Circuit de formare necesită, în plus, numai pentru a stabili stații de aerobic - platforma pas, care într-o gamă de preț diferit de cel mai ieftin - la drumul de modele de brand, puteți cu hidraulice aparate de exerciții disponibile în compania noastră.
echipamente de fitness izodinamicheskik hidraulic special conceput pentru a permite corpului femeii și pentru a crea o rezistență folosind principiul presiunii hidraulice sau presiunea produsă de fluidul din cilindru, spre deosebire de simulatoare convenționale pentru muschi. Deoarece echipamentul se bazează pe rezistența fluidului conținut în cilindru, acesta necesită un efort în ambele direcții, cu bicicleta diferite grupe de mușchi antagonice, în funcție de necesitatea de a împinge sau trage. rezistență la forță depinde de forța și viteza cu care o persoană efectuează un exercițiu. Pentru o rezistență crescută (și formare mai complexe), utilizatorul crește rata de repetiție. Acest lucru oferă tuturor posibilitatea de a lucra cu un nivel acceptabil de stres pentru el, fără a avea o reglare separată a simulatorului de sarcină.
pregătire
La prima mea vizită, clienții se cântărește și se înregistrează rezultatele de cântărire și de măsurare a corpului lor, precum și procentul de grăsime corporală. Și apoi, având în vedere posibilitatea de a face acest lucru în fiecare lună pentru a urmări progresul. Când vizitați mai întâi și este istorie de sanatate complet, care este apoi stocat în documentație.
Înainte de prima sesiune de formare, membrii clubului a avut loc de informare cu privire la normele de utilizare a echipamentelor de fitness hidraulice - acest lucru se face pentru a se asigura că exercițiul se efectuează în mod corect; în timpul vizitelor ulterioare, formatorul de fitness va corecta lucrările la sala de sport, dacă este necesar. Detalii sesiuni pot varia în funcție de club, dar, în general, clientul ia orice stație și angajate în mică intensitate timp de trei minute, trecând de la un antrenor la o altă echipă, înregistrată pe audio. Faptul că ei încep să se angajeze în mică intensitate, ajută la creșterea lin ritmului cardiac și a temperaturii corpului, pentru a se evita crearea de stres suplimentar pentru inima și să nu rănească articulațiilor sau mușchilor. După o inițială de încălzire, exercitarea crește intensitate.
Fiecare mașină durează aproximativ 30 de secunde, după care comenzile vocale înregistrate pentru a trece la următoarea stație. Toate instruire durează aproximativ 30 de minute, în funcție de numărul de formatori în club, un membru al clubului merge de la două până la trei ture. În ultimele trei minute de antrenament, oameni din cercul recomandat
pentru a reduce nivelul de încărcare, pentru a permite pulsul pentru a reveni la normal; apoi se trece la faza finală de formare - stretching.
La fiecare opt minute în timpul programului de antrenament dă comanda pentru a măsura pulsul, pentru a se asigura că oamenii din cercul de lucru în ritmul cardiac țintă. Scopul pentru cei mai mulți oameni trebuie să fie de lucru cu o intensitate care variază de la 60% la 80% din rata lor cardiac maxim. Noii clienți ai personalului de club vă arată cum să găsiți pulsul.
Pentru cei care sunt doar incepand programului, sau pentru cei care au o anumită afecțiune medicală, cum ar fi diabetul zaharat, boli de inima, hipertensiune arterială, etc. recomandat să se angajeze cu o intensitate de 50% din frecvența cardiacă maximă. poster speciale pe perete va ajuta membrii clubului, fără probleme pentru a stabili dacă acestea sunt la ritmul cardiac țintă.
Se recomandă să viziteze clubul de trei ori pe săptămână și de a efectua exerciții de stretching între vizitele la club.
Efectuați o victorie peste tine!