Revista pentru femei despre sanatate si frumusete
- Pierdere în Greutate
- dragoste
- sarcină
- sarcină
- Toate familie
- sănătatea copilului
- alimente
- planificarea copilului
- Psihologie și dezvoltare
- naștere
- Sarbatori cu copii
- Sănătate și Frumusețe
- Creme
- Mască pentru păr
- piele problemă
- Mască pentru față
- de îngrijire a pielii
- dulce
- Sprâncene, gene
- cosmetică
- machiaj
- cuie
- coafuri
- Gura, bărbie și gât
- stil de viață
- Mașini
- Gadgeturi
- călător
- timpul liber
- modă
- accesorii
- pantofi
- haine
- Bijuterii & ceasuri
- menaj
- Spălătorie și servicii de curățenie
- Artizanat și hobby-uri
- Aparate electrocasnice
- floricultura
- Afișare de afaceri
Acasă Pierdere în greutate pierde în greutate, cu un meniu zilnic
Multe femei se întreabă dacă este posibil să se piardă în greutate rapid sau este doar un mit? De fapt, nu este nimic descurajantă - suficient pentru a sta pe o dieta speciala si pierde in greutate, poate într-o săptămână.
Dar cum să selectați meniul alimentar pentru pierderea în greutate săptămână, că aceasta nu afectează în mod negativ sănătatea?
scădere rapidă în greutate: Pro și Contra
O mulțime de profesioniști de nutriție au un consens: dieta pe termen scurt nu este în întregime eficientă. Ei chiar spun că o astfel de dieta ar putea afecta negativ sănătatea umană. Iar dacă asculți dovezile lor, putem înțelege de ce au o astfel de atitudine negativă față de o astfel de procedură de pierdere în greutate.
Lucru este că o femeie poate pierde in greutate destul de repede, aproximativ 5-7 kg, dar cu mult înainte ca întindere stomacul nu a avut timp să se micșoreze la dimensiunea din comun și un pic ce femeie poate rezista faptul că, după respectarea cu dieta timp de o saptamana pentru a pierde in greutate din nou mânca - stomac a insistat acest lucru ar necesita. Avea nevoie de un timp mai lung pentru a reveni la dimensiunea normală.
Se pare că vă puteți pierde în greutate destul de repede, dar la fel de repede se poate întoarce din nou. Și aici este necesar ca femeia a avut o voință bună de a rezista tentației de stomac.
Dar dacă ea ar putea face acest lucru, apoi, după un timp stomacul micșora la dimensiunea normală, scăderea poftei de mâncare și pot mânca alimente normale. Desigur, este necesar să se uite la o cină târzie și sărbători abundente, dar pentru a scăpa de excesul de greutate pentru a îmbunătăți starea de sănătate nu numai, dar, de asemenea, unghiile, parul si pielea peste tot.
Mergând pe o dieta
Rețineți că va merge pe o dieta sanatoasa dupa ce este necesar pentru a goli complet corpul de elemente nocive o săptămână de dietă și de a reduce stomacul.
Prin urmare, o femeie ar trebui să se adapteze imediat la faptul că trebuie să renunțe chiar și după o săptămână de dieta a unor alimente preferate, bogate in calorii si destul de grase.
Foarte important este motivația și atitudinea față de nutriție adecvată, cât mai multe femei este asociat cu faptul că o astfel de dieta va trebui să îndure. Chiar și auzind expresia „dreptul de a mânca“ pentru ei este asociat cu respingerea de alimente gustoase, astfel încât corpurile lor sunt deja pre-configurate la stres. Acest lucru poate afecta negativ sănătatea.
O dieta saraca in calorii saptamana
Trebuie avut în vedere faptul că structura organismului de la fiecare femeie este diferită și nu oricine se poate deplasa în condiții de siguranță o astfel de dieta, asa ca practica aceasta pentru o lungă perioadă de timp, nutritionistii nu recomanda.
Chiar dacă stick-ul o astfel de dieta timp de o săptămână, este posibil să se piardă de la 5 la 7 kg.
