Capacitatea de a merge frumos trebuie să ne femei, nu numai pentru a atrage privirile admirative ale sexului puternic, dar, de asemenea, să se îmbunătățească. După un mers frumos implica postura corecta si de oprire setare, care nu pot afecta, dar musculo-scheletice, mușchi și alte sisteme ale corpului. Prin urmare, problema modului de a dezvolta o plimbare frumos, să stea în fața fiecărei femei care caută să fie atât de frumoasă și sănătoasă.
De fapt, maestru de mers frumos da aproape orice femeie, este suficient pentru a obține unele obiceiuri utile și strict să le urmeze în viitor.
postură corectă
coloanei vertebrale cocoșat, umeri, inferior, înclinați capul înainte și uita-te la tine în oglindă. Crede-mă, veți vedea mai mult decât o imagine tristă. Gait, urmat de astfel de manifestări, nu pot fi numite frumoase.
Baza de mers corect - postura dreapta. Pentru a avea o idee despre ceea ce este și ceea ce pare, face câteva mișcări simple pentru a schimba poziția corpului său în spațiu. Ridicați umerii și mai mare, împingându-le înapoi, mai mici. Amintiți-vă această poziție, așa că ar trebui să arate ca centura de umăr atunci când mersul pe jos. Toracele trebuie să fie drepte, bărbia ridicată, burta de mai multe retractată. picioare ar trebui să fie paralele între ele. Muschii fesieri si coapse ar trebui sa fie intins moderat. Amintiți-vă aceste detalii și să încerce să le urmeze atunci când de conducere.
oprire de așteptare
Atunci când se deplasează călcâiul și piciorul ar trebui să fie aproape pe aceeași linie. Aveți posibilitatea să implementați mai multe șosete afara, dar nu în interior, nu doriți să devină ca un urs greoi, mers care, desigur, atinge, dar nu este un exemplu de urmat. Pornind de circulație, stabilit pe sol, în primul rând toc, apoi introduceți corpul de stres pe picior și o finalizare la mijlocul pas - la ciorap. Elastic de la sol, să ia pasul următor.
Picioarele și corpul, de asemenea, trebuie să se deplaseze într-o anumită secvență. Ea începe să se miște opritorul, și numai corpul ei să se miște. Cu toate acestea, din păcate, de multe ori este posibil pentru a vedea imaginea opusă: o femeie merge mai departe cu corpul și picioarele întins, dornici de a ține pasul cu el. Acest mers este departe de a fi elegant. Dacă aveți de-a lungul anilor a dezvoltat doar o astfel de manieră de mers pe jos, cu trebuie făcut ca ceva.
mută dreptul
Nu trebuie să carne tocată sau, dimpotrivă, prea mare pentru a pune picioare. Nu este necesar de a imita modelele prescrie optari pe podium; în viața reală, o astfel de mers atrăgător. Lungimea pas trebuie să corespundă cu lungimea piciorului goale. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să meargă cu un conducător, măsurând pașii lui, cred că doar pentru distanța „cu ochiul liber“.
Când mersul pe jos, nu val mâinile tale, dar, de asemenea, pentru a le menține în buzunarele lor, de asemenea, nu-l merita. Brațele trebuie să se deplaseze în ritm pas, mișcările lor ar trebui să corespundă dimensiunii sale. Chin în timpul conducerii ar trebui să fie îndreptate înainte, dar nu bruscat prea mare.
Exercitii pentru un mers frumos
Menținerea postura ajuta un simplu set de exerciții pentru a consolida muschii spatelui. efectuarea în mod regulat în fiecare dintre următoarele exerciții de 5-10 ori, aveți ceva timp pentru a vedea rezultate pozitive.
- Intinde-te pe podea și brațele în lateral. Ridicați capul de pe podea, strângeți muschii gâtului și trageți ei înșiși șosete. Mențineți această poziție timp de 10 secunde.
- Stai pe un scaun și glisați mâinile în spatele capului. Pestera. Rămâneți în această poziție timp de 5 secunde.
- Stai pe picioarele tale. Trageți brațele din spate, mâini glezne incuietoare. Efectuați lent înainte de îndoire, încercând să atingă frunte pe podea. Se transferă greutatea în jos. Stai această poziție timp de 20-30 de secunde.
- Stand up, mâinile somknite la spate în „castel“. Push mâinile și apoi să se relaxeze din nou strânge.
- Urcă-te pe genunchi, agățăm scaun și peștera din. Mențineți această poziție timp de 10 secunde.
- Intinde-te pe stomacul, brațele se întind de-a lungul corpului, cu palmele în sus, extinde. Pestera, ridicați capul, brațele și picioarele de pe podea pentru câțiva centimetri. Rămâneți în această poziție timp de 10 secunde.
- Porniți pe spate, de ridicare, strecurat înapoi mușchii în același timp. Picioarele nu ar trebui să îndoi sau rupe departe de podea, mâinile pot fi păstrate un pic trunchi. Arcui spatele, țineți-vă respirația.
- Intinde-te pe stomac, țineți glezna, arcui spatele cât mai mult posibil. Mențineți această poziție timp de 10 secunde.
- Intinde-te pe spate, îndoiți genunchii, arcuieste corpul la talie, burta în sus graba. Sprijinindu-se pe cap și pe mâini, rămâne în această poziție timp de 10 secunde.
postura corecta poate antrena folosind un mod bine cunoscut și foarte eficient. Pune cartea pe cap și să încerce să se plimbe în jurul camerei; atunci când se deplasează cartea nu ar trebui să scadă. La început, acest exercițiu poate fi destul de complex în execuție, dar în cele din urmă îl va primi mai bine și mai bine toate. În cele din urmă, vei merge chiar atât de departe încât să transforme capul de cădere fără carte, și chiar să stea ghemuit în această poziție. Cartea nu trebuie să fie cu greutate; greutate în nici un fel nu crește eficiența unei astfel de formări.
Un alt factor important este alegerea de pantofi. La stabilirea postura corectă ar trebui să respingă ideea de tocuri prea înalte și pantofi de sport confortabil pe. Pantofii optime cu tocuri medii.
În urma sfaturile prezentate în acest articol, va fi capabil să dezvolte mersul corect, mișcările vor fi grațios și elegant, nu va rămâne fără o atenție. O stare de spirit bună, însoțită de un zâmbet fermecător, va fi adăugarea perfectă pentru noua imagine.