În spatele epuizante exercițiu, o dieta adecvata si greutate a pierdut, înainte de - excursie râvnit în Italia. Ceea ce sa schimbat în viața participanților noștri de săptămâna trecută? Detalii în jurnalele lor.
Antonida Frolova
În această săptămână de evenimente speciale - cryosauna în «Salinas» centru wellness. Acesta este un fel de rece cosmică - există 170 de grade Celsius. Am stea timp de două minute. Am fost speriat, emoțiile capturat. Acum cred că a fost adrenalina. Mi-a plăcut: în primul rând, e frumos, și în al doilea rând, cryosauna întinerește corpul are literalmente un efect regenerator asupra sistemului endocrin, netezește rapid celulita, reface muschii dupa antrenament, si, de asemenea, ajută să facă față cu mai multe boli cronice ale articulațiilor și organelor.
Am plecat mai mult de două antrenament cu antrenorul, și apoi până la sfârșitul proiectului de formare două mai mult pe programul de auto-prescris. Cred că totul se va dovedi, pentru că Tonya mi scrie programul, pe lângă asta, am deja o experiență de două luni. În momentul de față, greutatea a crescut, despre volumele nu știu încă, vom măsura vineri. Desigur, antrenorul spune întotdeauna că greutatea nu este important, este necesar să se uite la volumul, greutatea - nu numai grăsimi, și mai mult mușchi și excesul de apă (toxine, deșeuri). Dar, așa cum m-am obișnuit să se bazeze doar pe numerele de pe scara, apoi realinia în sine este foarte dificil, și că greutatea nu este în mișcare, trist. Am înțeles că în greutate a crescut un motiv, faptul că este pentru ultima săptămână, eu nu țin de somn. Mi se pare, ceea ce un fleac, dar se pare că nu. Datorită faptului că pot cheltui pe formarea și procedurile pentru întreaga zi, nu am avut timp să facă munca lor, și trebuie să stea pe timp de noapte, pentru că timpul se scurge deja. Organizație - noastre toate. Somnul este important, iar somnul corect este important în gemeni. Du-te la culcare la timp, bea mai multă apă!
Yana Kozlova
Săptămâna șapte. Oh, Doamne, de ce timpul zboara atat de repede? Cum am de gând să trăiesc fără un centru de fitness «Femeia Gym» și centrul de wellness «Salinas». Putem extinde proiectul pentru încă o lună? Și dacă este gravă, nutriție adecvată, îngrijire și sportul au devenit o parte din viața mea, a devenit o parte naturala. M-am schimbat, eu sunt diferit. Și este extrem de frumos. Și cât de mulți oameni mă sprijine! Din aceasta chiar și mai multă încredere în ceea ce fac bine. Și da, am fost abordat de câteva ori în sala cu întrebări despre proiect și chiar consultat, cum să se ocupe cu privire la un elipsoid. Aici este slava!
Terapeutul meu a spus stare excelenta fizică a mușchilor, o reducere semnificativă, în cazul în care nu zone complet dispariția spasm. Acesta este compliment, și antrenorul meu Dmitri Latkina. Nu te opri lăudându collagenaria în «Salinas» centru wellness - cu el pielea pur și simplu divin. Nici unul dintre crema nu va da acest efect. Mai am început un curs de crio-saună, și mai aproape de final va spune ce rezultatul. Pentru moment, doar să se bucure de minunata răcoarea de minus 160 de grade, care, în general, este un nonsens total atunci când ai în loc de inimă - un motor în flăcări, iar în capul meu - visul Italiei.
Yuliya Pecherskaya
Cu câteva zile rămase înainte de sfârșitul proiectului „Supernatural +“. Proiectul, care a devenit pentru mine începutul schimbărilor globale în viața. Tot ce vrem să se schimbe în bine a intrat în viața noastră la fel ca un basm - fluturat bagheta magică și totul. Din păcate, sau este din fericire nu se întâmplă. Trebuie să ne străduim să se miște într-o direcție dată, și, desigur, în orice caz, nu fi leneș și nu renunta la primul eșec. Frumos figura și corp sănătos - este un loc de muncă mare, dar merita.
De fapt, totul este destul de simplu, dar este un joc de regulile, și numai prin aderarea la ele, puteți câștiga.
