Acum, mulți oameni devin angajat la dieta adecvata. Organizarea unui regim alimentar echilibrat poate preveni apariția de o varietate de probleme de sănătate, pentru a îmbunătăți starea generală a organismului, organismul pentru a adăuga vigoarea și eficiență. Pe langa alimente dieta va permite sa scapi de kilograme în plus și rapid vindeca pentru diverse boli. Una dintre cele mai populare alimente pentru o dieta sanatoasa este un pui - file. Să vedem ce valoarea nutritivă a unui pui fiert, calorii la 100 de grame prezente, precum și uita-te la rețetele cu produs dietetic.
Calorii fierte file de pui
Fierți pui 100 grame are o valoare energetică mică. Aceasta este una dintre alimente cu conținut scăzut de calorii. O sută de grame de astfel de carne conține numai o sută cincizeci și trei de calorii, un pic mai mult de treizeci de grame de proteine și de grame aproximativ trei și jumătate de grăsime. Acest produs este perfect pentru dieta.
Dar care pot fi preparate folosind carne de pui fiert (rețete dietetice)
file de pui la cuptor cu ghimbir și miere
Pentru a pregăti o astfel de feluri de mâncare delicioase dietetice care aveți nevoie pentru a pregăti patru piept de pui, o lingură de miere sala de mese, un sfert de linguriță de ghimbir măcinat-și piper negru. De asemenea, aveți nevoie de o lingura sala de mese de suc de portocale, o treime cana de fulgi de porumb pisate naturale (fara zahar) si o jumatate de lingurita de patrunjel uscat.
Se unge un vas termorezistent cu ulei de măsline. Trimite-l spală și obsushennye sânii. Alăturați-vă într-un recipient separat, miere și suc de portocale, piper si ghimbir. Ungeți această carcasă marinata. Conecta, de asemenea, cu fulgi de porumb patrunjel si se presara acest amestec pe partea de sus a sânului.
Se incalzeste cuptorul la o sută optzeci de grade, și trimite-l în formă. carne Gatiti timp de douăzeci de minute. Verificați sânii pe disponibilitatea cu o scobitoare - cu ei nu ar trebui să fie alocate suc roz.
chiftele dietetice de pui
Pentru prepararea acestor feluri de mâncare foarte simplu și ușor de care aveți nevoie pentru a pregăti două sute cincizeci până la trei sute de grame de carne de pui, câteva bucăți de pâine și un ou. Opțional, puteți prisolit fel de mancare si se adauga condimentele.
Sânilor taie în carne tocată. Proteinele se separă de gălbenușului și introduce carnea tocata, se amestecă bine. În continuare se toarnă apă clocotită rupt pâine (cantitate mică) și framanta-l cu o furculiță, până când o stare de pastă. Se amestecă masa de cereale cu tocată și frământat până la uniformizare. La cererea prisolit și sezon.
De la forma de bile mici mărunțiți și trimite-le în apă clocotită cu sare. După chiftele povsplyvayut, reduce caldura si se acopera tigaia cu un capac. Se fierbe timp de zece minute.
Sufleu de pui dietetice
Pentru prepararea acestui foarte gustoase și ofertă dietetice feluri de mâncare de care aveți nevoie pentru a pregăti opt grame de carne de pui, o sută cincizeci la două sute de mililitri de smântână, o pereche de ouă și puțină sare în funcție de preferințele gustative.
Pui spălare file și uscat. Pisa și carne tocată. Se separă proteinele din gălbenușuri de ou. gălbenușuri de ou, se adaugă tocătura și se toarnă în în aceeași jumătate a cremei.
Proteinele se amesteca cu un varf de cutit de sare până la vârfuri puternice. Se amestecă carnea tocată și intră treptat în ea restul de crema. Apoi, se amestecă treptat în albii lui, astfel încât să nu-și piardă ușurința lor. Se transferă amestecul într-o matriță din silicon.
Cel mai bine este de a găti carnea de pui Sufleu pentru un cuplu într-un cazan dublu sau multivarka. De asemenea, în acest scop, poate fi utilizat, și un cuptor cu microunde. Durata aburindă - aproximativ patruzeci la cincizeci de minute.
file de pui cu praz
Pentru prepararea acestui fel de mâncare delicios aveți nevoie pentru a pregăti opt grame de carne de pui, două sute de grame de praz și două sute de grame de morcovi. De asemenea, veți avea nevoie de trei sute de mililitri de apă, o jumătate de linguriță de coajă de lămâie rasă, cincizeci de grame de pasta de tomate și o lingură de pătrunjel sala de mese fin maruntita. Sarea este utilizată în funcție de preferințele lor gustative.
Primele felii de lucru tăiat praz și morcov, le prisolit. Bucăți de pui să taie în porții. Sare toate ingredientele pregătite pentru gust. Aranjați carne și legume pe o foaie de copt.
Apa sau scăzut de grăsime de pui bulion, se amesteca cu pasta de tomate, se presara cu coaja de lamaie si prisolit. Se amestecă. Se toarnă acest amestec de pui.
Incalziti cuptorul la două sute de grade, și trimite-l în tigaie. pui Bake cu praz patruzeci și cinci de minute. Finit stropitul farfurie cu pătrunjel fin maruntita.
tocană de legume cu pui
Pentru a pregăti această mâncăruri ușoare și delicioase de care aveți nevoie pentru a stoca unul sau doi piept de pui, două sute cincizeci de grame de broccoli, două sute cincizeci de grame de varză și două sute de grame de spanac. De asemenea, utilizați un ardei dulce mare si putina sare, în funcție de preferințele de gust.
Piept de pui coaja si se taie in bucati a la carte. Varza se năruie destul de mare, și să împartă broccoli în buchețele. Pepper tăiat în fâșii. Trimite puiul preparat într-un material refractar oală destul de adânc, prisolit. Apoi, așezați legumele și se acoperă cu apă, astfel încât acesta a acoperit vasul.
Se aduce la fierbere și tocane prisolit. După scăderea de căldură și se fierbe timp de patruzeci de minute.