Desigur, în cazul în care luna să se așeze pe o astfel de dieta, va scapa de chiar zeci de kilograme, dar consecințele acestei pot fi negative - există probleme, cum ar fi ficatul si metabolismul. O astfel de dieta este potrivit doar pentru acele femei care sunt supraponderali în mod clar corpul tau. Cu toate acestea, este necesară o consultare cu un dietetician, în orice caz.
mese Meniu calorii timp de 1 săptămână
luni
Micul dejun, constând dintr-un pahar de lapte cald cu pâine prăjită cereale integrale stătut - în lapte, se adaugă 1 linguriță de miere. Acest meniu poate fi înlocuit cu 100 de grame de brânză de vaci (scăzut de grăsimi).
Pranz: Numai mar verde. supa de legume, pește fiert (maximum 100 g): Masa de prânz. Masa de prânz poate varia salata verde tratate cu suc de lămâie și ulei din măsline.
gustare necesare: două roșii. Cina: legumele sunt fierte pentru un cuplu. Inainte de a merge la culcare beat o ceasca de iaurt, dar degresat.
Micul dejun este compus din 3 linguri de fulgi de ovăz, miere (o linguriță) și mere rase. La masa de prânz, mâncat 1 portocala.
Masa de prânz este de dorit pentru a găti jumătate din piept de pui, legume, verdeturi, suc de lămâie și ierburi fierte. Dupa-amiaza gustare: doar 1 ceasca de iaurt scăzut de grăsimi.
Cina poate fi preparate cu paste si garnitura de legume. Dar ar trebui să știți că pastele este scos din grâu dur.
Micul dejun este format din omletă cu verde; omletă preparată din 2 proteină și 1 vitelin. La masa de prânz, pregătește doar un pahar de suc proaspăt. Prânzul este format din 2 cartofi și borș roșu (dar numai de legume).
La masa de prânz vă puteți pregăti o salată verde deschis. Cina: este format din 100 de grame de peste slab, legume fierte. La noapte pentru a bea un pahar de iaurt degresat.
Pentru masa de prânz vă puteți trata singuri 100 g de carne de vită fiartă și garnitura de legume. Dupa-amiaza gustare poate consta din 2 castraveți proaspeți.
Pentru cină, pregatindu-cartofi fierti in coaja lor, care este aromat cu ierburi și ulei de măsline. Se adaugă mărar pentru gust.
Pentru micul dejun, puteți organiza hrisca fierte, care este asezonate cu ceapă și morcovi. Pranz: 1 cana de fructe de padure proaspete. Pentru masa de prânz, prepararea supa crema de broccoli, care este permis să mănânce cu crutoane de usturoi.
Snack consta din salata verde - numai legume verzi. Pentru cină, prepararea 100 de grame de peste slab, legume fierte fierte.
Micul dejun este format din fulgi de ovăz, dar a făcut cu apă. Terci de ovăz se adaugă doar o linguriță de miere și câteva felii de mandarine.
La masa de prânz, utilizați un pahar de suc de roșii. Masa de prânz: este de dorit să se facă din fasole fierte și se adaugă la un sos de roșii pic.
Snack: mâncat o cantitate mică de ardei dulci. Pentru cină prepararea 100 g de conținut scăzut de grăsime brânză de vaci și salată verdeață.
duminică
În ultima zi a dietei, puteți mânca micul dejun conopida fiarta si un ou fiert tare. În urma micul dejun constă din iaurt scăzut de grăsimi.
Pentru masa de prânz prepararea de vițel și garnitura fiert, care include morcovi si telina - dar asigurați-vă că pentru a găti pentru un cuplu. La masa de prânz permis doar 1 mar verde. Cina este format din cușcuș cu legume.
reguli simple
Regulile de dieta timp de o săptămână pentru a pierde in greutate - ei trebuie să știe pentru a nu dăuna sănătății dumneavoastră:
- Observați regimul de apă, care este după cum urmează: în dimineața 1-2 căni de apă caldă, dar în mod necesar fiert. În cursul zilei și înainte de mese ar trebui, de asemenea, bea apă fiartă caldă. În timpul zilei ar trebui să bea 1,5 - 2 litri.
- Pentru hrană timp de o săptămână pentru a pierde in greutate sa se uite mai diversă, este posibil să se diversifice și ciocolata neagra. Dar ar trebui să fie luate numai în doze mici, în dimineața.
- Snacks trebuie alternat:, diferite fructe nuci. Permise si produse lactate, care are un procent scăzut de grăsime.