Aruncati o privire în jur și să răspundă la ce stau femeile afară din mulțime?
Fără îndoială, femeile cu dreptul, o postură frumos si de mers grațios atrag întotdeauna atenția. Cu toate acestea, majoritatea dintre noi uităm că trebuie să păstrați spatele drept și începe să se încovoaie sub greutatea problemelor vieții.
Postura corectă afectează factori diferiți
- structura coloanei vertebrale
- atracția gravitațională
- Sistemul muscular la nivelul coloanei vertebrale cervicale, zona abdominală și mușchii largi ale spatelui
- gravitatea capului
postura corecta a sprijini o varietate de muschi - de la nivelul coloanei vertebrale cervicale și terminând cu mușchii la nivelul picioarelor.
Daca muschii spatelui nu sunt instruiți, coloanei vertebrale incepe sa se deformeze mai necesară - stoop spate, stomac bombat, sagging sanii, umerii merge mai departe. Aici ai o postura proasta.
Credeți că încălcarea postura - aceasta este doar un defect cosmetic?
Nu. Din păcate, postură proastă este plină de dezvoltarea unor probleme grave de sănătate în viitor.
Durerea între umeri, gat si inferioara a spatelui - un model de apleca constant. Și asta nu e toata lista de boli care sunt asociate cu postura afectata.
Deci, să îndrepte umerii lui și să învețe în toate situațiile pentru a menține postura corectă.
Cum să verificați postura dumneavoastră?
Verificați postura este corectă, pur și simplu.
Lean înapoi pe perete. Cu postura corectă pentru corpul de perete - gat, umeri, omoplati, fese, tocuri.
În caz contrar, postura este rupt și trebuie să fie corectate.
5 sfaturi cu privire la modul de a corecta postura
1. Mai întâi îndreptați umerii și să încerce să atingă toate aceste puncte pe perete, și se simt mușchii ale zonelor cu probleme în postura. Observați poziția corpului.
2. Acum, ia un pas de perete, mers pe jos în jurul valorii de apartament.
Prima dată, nu va fi capabil să meargă atât de mult timp, fără a monitoriza în mod constant în sine. Muschii te va trage într-o poziție familiară.
3. Prin urmare, este foarte important să se antreneze mușchii spatelui
Există o varietate de exerciții pentru a corecta postura, acestea au ca scop consolidarea cervicală, dorsală mușchilor (în special paravertebrali) și zona abdominală. Aceste exerciții ajută la reducerea riscului de încălcări ale posturii sau corecta încălcările existente.
Vă recomandăm lectură:
exerciții de yoga pentru o postură frumoasă
4. Unul dintre motivele pentru săraci postură este forța de obicei. Chiar și cu bine pregătiți spate și gât atunci când împrumuta o situație convenabilă și familiară. În acest caz, este necesar pentru a forma un nou obicei - mers pe jos, cu un spate drept, indreptat umeri. Și crede-mă - orice piept cu postura frumos arata mai impresionant decât atunci când nu este corect!
5. Purtați o postură corectorului. Datorită designului și partea dorsală densă a pur și simplu nu dă înapoi îndoiți în timp ce trage umerii înapoi.
Postura Corector uzura greu - dureri musculare, spate inconfortabil. Dar, în timp, mușchii se obișnuiască în poziția corectă și va fi posibil să se renunțe la corectorul.
5 sfaturi cu privire la modul de a dezvolta un mers frumos
1. „Bunica“ metoda - cărți purtând pe cap.
Fara chiar postura si indreptat umerii ei pentru a păstra cartea este imposibilă.
2. Walk ca un supermodel
Imaginați-vă un supermodel mers pe jos pe catwalk. Îndreaptă spate, trage stomacul, ridica capul cu mândrie. Plimbare pe degetele de la picioare de mers de la șold pe aceeași linie. Încercați să luați pași mici, grațios și elegant.
3. stomac retractabil
Este foarte important pentru postura corectă, nu uitați să implice stomac. Imaginați-vă că vă aflați într-un corset care deține în jos corpul dumneavoastră din toate părțile.
4. Verificați poziția capului
Întotdeauna asigurați-vă că capul a fost ridicată. Nu este necesar să se ridice în sus bărbia prea mare. Pentru a înțelege ce ar trebui să fie poziția corectă a capului - imaginați-vă că părul de pe partea de sus a cineva trage pe partea de sus.
5. Nu purta gravitatea
Uita de grele care transportă saci, ei trage umerii înainte și perturba echilibrul, îndoiți coloanei vertebrale. O femeie poate fi purtat nu mai mult de 2-3 kg în fiecare mână, pentru restul unui om ar trebui să fie.