Problema excesului de greutate este întotdeauna prinde cu noi rapid. grăsime naiba se acumuleaza lent, pe parcursul mai multor luni sau ani, dar în cele din urmă, vom cere o eliberare rapidă de kilograme urau. Pentru a rezolva această problemă pe termen scurt, va fi nevoie urgentă și, în unele cazuri extreme și metode care pot afecta sănătatea noastră și să conducă la nevoile ulterioare de tratament.
Doar un procent mic de femei ar trebui să fie metoda de treptat a scăpa de grăsime, a stabilit un obiectiv de a pierde în greutate într-un an. Concluzia că stresul și măsuri extreme - nu cei mai buni tovarăși de pierdere în greutate, a venit la el în cap numai după ce încercările de a primi aditivi alimentari periculoase, diete epuizanta si modalitati de hardware de pierdere în greutate, ceea ce face doar portofelul mai subțire repetate.
Constant „leagăn“, dintr-o parte în alta, aproape de foame pentru a umple apetitul alimente abundente rece mai mici de sine și subminează încrederea în sine, reduce tonul corpului. Toți nutriționiștii de succes știu despre formula „-5, 7“, ceea ce implică creșterea rapidă în greutate, după o pierdere în greutate pe termen scurt.
În acest articol, vom examina tehnicile de bază care vor ajuta să piardă în greutate de 10-20 kg pe an calendaristic, fără a fi nevoie să recurgă la diete stricte și proceduri costisitoare ineficiente. În acest caz, dacă sunteți gata să renunțe la stereotipe moduri de a pierde în greutate și permiteți-vă să piardă în greutate, fără tam-tam, apoi, după un an, va fi capabil să spună tuturor - și, mai important, pentru a dovedi - că acestea ar putea ajunge la scopul lor!
Cum de a pierde in greutate fara dieta pentru un an: pe un ghid alimentar normal
În cazul în care o pierdere în greutate de succes este important să regulat. Pion garantat pentru a scăpa de kilograme în plus - în ceea ce privește mișcarea în timpul zilei și în nutriție adecvată. Aceste două balene au devenit baza pe care se va baza armonia. Cea mai bună parte - pe care le ai in fata o mulțime de timp, iar diferitele locuri de muncă papură și de formare o sudoare, puteți uita!
Pasul 1: Aducerea armonie la energia pentru pierderea in greutate pentru anul
Principalul lucru - nu se grăbesc, lasă energia corpului subțire înlocuiască treptat incertitudine și tristeții ta. Urmați următoarele reguli simple:
• Uita-te pentru informații despre alimentația corectă și suplimente alimentare naturale, care sunt complementare;
• Aflați pentru a distinge un aliment gustos abundente de gustoase și utile în același timp, acesta va fi ghid în lumea de nutriție;
• Plimbati World Wide Web în căutare de deserturi delicioase, ca parte care conține glucide lente;
• Aflați mai multe despre toate ingredientele benefice pentru organism (grasimi sanatoase, cum ar fi Omega, glucide lente, rolul de proteine în aprovizionare, etc.) încearcă să învețe totul despre produsele alimentare, să-i numărul său asistent 1 face pentru a atinge obiectivul;
• Decide o dată pentru totdeauna, care încetează să adere la diete stricte pe care le priveaza de a se bucura de o masă delicioasă.
Înțelege că nimeni nu este obligat să dicteze când și cât de mult să mănânce - și, cel mai important, ceea ce este. Fără îndoială, fiecare piesă pe care le va mânca va fi pe conștiință, dar este cea mai bună piesă din lume (cu condiția să înțeleagă în mod clar toate pagubele provocate de alimente fast-food și comoditate). De la masă fast-food este de dorit să se spună la revedere, dacă doriți să vă rugăm altora prin aspectul lor.
Pasul 3: Creați meniul din dreapta, care va ajuta să piardă în greutate într-un an
Mulți oameni reușesc să scape de 10 sau chiar 20 de kilograme pe an, cu condiția ca aceste femei să respecte un clar de calorii pe zi: limită de aproximativ 1.500 până la 1.800 kcal. Scăpați de povara grea de alimente bogate in calorii, pe care le trage la fund, si permiteti-va sa umple dieta cu produse gustoase și utile. Pe această bază va crea cu siguranta o capodopera feluri de mâncare delicioase, care se bucură, de asemenea, familia ta!
Compoziția dieta ta:
• Alimentele care contin proteine - cota sa din meniul zilnic trebuie să fie între 25% și mai mult. Pentru a pierde în greutate într-un an, este mai bine să alegeți carne de pui si curcan, carne de vită, ouă, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, iarbă de mare și crustacee
produse;
• Grăsimi (15 până la 25%) - un meniu obligatoriu pentru pierderea in greutate pentru anul, în special pentru publicul feminin. Acestea includ diferite soiuri de nuci, ulei de floarea soarelui rafinat, ulei de pește;
Pasul 4: să acorde o atenție la masa de servire