Ai observat vreodată că după cină, uneori atât de somn care se ocupă cu această condiție este pur și simplu imposibil și mai ușor să ia un pui de somn? Dupa-amiaza pui de somn are un nume și o siesta este o tradiție comună în unele țări, în special în zonele cu climat cald. Se pare că această condiție este o explicație științifică. Faptul este că, după ce mănâncă masa de prânz există o ieșire naturală de sânge de la sistemul nervos la sistemul digestiv, cauzând somnolență. Desigur, motivele pentru somnolență după-amiază poate fi lipsa de somn, exerciții tulbure, excesivă și alimente care contine un hormon de somn.
deshidratare
echilibrul apei afectează foarte mult starea noastră generală. Fără apă, suntem pur și simplu nu este în măsură să se reincarca pe deplin cu energie, intră în corp prin ingestia de alimente.
Când se produce deshidratare, ne simțim oboseala, letargie, și chiar amețeli: acest lucru se datorează modificărilor tensiunii arteriale și scăderea frecvenței cardiace. Este în această stare, putem implica in special reprize de somn.
Nu uitați să bea un pahar de apă dimineața pe stomacul gol și înainte de fiecare masă, chiar și o gustare. Deci, va fi capabil să mențină echilibrul apei în norma și nu permite „somn“, a proceselor metabolice din organism.
produse „adormiti“
Unele produse conțin o cantitate mare de triptofan - un aminoacid care stimulează producerea de somn hormonului melatonina. În cazul în care masa de prânz sau o gustare dvs. este format din astfel de produse, poate doriți să reducă numărul acestora, trece la masa de seară sau chiar excluse din dieta.
Migdale, nuci, semințe de dovleac și banane, în plus față de triptofan conțin magneziu și potasiu, care se pot relaxa mușchii și să ne ofere un sentiment de relaxare plăcută după o masă. Unele ceaiuri de plante, cum ar fi, de exemplu, musetel sau menta, cel mai bine este să bea seara sau la culcare: faptul că acestea au un efect calmant și ne fac somnolență.
Pentru a păstra vivacitatea în timpul pauzei de prânz ar fi mai bine să bea apă plată, cafea tare, ceai verde sau negru fara zahar.
supraalimentarea
O senzație de greutate, care are loc după supraalimentarea, ne face un îndemn irezistibil să se întindă și să se odihnească digera alimente. Dacă vom mânca foarte rar și, astfel, porțiuni mari, corpul este obosit și are nevoie de odihnă, pentru a face față cu mii de noi calorii.
Nu te conduce la starea de foame, incearca sa mananci mese mici, frecvente. Respectarea intervalele dintre mese va ajuta să rămână în controlul și de a evita supraalimentarea, oferind greutate suplimentară în viitor și ne provoacă să doarmă în timpul zilei.
Saltul bruscă a zahărului din sânge
carbohidrati rapide si alimente cu un indice glicemic ridicat ne încărcat imediat cu energie, care, epuizat, din păcate, foarte repede, în primul rând brusc în creștere, iar apoi, dimpotrivă, scăderea nivelului de zahăr din sânge. Puteți simți un sentiment de oboseală și somnolență din cauza picături mari nivelul de glucoza, intra in organism cu carbohidrati daunatoare.
Produse de cofetărie și patiserie, dulciuri și băuturi care conțin zahăr, și chiar fructe și legume dulci: toate aceste produse sunt glucide rapide, cu un indice glicemic ridicat. Uita-te la dieta ta și să dea preferință legume, alimente bogate in fibre si carbohidrati lent: produse care oferă o senzație de sațietate pentru o lungă și vigoarea.
Cum de a depăși starea de vis?
La un pui de somn după-amiază are mulți susținători și adversari. Unii cred că pe bună dreptate, restul după masă - cerința normală a unui corp sanatos si un somn de jumătate de oră după-amiază nu ne face rău, de exemplu, în unele țări, pentru o lungă perioadă de timp există o siestă.
Alți oameni, dimpotrivă, preferă să bea o ceașcă mare de cafea în loc de o scurtă pauză, după o lungă perioadă de timp să se simtă „mahmureala somnoros“ și se simt copleșiți.
Dacă nu aveți timp să se relaxeze, mânca masa de prânz mai putin carbohidrati si alimente bogate in magneziu si calciu. Alege alimente ușoare bogate in fibre si contine proteine. Nu uita de vitamine: deficit de vitamina C afecteaza foarte mult bunăstarea noastră, subminând sistemul imunitar și reducerea eficienței.