După masă pe care doriți să dormi - de ce?
De multe ori, mulți dintre noi un sentiment de somnolență după ce mănâncă, și, uneori, dorința irezistibilă de a lua un pui de somn. De ce vrei sa dormi dupa masa, si ce acest lucru are consecinte pentru corpul nostru?
La persoanele sănătoase, această condiție se numește hipotensiune arterială. Acest lucru se datorează proceselor naturale ale corpului, în timp ce în grupuri susceptibile de oameni, acest lucru poate fi un indicator al bolii.
În acest articol ne vom uita la o serie de reacții fiziologice și biochimice care au loc în organism după o masă și care sunt cauza somnolenta noastre. De asemenea, vom studia câteva ipoteze pentru a explica dorința noastră de a lua un pui de somn după masa de prânz.
De ce vrei să dormi după o masă
Teoria populară veche hipotensiune postprandiale (hipotensiune postprandiala, PPG) explică această condiție prin faptul că după o masă, corpul nostru încearcă să redistribuie fluxul de sange din creier în cavitatea abdominală, având, prin urmare, unele dificultăți cu circulația sângelui.
De-a lungul timpului, există noi fapte care contest această teorie.
Când primiți alimente în stomac, sistemul nervos trimite semnalul de la creier, iar creierul trimite apoi un semnal corespunzător la stomac.
etapa de digestie următoare (miscarea alimentelor prin intestine) apare, de asemenea, prin intermediul semnalelor sistemului nervos. Parasimpatic Funcția sistemului nervos este activat. Acesta stimulează procesul digestiv în stare de repaus și ajută la distribuirea produselor alimentare.
Aceasta, la rândul său, duce la o schimbare a frecvenței cardiace, eliberarea de acetilcolină, oxid nitric, și extinderea vaselor sanguine periferice.
De ce vrei să dormi după o masă: factori de somnolență
S-a demonstrat că procesul de asimilare a glucidelor depinde de timpul pentru care intră în produsele alimentare din stomac în intestin. Mai lent această tranziție, carbohidrații mai bine digerabili în organism.
De asemenea, trebuie remarcat faptul că funcția parasimpatic depinde de cantitatea de alimente consumate la un moment dat. Cu cat mananci mai mult, cu atât mai mult funcționează.
Nivelurile ridicate de insulină afectează în mod negativ vasele de sânge. Insulina are actiune vasodilatatoare. Sa demonstrat că utilizarea alimentelor cu un indice glicemic ridicat (70 și mai sus) timp de 4 ore înainte de somn, procesul de somn se deteriorează. Persoana dificil de a dormi.
Glucoză inhibă neuronii, datorită cărora se simt un sentiment de voioșie.
S-a sugerat ca insulina, care este eliberat după o masă, reducerea nivelului de potasiu în sânge, provocând astfel oboseală, slăbiciune musculară și alte simptome.
Printr-un alt factor de PPG includ vârsta. Se crede că organismul metabolizeaza persoanele în vârstă mai dificil de a mânca.
Alimentele care sunt bogate în triptofan de aminoacizi poate provoca somnolență, dar numai dacă sunt luate pe stomacul gol. Triptofanul este un precursor al hormonului serotonina, și că, la rândul său - melatonina.
Boli care sunt tipice de hipotensiune arterială postprandiale și prevenirea
- hipertensiune
- diabetul zaharat
- boala lui Parkinson
- Boala Alzheimer
- sindromul Shy-Drager
- dispepsie funcțională
- Disfuncții ale sistemului nervos autonom
PPG este periculos pentru persoanele în vârstă de peste 80 de ani. datorită degradării continue a mecanismelor de reglementare a funcțiilor cardiace și metabolice. La adulți tineri sănătoși, și nu este detectat.
sfat sănătos
Pentru a preveni și a combate boala, expertii recomanda sa se utilizeze cantități mai mici de alimente care conțin carbohidrați și să încerce să le separe de dieta lor principală. Porțiuni ar trebui să fie mai mici. Ai nevoie să stăpânească principiul unui produs alimentar separat, și zahăr și alcool nu beau deloc sau reduse la minimum.
Pentru persoanele care suferă de hipertensiune arterială, să evite utilizarea de medicamente adecvate, înainte de mese. Va fi util pentru o plimbare după o masă. În practica medicală, utilizarea de medicamente psihotrope, cum ar fi alfa și beta - agoniste.
Interesant
Noua cercetare a arătat că utilizarea gumei de mestecat incetineste digestia si scade scaderea tensiunii arteriale.
La detectarea a cel puțin unul dintre simptomele de mai sus, este necesar sub supravegherea medicului curant pentru a dezvolta un set de exerciții sportive și încercați să nu conducă imediat după o masă.