de a scapa de celulele adipoase - o procedura de liposuctie.
Cu toate acestea, oamenii de știință au găsit următoarea observație: eliminarea adipocite într-o singură zonă, ei încep mai mult de două pentru a crește rezervele de grăsime în altă parte. Astfel, prin eliminarea unui cuplu de centimetri până la șolduri, există un risc de a crește depozitele de grasime la nivelul brațelor și abdomenului.
Unele tehnici chirurgicale nu au acest efect secundar. În timpul procedurii, celulele grase nu sunt distruse, ci doar reduse în volum. Cu toate acestea, pentru a menține rezultatul pentru o lungă perioadă de timp nu poate fi setat fără măsuri suplimentare. O dieta echilibrata si exercitii fizice regulate pot ajuta organismul să se acorde timp pentru a se obișnui cu pierderea excesului de greutate.
Evitați stresul din cauza pierderii in greutate drastice, va fi posibil să se mențină armonia. Cu toate acestea, adipocite sunt responsabile doar pentru procesele de acumulare și defalcare de grăsime în organism, dar nu și principalele motive pentru care sa produs.
Striving pentru echilibru - acțiune constantă, ceea ce face ca organismul uman. Indiferent de modificări ale temperaturii mediului ambiant, un corp va tinde să-l păstrați la aproximativ 37 de grade. Același lucru se întâmplă în timpul pierdere în greutate.
Toate componentele, inclusiv rezervele de grasime sunt constante.
Cu cât mai mult greutatea a rămas neschimbată, cu atat mai greu organismului de a intra într-o nouă stare de echilibru cu pierderea kilogramelor in plus. Prin urmare, este cu pierderea in greutate „include“ răspuns protector.
Revenind după o dietă la o viață normală, „supercompensation“ proces poate începe. Acest fenomen, atunci când organismul reface rezervele de grasime nu numai la nivelul inițial, dar cu atât mai mult, în viitor, să fie în măsură să evite aceste situații stresante sub forma unei pierderi în greutate regulate.
Concluzia rezultă din aceasta este simplu: este important pentru a se conforma cu aportul caloric zilnic minim după eliberarea unei diete rigide, astfel încât organismul se treptat utilizat la noua stare de echilibru.
Oamenii de stiinta de la Spitalul Universitar din Santiago în Chile pentru o lungă perioadă de timp studiind cauza revenirea excesului de greutate dupa pierderea in greutate. Ca rezultat al cercetării lor, au descoperit că „vinovații“ sunt doi hormoni - leptina si grelina. Acei oameni al căror nivel de primul tip în exces, iar rata celui de al doilea minim, mai mult și mai repede decât ceilalți se întoarcă excesul de greutate dupa dieta.
Om de știință nutriționist Anna Belen Cruzeiro și asistenții ei selectat 104 de voluntari, care timp de două luni pentru a satisface dieta stricta. Toate aceste persoane au fost verificate la nivelul de hormoni, după care a relevat următoarele: cei care au observat niveluri crescute de leptina si grelina inferior marcat din nou pentru o greutate mai mult de 10% din trecut.
Astfel, oamenii de știință din Chile cu indrazneala ajuns la concluzia că cauza de kilograme de returnare - eșec hormonal. Prin urmare, toți care doresc să piardă în greutate permanent, vă recomandăm să vizitați endocrinolog și pentru a afla nivelul de hormoni din organism.
Alte motive pentru revenirea excesului de greutate
În căutarea unei figuri subțire, mulți încep să încerce diferite dieta stricta cu un consum mare de restrictie calorica. Ca urmare, greutatea dispare repede - ci pentru ca un astfel de salt bruscă a reveni kg Plecat de multe ori cu o răzbunare.
______________________________________________________________________________
Soluție: Cea mai optima cale - de a incetini pierderea in greutate.
______________________________________________________________________________
Pentru a începe de la norma zilnică de obicei dura aproximativ 10-20% din cantitatea de calorii pe care trebuie să mențină zilnic metabolismul și energia cheltuielilor dvs. - media este de 250-300 kcal. Se calculează valoarea exactă a necesarul zilnic de calorii, puteți, de exemplu, pe calculatorul nostru. Această pierdere a corpului aproape nu se observă. Dar va fi procesul de digestie de grasime, care permite excesului de greutate pentru a merge încet și fără restituire.
