Cum de a ușura
procesul de eliberare a dependenței de nicotină sunt caracterizate printr-o deosebit de lungă, astfel încât a scăpa de pofta de țigări numai după un an sau doi (în funcție de experiență). În procesul de retragere din caracterul Fumătorul de țigări variază în, devenind de nesuportat. Experții explică astfel de modificări hormonale, caracteristici le-au comparat cu diferente nervoase adolescente.
Depăși și complet a scăpa de astfel de manifestări este practic imposibil. Reacție la absența fumatului se va manifesta în accese de furie, izbucniri violente, și așa mai departe. De aceea, este recomandat să faciliteze aceste zile să rămână acasă pentru a evita focare nerezonabile la om.
Pentru a supraviețui chinurile de retragere nicotina au recurs la ajutorul unei varietăți de mijloace de fumat cum ar fi:
- Chewing tampoane;
- tablete;
- adezivi;
- Țigări electronice și așa mai departe.
În plus, experții recomandă să părăsească orașul, du-te in pentru sport. Unele droguri de tratament pentru a reduce disconfortul sunt sfătuiți să doarmă mai mult, pentru că într-un vis pentru a depăși dependența de nicotină este mult mai ușor.
Unii recomandă să se despartă de țigări în cursul unor boli, cum ar fi răceli sau infecții gripale. În această situație, simptomele de sevraj de nicotina, aproape nu se manifestă, pentru că toate rezervele organice sunt utilizate în lupta împotriva bolii, precum și cererea de țigări nu are forțe suficiente.
Sub influența bolii și medicamente pe care va fi somnoros, care este chiar la îndemână. Dormi mai mult, puteți.
În cazul în care se retrag la rece, se recomandă să înceapă să ruleze sau de a face fitness. În această perioadă, un fumător adesea îngrijorat de foame, pe care el nu poate plăti orice masă. Prin urmare, ar câștiga sau cel puțin reducerea simptomelor, se recomandă să adere la principiile de nutriție adecvată, pentru a evita kilograme inutile. Se recomandă pentru prima lună de a lua vitamine, bea multe lichide, mananca mai multe produse lactate și fructe, vizita baia mai des.
Există unele legume, ca parte care există o cantitate mică de nicotină - tomate, cartofi, castraveți, vinete și conopidă. Atunci când există o dorință irezistibilă de a fuma, inhalați profund de mai multe ori, iar apoi bea suc sau apa si suna pe cineva din familie. Conversația va distrage atenția de la gânduri despre țigări. Și acest lucru este, probabil, tot ce se poate face prin ruperea nicotina pentru a face față cu manifestările sale.