Frumos plimbare - nu este obligatorie numai femeile de calificare care doresc să atragă atenția sexului opus. Frumos mers sugerează poziția corectă a coloanei vertebrale și a opri setarea - și acest lucru, la rândul său, are un efect benefic asupra stării sistemului musculo-scheletice, toate grupele de mușchi și organe ale corpului uman. Prin urmare, gândiți-vă cum să dezvolte un mers frumos, nu este numai regina inimilor oamenilor (ei știu cumva doar răspunsul la această întrebare!), Dar orice femei care au grija de sanatatea lor si vrea sa arate si sa se simta cel mai bine.
Cum de a dezvolta o plimbare frumoasă? Aceasta este puterea de orice - suficient pentru a dezvolta unele obiceiuri simple și să monitorizeze performanța lor de zi cu zi.
Conformitatea cu postura corectă.
postura cocoșat, a redus umeri, cu capul înclinat înainte nu pot deveni asociați de mers frumos. Baza lui - postura corectă. Pentru a realiza aceasta, aveți nevoie pentru a efectua un exercițiu simplu: pentru a ridica umerii în sus cât mai mare posibil, să le ia înapoi și să cadă. Aici este, postura corectă! În acest caz, piept trebuie să fie îndreptate, bărbia ridicată, burta ușor trase. picioare ar trebui să fie paralele. Muschii fesieri si coapse întinse. Fix această situație și să încerce să-l urmeze în timpul plimbării.
Declarația a piciorului în timp ce mersul pe jos. În timpul mișcărilor talonului și bazei și ar trebui să fie aproape pe aceeași linie. Ușor inversare deget de la picior spre exterior, dar în orice caz, nu în interior - tu nu suportă Bruin și atractiv fată, străduindu-se să înțeleagă arta de a modului de a dezvolta un mers frumos. Cand conduceti solul primul toc este plasat, apoi transferat la midfoot corpul de reazem, în continuare - la ciorap. Împingeți la sol - și un nou pas!
Ordinea de mișcare a piciorului și a corpului. Cât de des se poate vedea graba la viteză maximă, o femeie a cărei corp se mișcă înainte, și numai apoi - picioare! Acest mers nu poate fi numit elegant - astfel încât, dacă doriți să practice pentru a înțelege cum de a dezvolta un mers frumos, face totul exact contrariul: în primul rând înainte „este“ stop, apoi - cazul.
pașii corecți.
Nu este nevoie să carne tocată sau prea mare pentru a pune picioare. Și mersul pe jos „opt“ neatractive pentru alții, în ciuda faptului că modelele așa-plimbare pe podiumurile de prezentare. Lungimea pas ar trebui să fie egală cu lungimea piciorului fără pantof. Desigur, banda de măsurare pentru a măsura pașii nu trebuie să aibă încredere naturale „ochi bun“ - și mai mult!
mișcările corecte ale mâinilor, capului, poziția bărbie. Nu se balanseze brațele în timpul mersului și să se abțină de la a le găsi în buzunarele. Brațele trebuie să se deplaseze în mod corespunzător pas ritm, la dimensiunea sa. Capul nu ar trebui să se legene. Bărbia trebuie să mergem înainte, dar nu-l intimideze prea mare.
Formare exerciții pentru spate. un set de exerciții puteți efectua mers frumos pentru a menține o poziție corectă și - - ca o consecință a:
Exercitiul 1. Intinde-te pe podea, se diluează mână în mână. Ridicați capul, întinde mușchii gâtului, trageți ei înșiși șosete. Țineți în această poziție timp de 10 secunde.
Exercitiul 2: Stai pe un scaun, pentru a pune mâna în spatele capului, îndoiți. Rămâneți în această poziție timp de 5 secunde.
Exercitiul 3: Stai pe picioarele tale. Ia mâinile înapoi, incuietoare gleznelor încheieturi. Asigurați-vă lent îndoire înainte, încercând să atingă frunte pe podea. Se transferă greutatea corpului pe cap. Rămâneți în această poziție timp de 20-30 de secunde.
Exercitiul 4. Stand up, pentru a avea mâinile la spate, după ce le-a închis într-o „blocare“. mâinile întinse. Relaxați-vă - și din nou strângeți.
5. Exercitarea să îngenuncheze în jos, apucă pe scaun, îndoiți. Rămâneți în această poziție timp de 10 secunde.
6. Exercitarea Lie pe stomacul, brațele întinse de-a lungul corpului, cu palmele îndreptate în sus. Bend, ridicați capul, brațe și picioare câțiva centimetri de la podea. Rămâneți în această poziție timp de 10 secunde.
Exercițiul 7. Porniți muschii din spate, de ridicare, strecurat înapoi. Ea nu îndoaie picioarele și nu le rupe de pe podea și mâinile un pic pentru a sprijini trunchi. Bend înapoi, țineți-vă respirația.
8. Lie Exercitarea pe stomac, apucat de glezne, îndoiți înapoi cât mai mult posibil. Rămâneți în această poziție timp de 10 secunde.
9. Exercitarea Lie pe spate, îndoiți genunchii, îndoiți trunchiul de la talie (burta în sus Rush). Bazându-se pe cap și pe mâini, rămâne în această poziție timp de 10 secunde.
Se repetă fiecare exercițiu de 5-10 ori - si exercitii fizice regulate intr-un timp scurt va da rezultatul dorit, și problema modului de a dezvolta mersul corect va dispărea de la sine.
Formarea postura corectă. Există mai multe moduri de a exercita o poziție corectă, dar cel mai eficient este considerat a fi mersul pe jos, cu o carte pe cap. Pune pe capul cărții (nu au nevoie pentru a pune numai Ozhegova dicționar - cartea nu trebuie să fie greu!) Și să încerce să meargă cu ea, așa că nu a căzut. La început pare dificil, dar în cele din urmă va fi capabil să facă chiar și întoarce capul, cu o carte pe ea și o ghemuit în această poziție.
Alegerea corectă a încălțămintei. Dacă se gândesc la modul de a dezvolta postura corecta, uita de tocuri prea înalte și pantofi de sport. Cea mai bună opțiune pentru cei care doresc să meargă frumos - pantofi cu toc pe medie.
În urma sfaturile noastre, vă decide pentru ele însele problema modului de a dezvolta mersul corect va deveni grațios și elegant, pentru a atrage priviri admirative ale altora. Și nu uita zâmbet dulce și starea de spirit bună - la urma urmei, nici o frumusețe nu este compatibil cu fața unsmiling și supărat!