Mănâncă înainte de a mânca pepene verde și alte fructe sau boabe Shutterstock
In Style Revista ofera zece metode simple de a pierde in greutate:
1. Cumpara un castron albastru
Te-ai întrebat vreodată de ce restaurante fast-food sunt atât de multe feluri de mâncare roșii? „Aceasta culoare stimuleaza pofta de mancare, - explică nutritionist Keri Glassman -. Încercați să alegeți o placă de culoare albastră. - astfel încât să mănânci mai puțin“
2. Bea după o masă
„Bețivul de fluid în timpul mesei dilueaza sucul gastric, digestia încetinirea și provoacă umflarea - Kimberly Snyder sigur nutritionist -. Pentru a potoli setea fără a afecta corpul, așteptați timp de o jumătate de oră după masă înainte de a bea apa.“
3. Meditează
„Stresul modifica hormoni si conduce la un set de kilograme în plus - spune Glassman -.. Starea de spirit yoga și meditație ajutor de control și de greutate“
4. Respirați adânc
„Când te simți mirosul de mâncare, creierul se produce pentru saturație, - spune Dr. Alan Hirsch -. Pentru a induce în eroare organismul, inhala aroma de alimente de fiecare dată înainte de a mânca o bucată.“ Adepții acestei teorii se adaugă la suplimente alimentare Sensa -. Cristale care sporesc mirosul de mâncare, și, astfel, reduce senzatia de foame "
5. Tăiați zahărul
În loc de zahăr, înlocuitori de zahăr și de a alege un îndulcitor natural din Stevia - extract de plante din America de Sud, care este mai dulce decât zaharoza de 250 de ori.
6.Vybiray arome picante
Conform cercetărilor, oamenii, ghicind greutatea unei femei confundat cu cel puțin 7%, în partea mai mică, în cazul în care ea a simtit parfumul floral picant, nu citrice. „Nu există nici o explicație, - spune Alan Hirsch, - dar se pare că aroma de picant“ Judith „ca dungi verticale pe haine.“
7. Începeți cu fructe
„Încearcă să înceapă micul dejun cu o bucată de pepene verde, pepene galben sau fructe de pădure, și după 25 de minute, mananca fulgi de cereale - Kimberly Snyder sfătuiește nutriționistul -. Dimineața, corpul este mai ușor de digerat fructe, decât proteinele grele, cum ar fi ouă și șuncă.“
8. bea vin
Cercetările efectuate în Boston, a aratat ca femeile care beau un pahar de vin în fiecare zi, mai putin in greutate decat cei care nu beau deloc. În acest caz, consumul excesiv de alcool poate provoca o varietate de boli. Alege roșu vin bun pentru sistemul cardiovascular: va ajuta să rămână în formă, fără a provoca probleme de sănătate.
9. Împingeți timpul
„Urmați metoda budistă de a manca - mai multă atenție pe care îl plătiți la produsele alimentare, cu atât mai puțin mânca - sfătuiește Keri Glassman. - Utilizați bețișoarele în loc de o furculiță, mânca cu mâna stângă dacă sunteți dreptaci, setați alarma timp de 20 de minute - și nu pleca din cauza masa până când sună. "
10. distrage atenția
După cină, încercați să se spele pe dinți rapid, pentru a nu mai pierde nimic de pe masa. Dacă acest lucru nu ajuta, guma pozhuy și divertisment mâini - Derulați banda pe Facebook sau o manichiură.
Pune o intrebare dietetician on-line