O mulțime de fete și femei doresc să vă rog, un om, toate acestea urmeze aspectul și forma lor. Desigur, astăzi există o mulțime de trucuri pentru femei. De exemplu, multe femei cu haine de ajutor ascunde greutatea lor in exces in fese. Dar trucuri aceste femei ca nu ajuta in vara pe plaja. Prin urmare, cele mai multe femei în ajunul sezonului de vară sunt din ce în ce uita la modul de a elimina preotul, și să facă mușchii în acea parte a corpului mai tonifiat. În scopul de a pierde în greutate în papa doar o săptămână, trebuie să adere la cele patru reguli.
Prima regulă - este de a lipi de nutriție adecvată.
A doua regulă - să facă exerciții speciale pentru șolduri.
A treia regulă - un regim alimentar special pentru fese.
Cum de a pierde in greutate in fese lipirea, reguli de nutriție adecvată?
Puteți reduce destul de repede volumul de șolduri cu ajutorul de exercițiu, dar dacă nu aderă la alimentația corectă, atunci toate eforturile dumneavoastră nu vă puteți ajuta. După vizionarea și exerciții speciale pe care le va fi doar câteva ore și, grăsimi și carbohidrați, care vor primi corpul cu grăsime și alimente dăunătoare va fi depanate în timpul zilei, formând falduri inestetice de pe șolduri. Condiții de furnizare în sine înseamnă astfel de elemente.
- Nu neglija micul dejun. Trebuie să mănânci în fiecare dimineață, în apropiere. Puteți mânca o cantitate mai mică de alimente pentru masa de prânz sau cină, dar în dimineața înainte de a lucra trebuie micul dejun consistent cu siguranta.
- Este necesar să se mărească volumul de produse alimentare la șase ori pe zi. Acest lucru nu implică un fapt că fiecare masă ar trebui să fie porțiuni mari. Puteți face o mulțime de mici gustări pe tot parcursul zilei.
- În dieta dumneavoastră pentru a include o multime de fructe si legume. Ele ajuta la digestia proteinelor din organism și de a îmbunătăți digestia în stomac. Chiar și în legume și fructe contin fibre dietetice, care ajuta la reducerea greutății.
- Bea mai multă apă, dar aceasta nu înseamnă că aveți nevoie în mod constant să consume cantități uriașe de apă. Pentru fiecare persoană există o anumită rată. Acesta poate fi calculat. Greutatea împărțit la treizeci. De exemplu, dacă aveți o greutate de șaizeci de kilograme, atunci norma pentru tine va face doi litri de apă pe zi. De asemenea, trebuie remarcat faptul că apa de băut normală poate fi înlocuită cu ceai verde.
- Trebuie să scăpăm de obiceiurile proaste, în special de la alcool și băuturi răcoritoare. Prin ea însăși, alcoolul deshidrateaza organismul, provocând umflarea în organism începe.
Aderarea la aceste reguli foarte simple de aprovizionare, vă va învăța cum să piardă în greutate în fese, și de a reduce în mod semnificativ cantitatea de preoți.