Ușor, super-eficient și cel mai ieftin mod de a combate obezitatea - utilizarea alimentelor improvizate, care sunt ușor de a cumpăra în orice moment al anului, fără a cheltui o sumă rotundă. Astfel, apa si mere cu certitudine poate conduce lista acestor produse, în cazul în care nu există contraindicații. Aceste ingrediente au un mare avantaj, și variații de diete cu mere si apa foarte mult de la severă la lumină și echilibrată.
Utilizarea apei pentru pierderea în greutate
Cei care nu sunt prima dată când se confruntă cu necesitatea de a pierde in greutate, ar trebui să fie conștienți de faptul că apa - o parte importanta a aproape fiecare dieta. De la cunoscut postulat școală că organismul uman este mult mai mult decât o jumătate din apă. Prin urmare, prin puritatea sa, calitatea și cantitatea depind toate procesele din organism.
Apa se găsește în toate fructele și legumele, precum și în majoritatea altor produse, dar trebuie să fie în mod necesar ingerat în forma sa pură. Beneficiile sale pentru pierderea in greutate este după cum urmează:
In timpul dietei pe mere și apă într-un lichid, puteți adăuga un suc de lamaie si ghimbir proaspat mic. Aceste produse ajuta la arderea nu numai de grăsime, dar, de asemenea, pentru a satura organismul cu vivacitate.
Important: abuzul de apă minerală în timpul dietei este imposibil, ca magneziu, sodiu, potasiu sunt depozitate în organele sistemului excretor, formând pietre. Consumul regulat de apă minerală poate provoca destabilizarea echilibrului de sare din organism. Dar, dacă vă simțiți slăbiciune și pierderea de putere, este posibil să se bea un pahar de apă minerală - acesta va da energie.
Cum de a bea apă, nu?
Există o serie de principii care trebuie urmate în timpul oricărei diete. Cel mai important - este calitatea apei consumate. Ideal - prezența mai multor etape de filtrare. Acest lucru este deosebit de important pentru cei care nu pot bea apă fiartă. Dar restul regulilor:
- Sticla de apa dimineata, aproximativ o treime din o oră înainte de micul dejun, pentru a ajuta la îmbunătățirea digestiei și se saturează celulele cu umiditate.
- Înainte de utilizarea produselor din carne este mai bine să bea un pahar de 0,5-1 mai mult.
- Nu depășiți viteza de apă ca rinichii vor fi expuse la pericol. Pentru persoana pe vreme rece destul de 1,5-2 litri de apă.
- Sifon mai bine excluse din dieta, ele au un efect negativ asupra organismului, chiar și „eco-friendly și naturale.“
- Trebuie luate apa inainte de fiecare masa - cel puțin 10 minute.
- Alimente bea în timpul și după masă nu poți (trebuie să fie de cel puțin o oră).
- Activitatea apei calde „lovituri“ toxine și rece este costisitoare din organism, îmbunătățește procesele digestive.
- Sare retine apa, astfel încât utilizarea sa este necesară pentru a reduce la minimum chiar si dincolo de dieta. Umflarea și câteva kilograme în plus dispar rapid în cazul în care produsele sărate vor fi eliminate din dieta.
Pentru apă pot fi adăugați diferiți aditivi, nu sunt interzise dieta: miere, frunze roase sau balsam de menta, lămâi marcate anterior și ghimbir.
Sfat: Dacă anterior nu a bea o mulțime de apă în forma sa „pură“, preferând sucuri și alte băuturi, gata de utilizare, este necesar treptat la 2-3 pahare pe zi.
Trebuie reamintit faptul că utilizarea unui volum foarte mare de lichid nu este sigur pentru persoanele cu boli ale vezicii biliare și renale truditorilor.
Beneficiile de pierdere în greutate de mere
Merele - aceasta este una dintre cele mai accesibile fructe de pe piața românească. Mai mult decât atât, fructe de înaltă calitate pot fi găsite chiar și în timpul iernii. Ele sunt bogate în vitamine esențiale, și, prin urmare, să devină o parte importanta a dietei:
- a îmbunătăți digestia și de a elimina problemele de stomac ușoare;
- normaliza metabolismul, ajutând la eliminarea kilograme în plus;
- Acesta prevede pierderea greutății corporale în timpul celor mai importante vitamine;
- contribuie la eliminarea substanțelor nocive și colesterolul „rău“;
- mere coapte în special a elimina în mod eficient foamea, precum și să contribuie la distrugerea cauzatoare de cancer, celule;
- contribuie la încheierea de excesul de lichid.
În plus, mere, în special în ficat - un fruct delicios, pentru că abundența de soiuri de fructe pentru a selecta o textură și o structură complet diferită.