În primul rând, bea multă apă. E doar o chestiune de obișnuință. Cineva a turnat în convenabil sticla de doi litri de apă și se bea în timpul zilei, cineva pentru a transporta în mod constant o sticlă mică și umple-l după cum este necesar. Toate opțiunile au un loc de a fi, de exemplu, pur și simplu înlocuiți toate băuturile pe apă, de 2-3 ori pe săptămână, în băutură americană dimineața, iar alteori doar apă. Încerc să bea în fiecare oră sau doi litri cu ușurință se acumulează în timp. In timpul unui antrenament poate bea un litru de apă cu ușurință. Prin apă obișnuită se adaugă 0,5 litri de apă minerală «Ascania». Apropo, primul lucru pe care am citit lista indicațiilor de pe etichetă (boli gastro-intestinale, metabolice, ale tractului urinar, etc.), și a dat seama că acest lucru este idealul meu.
În al doilea rând, să mănânce fructe și legume. Acestea conțin cantități mari de vitamine și minerale, fitonutrienți care protejează organismul de efectele nocive ale mediului. Adult ar trebui să mănânce 600-700 de grame de legume și fructe. Eu, spre marele meu regret, mai mult „amator“ - fructe, apoi, desigur, dar cu legume este mai complicat. Să mă ajute să vin sucuri și piureuri «live Detox». Acestea sunt produse de otzhma la rece și nu își pierd proprietățile utile. Și, desigur, complex de vitamina «dublă X» de la «Nutrilite». In structura lor concentrate de la 24 de fructe și legume, cum ar fi morcovi, prune, busuioc, Barbados cireș.
În al patrulea rând: te iubesc, dormi suficient, trebuie să aloce timp pentru a vizita centrul spa. Acesta nu este doar plăcut, ci, de asemenea, foarte util. Sunt de acord că petrec 30 de minute pe o peșteră de sare, de exemplu, nu este atât de dificil. Un administratori sensibile «Salinas» centrul de wellness vă va ajuta să alegeți procedura.
O călătorie mare începe cu un prim pas. Nu-ți fie frică de schimbare.
Julia Manakova
Săptămâna a început cu o veste mare bună - după brutală Tabata duminică de la antrenorul meu la centrul de fitness «Woman Gym» foarte bun venit și dintr-o dată a zburat un kilogram. Puterea este monitorizată întotdeauna antrenament de patru ori pe săptămână, procedura în «Salinas» centru wellness de trei ori pe săptămână, vitamine de zi cu zi si suplimente alimentare, produse cosmetice de apă minerală delicioase și sănătoase. În general, abordarea este cuprinzătoare și aprofundată. Toate afecteaza rezistenta, starea generala a pielii, celulita redus, asa ca acum este o plăcere să meargă într-un costum de baie. Mă bucur că au deja ceva pentru a compara!
Din cauza excursii de vară în țară trebuie să facă un mini-încălcare, iar acestea sunt mici, datorită faptului că în a doua lună a corpului propriu-zis nutriție obișnuit să reacționeze negativ la o creștere a dozei zilnice de glucide. Există greutate, o piatră în stomac, și într-o oarecare măsură, eu sunt mulțumit, ca și cultura alimentară este foarte importantă și necesară pentru a menține frumusețea. Interiorul, în primul rând.
Timpul se scurge și mai aproape de trofeul principal al proiectului. Pașapoartele la gata, biletele de avion sunt monitorizate, și mental am fost mult timp acolo.
Tatiana Smetanin
În cele din urmă, trebuie să cred în ei înșiși și în abilitățile lor. Și toate pentru că a văzut rezultate concrete. Greutatea și volumul, în cele din urmă, a început să scadă, și tocmai mi-a dat mai multă putere pentru a lucra pe ei înșiși și încrederea într-un rezultat final excelent. Mă uit la mine în oglindă și ca mine însumi, și totuși cred că: „De ce nu am făcut acest lucru înainte? Pentru a se trage împreună, să renunțe, alimente și dulciuri bogate in amidon sarate. Cumpără o hartă la cel mai apropiat club de sport și de a găsi timp printre problemele de muncă și de zi cu zi pentru ei înșiși ". Aparent, noi, femeile din Romania care au nevoie de un stimulent puternic sau motivație pe care noi înșine fim sinceri, este timpul să se ocupe cu ei și sănătatea lor. În general, mă bucur că am intrat în acest vîrtej. Deși dificil este uneori necesar, dar merita. La urma urmei, atunci când se poate pune pe favorit seara rochie de slăbire lenjerie și corsete dumneavoastră atunci când se face o fotografie, nu este necesar pentru a trage stomac, și în punctele de vedere ale notelor de captură din jur de admirație sau chiar invidie, te simți tânără și frumoasă.
