musculare stretching poate avea loc nu numai la sportivi, cu un efort fizic puternic, dar, de asemenea, fiecare dintre noi, într-o viață simplă de zi cu zi. Dar de unde știi că ai fost exact stretching, și ce măsuri ar trebui luate?
înțepeni
În acest prejudiciu este deteriorarea fibrelor musculare sau în locul legăturii lor cu tendoanele. Pentru a distinge întindere (de exemplu, echimoze) nu este greu. Principala caracteristică a acestuia - o durere ascuțită locală, care are un pic de desen în natură și nu trece o lungă perioadă de timp. Vânătăi este de obicei durere când se apasă pe ea.
Ce să faci când tensiunea musculara?
Primul pas este de a lua medicamente anti-inflamatorii (aspirina, ibuprofen), care scuti imediat durerea și tumefacția începe pentru a trage. Impune un bandaj elastic. O astfel de bandaj reduce umflarea și hemoragie internă. bandaje de compresie bine ajuta cu inflamație.
Dacă durerea persistă pentru o lungă perioadă de timp, iar mijloacele obișnuite nu ajută, atunci este recomandabil să contactați camera de gardă, specialistul uitat la locul leziunii, a făcut o radiografie pentru a exclude fractura. Pentru diagnosticul corect de profesioniști folosesc țesuturi moi cu ultrasunete.
Pentru recuperare a mers mai repede, trebuie să urmați regulile: pentru a limita funcționarea locului vătămate în prima zi, nu a avut activitate fizică timp de 36 de ore.
Asta relaxează mușchii?
Imediat după accidentarea ar trebui să facă gheață. Cu toate acestea, contactul direct cu pielea, nu ar trebui să fie. Cel mai bine este de a pune cuburi de gheata intr-o punga și înfășurat într-o cârpă moale. Ridicați musculare sus. În cazul în care mușchiul a fost întins pe picior, în poziția de ședință necesar să-l pună pe un scaun sau ottoman. În cazul în care prejudiciul mâna, apoi a ridicat cu pansamente bintovoy.
Bun masaj relaxeaza si reduce umflarea. Cel mai bine este să masaj cu unguent pe care le va numi un medic (de exemplu, asterisc). În primele zile ale procedurilor termice sunt contraindicate, dar acestea au un impact foarte eficient. Chiar luând un hot prosoape de baie sau de atașare înmuiate în apă caldă aduce alinare.
Dacă primiți o întindere, nu dispera. Principalul lucru - timp pentru a lua măsurile potrivite și apoi va reveni în curând. uznayvse.ru Editorial Vă doresc sănătate.