În spatele partea din spate a unei săptămâni de alimentație sănătoasă, care are ca scop - pentru a scăpa de excesul de greutate. Cât de mult pentru a arunca? Chiar și eu, eu nu pot răspunde la această întrebare. Poate 10 sau 15 kg ... dar este prea devreme pentru a spune. A fost doar 7 zile de când am luat mintea.
Rezultatele primei săptămâni
In timp ce manca un mic dejun simplu - fulgi de ovăz, preparată cu apă, o mână de stafide fierbere, gândesc ultima săptămână de pierdere în greutate. Apa folosită pentru a bea, mâna dreaptă nu ajunge pentru a măsura exact cât de mult am băut pe zi de apă curată. Dar aproximativ 2 litri. Se pare a fi erodează încet dorința de a mânca ceva dulce. Este important să se auto-hipnoza. Este necesar să vă spuneți, nu mănânci dulciuri pentru că ești grasă. Aceasta ajută.
Timp de o săptămână, am început să înțeleagă cum să mănânce separat proteine și carbohidrați, grăsimi, animale și vegetale. Am realizat că, cu carbohidrati poti manca grasimi vegetale. Chiar și să se adapteze pentru a face un castron imens salata, pentru a avea suficient doar pentru a doua zi. Doar l-am umple chiar înainte de a mânca. Da, acum mă simt mult mai bine, nu este că, în prima zi a dietei. Rudele mele spun că am prins obrajii ei și se pare că ochii lui au devenit mai mari. Acesta este cel mai bun compliment pentru ultima oară. Dar hainele, am cumva nu a observat pierderea in greutate. Cele mai multe fuste au devenit mai confortabil să stea, deoarece stomacul a devenit în cazul în care nu mai puțin, dar nu la fel de umflate. Ura! În primul rând, să rar, dar rezultatele de pe fata.
Deci, a doua săptămână a mers ...
La micul dejun, după cum am spus, am fulgi de ovăz. În timp ce ea nu e bolnavă. În plus, fulgi de ovăz face minuni. Intestinul funcționează ca un ceas. Desigur, aceasta joacă un rol important în fibre, pe care am obține o salată și apă. Dar eu sunt fericit schimbare atât de pozitiv! Acum, în stomac întotdeauna ușor. Se pare că de simplu!
prânz
Astăzi am decis că masa de prânz va consta, de asemenea, de salata verde. salata copioasă: tomate, ardei, castraveți, salată verde „Iceberg“, branza cubulete, branza feta, masline. Am umple o pereche de linguri de iaurt, piper. Salata este delicios! Și cel mai important, am înțeles că acesta va beneficia numai.
Masa de prânz - senzații neobișnuite
Ciudat, dar în după-amiaza nu ar fi de dorit. Salata, de băut pe două micul dejun, și anume, la ora 10, a dat un sentiment de satietate, care, după 4 ore, a venit foametea. Știu doar că ar trebui să încerce. După ce se așteaptă de foame nu poate fi! Asta fiind foame ca lupi, vom mânca prea mult, și în cele din urmă mânca prea mult.
Pentru masa de prânz am avut o salata (la fel, dar fara branza si masline), hrișcă și pește compot (eglefin). După salata numai pește a intrat în mine. Hrisca nu este necesară.
Snack - doresc să muck
Aproximativ 17 Vreau să gustare. Aparent, oboseala zilei se face simțită. Vrei ceva ... această bucată de cârnați sau chips-uri. Eu beau cafea cu un pumn de nuci.
cina târziu
Din cauza unor circumstanțe, cina 18 - 19 nu a funcționat. Foarte nefericit. La 20 mă duc la bucătărie și nu știu ce să fac. Ar trebui să mănânce, dar pentru a distruge pacea fragilă cu tine și stomacul nu vrea.
Am impun un bol de salata, îmbrăcat cu o lingura de ulei de seminte de in. Asta e tot. Seara, eu beau ceai cu lapte. Ciudat, dar la 21 nu este de dorit.
Am răsuciți inelul. În timp ce în fiecare zi poftă de mâncare timp de 10-15 minute. Pentru mine acest lucru este de ajuns - începutul corpului pentru a amorți în cazul în care inelul de filare.
Într-un fel nefericit această după-amiază. Ceva e în neregulă ... Poate e dorința cârnați am fost confuz sau cina tarziu ... capul meu un fel de vanitate. Dorința de a scăpa de excesul de greutate a atins apogeul. Am înțeles că nu există nici o cale de întoarcere. Dar nu voi pierde inima și să dea la diete provocatoare, care promit pierderea rapida in greutate. L-am luat totul! Șters 5 kg, iar apoi a câștigat 8. Acum am de gând să piardă în greutate nu este limitat, iar o dieta sanatoasa. Eu pot. Nu este dificil, pur și simplu nu la fel de repede ca nu a exprima diete - mă convinge și de a merge la culcare.
Ponderea în sociale. crearea de rețele
Acesta este încă folosit într-un regim alimentar echilibrat? În primul rând, este necesar să se limiteze utilizarea de sare de 2-5 grame pe zi și, în plus, până la 2 litri și mai mult pentru a crește aportul de apă, care ajută la normalizarea metabolismului apei sare. Din cauza acestei deja în prima săptămână puteți pierde între 3 și 5 kilograme, ceea ce crește în mod semnificativ motivația de a continua programul de pierdere în greutate.
Rezultatul este individual, aceasta depinde de caracteristicile organismului!