Ce să ia mere?
Cea mai bună opțiune - soiuri sau mere romanesti cultivate personal. Merele importate mai mult rău decât bine, atâta timp cât ei „sosesc“ dintr-o altă țară, vom găsi un impresionant produse chimice de prelucrare, vitamine în ele toate mor.
Dacă ascultați feedback-ul despre dieta pe apă și mere, precum și să se consulte cu un nutritionist, se poate concluziona că merele verzi sunt mult mai util. DAR, nu le aleg la aciditate ridicată a stomacului.
Mere soiuri roșii pot fi bine înlocuite cu verde, dar merele galbene sunt obținute în special atunci când delicioase coapte. De asemenea, este important ca mărul - produsul recomandat pentru diabetici, acestea nu cresc zahăr, și normalizează nivelul de glucoză.
Descarcarea pe mere
Cel mai simplu, mai simplu, ci un mod destul de lung pentru a scăpa de grăsime în plus Zhirkov - postește zile cu mere. Acestea se repetă de 2 ori pe săptămână timp de 1 lună. Rezultatul - pierderea de până la 5 kg.
Aici este o diagramă caracteristică a zilei:
- un pahar cu apă înainte de micul dejun, după o jumătate de oră de 1-2 mere proaspete și ceai neindulcit;
- o oră sau două - sau 1 mar copt proaspete, înainte de care aveți nevoie pentru a bea un pahar de apă;
- prânz poate mânca până la 3 mere mijlocii, apă potabilă înainte de a mânca;
- Două ore mai târziu - 1-2 mere în orice mod, puteți face o salata, condimente cu suc de lămâie;
- pentru cină - 2 mere coapte;
- înainte de a merge la culcare - 1 mar proaspat.
Numărul de mere poate fi mărit, dar este puțin probabil să vrea să mănânce mai mult decât suma specificată. Apa ar trebui să fie de cel puțin 1 litru pe zi.
Fixați greutatea, puteți utiliza următoarele zile de repaus alimentar 1 la fiecare 2 săptămâni.
Dieta de trei zile
O realizare a dietei pe mere și apă reprezintă următoarea schemă:
- sticlă tradițională de apă înainte de micul dejun, 200-300 g de piure de mere coapte sau mere fierte;
- Masa de prânz poate fi consumat 2-3 mere coapte;
- masa de prânz va fi frecat de mere;
- Cina - o periuță de apă minerală, mere ras, suc de lămâie. Acesta poate fi îndulcit cu o linguriță de miere.
În timpul zilei puteți mânca până la 2 kg de fructe și apă potabilă până la 2 litri. Rezultatul va fi o pierdere de pana la 2-3 kg de excesul de greutate.
variantă strictă
Durata unei astfel de regim alimentar nu ar trebui să fie crescută la câteva săptămâni. Optim - 3-5 zile. Reinițializare poate fi de 3-4 kg. Baza diferitelor diete de infuzii de plante pe apa pura, ceai verde, și desigur, apa într-o formă pură. În ziua puteți mânca până la 2 kg de mere. Fructele pot fi coapte, fierte, piure de cartofi le face.
Dieta de o zi echilibrata
Pentru a obține rezultate maxime, o astfel de zi este necesară pentru a asigura în fiecare săptămână. Dieta este echilibrat suficient. In timpul zilei ar trebui să bea până la 2 l de apă și să mănânce până la 1,5 kg de mere.
- Micul dejun începe cu o cantitate mică de fulgi de porumb cu stafide si felii de mere.
- Înainte de cină, trebuie să mănânci un măr mare.
- Peste salata prânz permis cu mere și salată verde, iaurt degresat cu aromă, oțet sau ulei de măsline.
- Dupa-amiaza gustare este format din mici cantități de brânză de vaci scăzut de grăsimi și un măr.
- Pentru cina prepara o salata de mere ras și suc de lămâie.
O astfel de dieta implică pierderea de până la 1 kg greutate. Dacă adăugați la meniu, 50 de grame de brânză, 100 de grame de carne de pui și o felie de pâine de secară, dieta va fi mai ușor de suportat, dar pierderea in greutate nu va depăși 0,5 kg.
Versiunea ușoară a dietei de trei zile
Pierde trei zile poate fi de până la 2 kg, de zi cu zi sa nu consume mai mult de 1,5 kg de mere de orice soi. Acestea se adaugă la 100 g de biscuiti secară. Până la 2 litri de apă - un element constant de dieta. Toate mesele ar trebui să fie împărțite în intervale egale de timp, crearea unui program de șase putere.
O dietă bazată pe apă și mere, în funcție de clienți, este mai potrivit pentru femei, ca la oameni de o astfel de dieta foarte dificil să se miște.