Fizkultminutki și fizkultpauzy utilizate în modul de zi pentru a menține sănătatea umană. Aceste exerciții fizice rândul său, atunci când simt primele semne de oboseală. De exemplu, ele sunt utilizate la școală în clasă, în special în școala primară. Cu fizkultminutok, printre care se numără 5-6 exerciții de a realiza creșterea activității proceselor mentale, o atenție, de memorie și de gândire, crește activitatea sistemelor, respirației, circulația sângelui și metabolismul.
Complexe fizkultminutok constau din 3--5 exerciții (întindere, sagging trunchiului, îndoire și polunaklony, poluprisedaniya și pãtrat cu diverse mișcări ale mâinilor ;. Durata repetabilă de 4--6 ori mai mare complex exercițiu de 1-2 min.
Fizkultpauzy mai lungi și poate include nu numai exercitii fizice, dar, de asemenea, elemente de jocuri pentru telefoane mobile și sportive. Scopul principal al fizkultpauz - activează sistemul nervos central, creste performantele mentale drepturile. Ele sunt recomandate pentru a efectua, în special, în timpul temelor.
Sub postura obișnuită este înțeleasă și modul nesolicitată omului pentru a menține corpul în picioare, așezat, în mișcare. Cu postura corectă a umerilor omului ușor retras, piept ridicat, spatele drept, capul a avut loc drept. Bună postură are un efect pozitiv asupra sănătății. Omul care a ieșit din copilărie postură proastă, de multe ori sufera de dureri de spate, doare să meargă și se aplece, circulația sângelui său, există o deplasare a organelor interne. Prin urmare, în copilărie trebuie să-și exercite, care să permită să formeze o postură corectă. postura corectă este dependentă în mare măsură de forta si rezistenta muschilor sistemului musculo-scheletice și în special a mușchilor trunchiului: partea din spate, dureri abdominale, gât.
Exerciții privind postura, care combina gimnastica speciale complexe pot fi de două tipuri: formarea poziției corpului corectă în spațiu și pe dezvoltarea rezistenței musculare. Primul tip de exercițiu implică mișcări cu obiecte mici și ușoare pe cap. Ei efectua în picioare lângă perete, așezat pe un scaun și așezat pe podea, precum și în timpul mersul normal și mersul pe jos, cu pereshagivaniya prin obiecte care stau la baza. Obiectivul principal al acestor exerciții - păstrarea poziției corpului în care un obiect pe cap, nu ar trebui să scadă. Al doilea tip constă în mișcări de exerciții în curs de dezvoltare directional grupe musculare individuale: partea din spate, abdominale, și extremităților superioare și inferioare. Aceste exerciții pot fi efectuate cu greutăți suplimentare, cum ar fi gantere, haltere, extensoare, bandaje din cauciuc.