Mulți dintre prietenii și colegii mei sunt interesați în progresul meu în proiect, și chiar, uneori, cere sfaturi. Eu, desigur, doar la început ZOZhnik, dar eu pot împărtăși impresiile mele de la ceea ce ea însăși cu experiență și a simțit efectul. Absolut toate produsele și serviciile „Supernatural +“ parteneri de proiect aduce beneficii concrete organismului - și spun acest lucru complet sincer, nu rău. Și, prin urmare, am sfătui toate aceste tratamente interesate și spa, și vitamine, și apă minerală, sucuri și piureuri cu, pentru că totul verificat pentru mine și funcționează.
Rămâne destul de un pic de timp înainte de final, și este timpul pentru a strânge dieta și suprasolicitării. Sunt gata. Nu mă tem de dificultăți. Acum, principalul lucru nu este de a pierde impuls pozitiv și de emoție, și apoi toate dificultățile și greutățile vor fi depășite mai ușor.
Oksana Kozets
Termina proiectul. În această săptămână a fost minus 5 kg verificarea greutății, minus 2 cm peste întregul corp. Dar, după cum faptul că am primit un al doilea pentru mine nu a fost doar rezultatul este important în kilograme si centimetri. Mă simt un val de energie a început să se întoarcă de mobilitate. Și aceste cursuri de week-end profilere, verificatori, m-am întâlnit cu conceptul Kretschmann, care crede că o persoană între constituția și proprietățile temperamentul său, există o legătură directă. Kretschmer a identificat următoarele tipuri constituționale: astenik, atletic, picnic. Picnicuri - persoanele cu excesul de greutate. Acestea sunt oameni în postura relaxat și mișcări (dificile, cu o greutate mare pentru a fi pe degetele de la picioare), confortul și dragostea de socializare au nevoi alimentare (de exemplu, mananca delicioase), sociabil, și familia sa concentrat-copil. Dar cel mai important lucru este că, odată cu schimbarea de schimbare de greutate și modelul de comportament. Asta mă simt. M-am dus să trăiesc cu iubit și s-a adăugat greutatea - pentru mine a fost foarte important pentru a absorbi seara stai jos pentru a vorbi peste o ceașcă de ceai. Și cu obezitatea a venit inactivitate. Acum, un pic de greutate a scăzut, și a existat o forță motrice. Dar un om nu devine mai puțin de dorit. Dimpotrivă, cina înlocuiți de sex. Și îmi place mai mult decât o masă. Sunt mai aproape de Atletism - oamenii care se concentrează pe mișcarea și plăcerea senzorială. Aceasta este o astfel de dispoziție. Schimbări în greutate - schimbă vieți.
Toate recomandările referitoare la pierderea in greutate, începând cu sfaturi cu privire la schimbările de nutriție. Și, fără ca acest lucru în nici un fel. Prin sport și o presiune crescută poate pierde în greutate, dar fără a ajusta puterea de ieșire nu va fi la fel de repede. Formula consumului de energie banală -uvelichivaem și de a reduce sosirea de calorii. Interesant, toate sfaturile sunt reduse la pyatirazovoe fracțională dietă săracă în calorii. Dar eu nu sunt un om, și eu sunt foarte greu în fiecare zi pentru a monitoriza puterea și să fie purtate cu containere. Starve în timpul pierderea în greutate nu este recomandată. Pe Internet, am dat peste un articol despre beneficiile postului. Și am decis că nu am fost risca nimic. Trebuie să încercăm ceva să se schimbe în sistemul de putere. Mi-a placut despre postul pe zi. De fapt, eu sunt de șapte zile, trei zile ar trebui să fie preocupat de nutriție. zi de formare, zi de post și în ziua de eliberare. Am încercat în această săptămână, luni. Și a fost descurajat. În primul rând, este foarte ușor, și în al doilea rând, o dată greutatea cursei în al treilea, ușurința în organism, în al patrulea, nu doresc o masă grea. Voi încerca această procedură pe o bază săptămânală. Doar pentru a schimba obiceiurile alimentare. Viața ne este dată pentru distracție și experimentare.
Julia Zaitseva
