Fumatul - o relație serioasă, și de a depăși aceasta nu va funcționa fără dificultăți. Și mai este o persoana fumat, cu atât mai grave consecințele și daunele asupra sănătății. Fără o țigară organismul incepe sa experimenteze stres sever, toate simptomele și semnele care sunt reunite sub titlul „rupere de nicotină.“ Pentru informații cu privire la modul în care fiecare dintre etapele obținute de retragere și cât de mult durează de rupere pentru renuntarea la fumat, precum și modul de a face mai ușor, veți învăța din articol.
manifestările sindrom
Renunțe la fumat fumatori grele nu sunt ușor pentru a obține un număr mare de simptome neplăcute apar în primele ore după renunțarea la țigări și durează o lungă perioadă de timp, cauzand disconfort la om. Toate modificările din organism în timpul retragerii nu sunt doar de natură psihologică, dar schimbă și procesele fiziologice în organism. După renunțarea la următoarele simptome de retragere nicotina:
- anxietate nemotivată, iritabilitate.
- Transpirație.
- Scăderea performanței și oboseala.
- tulburări ale somnului (insomnie sau somnolență excesivă).
- senzație constantă de foame.
Severitatea simptomelor va fi mai puternică, dependența de nicotină mai mult, adică, mai mulți oameni de turnare ar putea fuma până la refuzul complet de țigări, mai rău se va simți în viitor și mai mult va această condiție neplăcută. Patogenetica toate simptomele asociate cu lipsa de nicotina in organism, care este pentru ca organismul să devină substanțe obișnuiți implicate în metabolismul. Prin urmare, este de o importanță vitală sisteme a corpului are nevoie de timp pentru a reajusta și să se adapteze la schimbarea condițiilor de mediu.
Cum este abstinenta
Nicotina de rupere - nu este un eveniment, iar durata stării curente caracterizată prin schimbarea treptată în etape. Conform observațiilor medicilor atunci când renunte la fumat, primele modificări apar după doar o oră. Omul doresc doar să fumeze o țigară, să se simtă mirosul de tutun, dar această stare nu va provoca disconfort sever, și nu durează mult, totuși. Într-o etapă ulterioară Renunțarea la fumat devine nervos, schimbarea comportamentului, există iritabilitate - toate din cauza dorinței tot mai mare pentru a relua fumat.
Ce se va întâmpla în a treia sau a patra zi, puteți apela mijlocul de rupere în sus, punctul de cotitură, pe care majoritatea fumătorilor nu pot face față. Dorința de a fuma este atât de puternic încât o persoană are depresie, uneori cu gânduri de sinucidere. Este demn de remarcat, dar barbatii mult mai greu decât femeile sufera de retragere nicotina si nu poate trece acest stadiu, nu se poate face față și începe din nou de fumat.
Mijlocul de rupere în sus începe după 3-4 zile
Mulți factori afectează sănătatea și performanța faptului cât de mult timp fiecare etapă înlocuiește ultimele chinurile anterioare și mult de retragere nicotina ca un întreg, prin urmare, un răspuns clar la această întrebare este imposibil de a da. Reducerea medie a simptomelor este observată în decurs de 2-4 săptămâni. dispariția completă a manifestărilor posibile în 1.5-2 ani.
Cum de a face față problemei
Nicotina trece de rupere propria lor, dar poate facilita renuntarea la fumat prin luarea de măsuri simple. abandon Indiferent de cât de multe zile, săptămâni sau luni este planificata de fumat ar trebui să fie pregătit pentru acest eveniment în avans. Pentru a avea un obicei prost este ușor, dar cum să renunțe la fumat, la disconfortul a fost redus în mod semnificativ, nu toată lumea știe.
În timpul destrămării unei persoane nu poate răspunde în mod adecvat la situația, ia-o pe oameni și nepoliticos. Pentru a nu rani din jur, se recomandă atunci când aruncarea contactul limită de fum cu prietenii. De exemplu, să ia o vacanță și-l petrece acasă, și rudele apropiate intra cu ușurință poziția, da suport psihologic.
Pentru a depăși dependența este mult mai ușor dacă renunti la fumat va fi treptată. Fumatul este imposibil, dar dacă faci o doză mică de nicotină în organism, în orice alt mod, există o ușurare semnificativă de retragere. Acest lucru se face cu ajutorul unui instrument:
- Guma de mestecat cu nicotină.
- patch-uri nicotina.
- Tablete.
- Țigări electronice și t. D.
Asemenea mijloace pentru fumători să fie mântuire. Dar nu le folosesc în mod regulat, le mânca, va continua până la chinurile de retragere nicotina. O alternativă este de a folosi legume care conțin o cantitate mică de nicotină într-o doză sigură, ei sunt capabili de a facilita retragerea din primele etape. Lista de legume care au nicotina din compozitia de cartofi, roșii, castraveți, varză și altele.
Pentru a facilita starea în care brosaesh fumat, puteți utiliza guma de mestecat cu nicotină
Stick la un stil de viață sănătos, pentru că în acest moment organismul este sub mare stres. Nu rezista dorința de a dormi, dormi mai mult decât de obicei. Nu merg neapărat pentru sport, doar muta mai mult. Mesele trebuie sa fie corecte, cu utilizarea obligatorie a unei varietăți de fructe și legume, bea multe lichide.
Facilitarea abstinența de hobby-uri de ajutor. Puteți face pur și simplu lucru lui preferat: citit o carte, lucru în studio, vizionarea unui film, etc. Nu contează ce să facă, cel mai important lucru - este de a plonja cu capul înainte în procesul de ...