Peste o dieta stricta de multe ori ne-am vis dulciuri preferate prețuite și deserturi. Când săgeata de pe scara arată rezultatul dorit, multe dintre „pauză“ și nu refuzați plăcerea de a se bucura de deliciile culinare, care au fost refuzate. Cu toate acestea, în această perioadă nu se poate vedea cum pe placa va fi nu doar o felie mica de dulce, dar alte mese bogate in calorii.
Și aici nu este de vina hormoni - toate într-o voință slabă care a permis kilograme în plus vin înapoi.
______________________________________________________________________________
Solutia: Dupa dieta, chiar dacă într-adevăr doriți să vă răsfățați cu un dulce,
- trebuie să respecte măsura.
______________________________________________________________________________
Dacă nu am putut rezista desert in plus, este de dorit pentru fiecare „raport“ tort în sala de gimnastică.
Ceea ce conduce oamenii pentru a pierde în greutate? triumf Iminenta, pe care doresc să se uite mari schimbări, plăcute în viața sa personală și așa mai departe. Dar, de regulă, acestea sunt obiective pe termen scurt. Cu ajutorul unui regim alimentar strict va fi capabil de a obține rezultatul dorit. Dar evenimentul are loc, iubirea vine la final - iar greutatea in plus din spate.
______________________________________________________________________________
Soluție: Este necesar să se determine inițial pentru ei înșiși obiectivul corect.
Dacă pierdeți în greutate, este întotdeauna să fie subțire, și nu doar într-o anumită zi din calendar.
______________________________________________________________________________
Mai bine încă, pus în fața mai multor motivații, astfel încât relevanța la sfârșitul unuia, a început următoarea țintă. Astfel, acesta va fi capabil de a te mentine in forma.
Pierderea in greutate - un proces complex, care include dieta și exercițiile fizice regulate. Dar nu toată lumea își poate permite să reconstruiască viața și obiceiurile lor. Scapa de kilograme în plus înseamnă schimbări drastice în viața lui, la care mulți oameni nu sunt pregătiți psihologic. Prin urmare, problema întoarcerii kilogramele plecate și regretul cu privire la timpul petrecut pe dieta.
______________________________________________________________________________
Rezolvarea problemei: Cei care nu sunt pregătiți pentru schimbări drastice în viața lui, se recomandă
le-a începe treptat.
Nu este necesar sa epuizeze corpul rigid dieta foame. Greutatea
Acesta va merge lent, dar bine.
______________________________________________________________________________
Și este foarte important pentru tine si corpul tau dragoste, indiferent de ce volum are. Astfel de tactici psihologice pentru a ajuta la ajustarea corpului într-un mod pozitiv, care va ajuta să devină mai suplu și mai frumos mult mai repede și fără nici un pericol pentru sănătatea și starea emoțională.
• Ignorarea boala ascunsa
Boli tiroidiene, perturbări hormonale, nivelul de zahăr în sânge curse și alte boli ascunse poate provoca, de asemenea, revenirea excesului de greutate. Și apoi nici dieta lent sau treptat pierderea in greutate nu va fi eficientă în atingerea obiectivului dorit.
______________________________________________________________________________
Solutia: Este recomandat înainte de a începe să se lupte cu excesul de greutate,
sunt supuse unui examen medical.
______________________________________________________________________________
După confirmarea absenței acestor boli, puteți trece în condiții de siguranță la războiul excesului de greutate, și în cazul în care una dintre bolile ar trebui să înceapă un tratament precoce, și numai apoi du-te pe o dieta.
Cel mai eficient mod de a face cu revenirea kilograme in plus dupa pierderea in greutate - controlul dieta si exercitii fizice regulate.
Doar schimba radical modul lor de viață obișnuită, puteți scăpa de problemele cu a fi excesul de greutate, răsfățați-vă la armonie, frumusețe și sănătate!