Satisfacția are nevoie de repaus corespunzătoare, într-o oarecare măsură, mai important decât aceste nevoi umane de bază, cum ar fi satisfacția de foame. Cu toate acestea, împreună cu aceasta, aproape jumătate din populația adultă din lume suferă de tulburări de somn. Astfel de oameni spun ca sufera de insomnie. De multe ori puteți găsi un alt nume pentru aceasta boala - insomnie. Termenul provine din limba engleză, ci mai degrabă cuvântul insomnie. Problema insomniei este mai relevantă decât pentru persoanele de vârstă mijlocie, și pentru copiii în vârstă și chiar. Insomnia afecteaza aproximativ 35% dintre femei și 30% bărbați. Lipsa de odihnă de calitate afectează în mod negativ funcționarea tuturor sistemelor organismului, de aceea este extrem de important pentru a determina ce fel de fenomen și ceea ce îl face.
Ce este insomnia?
Târg de a spune că, în timpul somnului individul uman își petrece o treime din viața sa ca o zi el are nevoie de aproximativ 8 ore de odihnă. În acest caz, sub pat însemna o stare fiziologică în cazul în care o persoană se află într-un relativ staționar și la stimuli din exterior, nu are nici o reacție.
Apariția unuia sau altă fază datorită activității structurilor diferite ale creierului. Mai mult decât atât, ele sunt de o valoare deosebită pentru un model al corpului uman. In faza de somn superficial recuperate sistemul nervos se produce informații de comandă este memorat (mutarea datelor din memoria pe termen scurt, pe termen lung), activitatea cerebrală crescută observată. Funcția principală a -vosstanovitelnaya faza somnului REM. în care activitatea creierului este extrem de scăzut, dar activarea proceselor metabolice.
În mod normal, ponderea conturilor de somn adanc pentru 75% din timp, iar restul de 25% sunt rezervate somn superficial. Cu toate acestea, in timpul somnului lumina probabilitatea de trezire bruscă mai mare. Raportul insomniaci de somn paradoxal și ortodox deranjat pentru a reduce durata acestuia. Pentru astfel de oameni există un eșec al bioritmurilor naturale, în cazul în care în anumite momente corpul se pregătește pentru somn. In aceasta încetinește viteza de reacție scade sensibilitatea scade performanța fizică și mentală, a redus producția de hormon care adrenalina spori activitatea, dar organismul produce melatonina puternic hormon care ajuta umple si copii, de asemenea, activeaza producerea de hormon de creștere. Pacienții cu insomnie de multe ori aceste procese sunt pornite deja în dimineața.
Simptomele de insomnie
Insomnia - o tulburare de somn, care poate fi caracterizată prin una dintre următoarele infracțiuni, și anume incapacitatea de a adormi pentru o lungă perioadă de timp (dificultatea de a adormi), somn agitat, superficial și capricios, trezirea prematură, iar în unele cazuri, probleme cu trezirea de dimineață.
Vorbind de somn tulbure, însemna condiții, cum ar fi terorile nocturne, labagii și sindromul picioarelor neliniștite, bruxism și crampe. Bruxismul numita reducere paroxistică de mestecat musculatură, din cauza care poate periodic măcinarea dinților și crampe este contracția convulsivă a mușchilor gambei. În acest atac crampe poate dura până la o jumătate de oră și este însoțită de senzații dureroase. Tresarire mișcările fiziologice considerate de diferite părți ale corpului, care sunt adesea rezultatul iluzie toamna, deci este considerată ca fiind fenomene patologice în mod condiționat. sindromul picioarelor neliniștite numite astfel de mișcări ale extremităților inferioare, care poate dura mai multe ore, la intervale de 10 secunde până la minute și jumătate. Prin noapte spaimele implică agitație bruscă a unei minute durată de câteva.
Există mai multe tipuri de insomnie. Pentru unii oameni, insomnie este o problemă temporară, dar pentru alții o permanentă, cronică. Cineva se clatina lung și de cotitură în pat înainte de a merge la culcare, de câteva ori pe lună, iar cineva somn de slabă calitate acolo de 2-3 ori pe săptămână. Pentru persoanele tinere și de vârstă mijlocie sunt caracterizate prin probleme de somn ocazionale, de exemplu, după o zi de muncă grea. Persoanele în vârstă au tendința să se trezească noaptea și arunci și să se întoarcă până dimineața. Copiii se trezesc de multe ori de mai multe ori pe noapte. De ce se întâmplă?
Insomnie ca un simptom
Nu putem spune că, dacă o persoană dormit 8 ore sau mai mult, el se va simți odihnit, pentru că este important nu numai cantitatea, ci și calitatea somnului. Aproape întotdeauna, cauzele de insomnie sunt o stare fizică precară sau excitare mentală.
Următorii factori trebuie să se facă distincția între sursele de insomnie:
- Încălcarea igiena somnului. În acest caz, somn sănătos preveni anumiți factori care cauzează disconfort. De exemplu, perne incomode, saltea, pijamale, neplăcut pentru paturile atingere, prea cald, sau, dimpotrivă, pătură foarte lumina, lumina lanternă strălucitoare în afara ferestrei, muzica tare lângă ușă sau club, un televizor care lucrează în camera alăturată, înfundat și de înaltă temperatura din dormitor.
- Medicamente si stimulente. Multe substanțe sunt stimulatoare active ale sistemului nervos, inclusiv cofeina, nicotina, alcoolul, tot felul de substanțe narcotice și psihotrope și medicamente. Apariția tulburărilor de somn contribuie la receptarea contraceptivelor, diuretice, utilizarea de spray-uri vasoconstrictoare, utilizarea de medicamente pentru controlul greutății, antidepresive și alte medicamente. Unii oameni chiar vitamine poate provoca insomnie. Aceste substanțe nu au voie să doarmă pentru o lungă perioadă de timp. Mai mult, acestea reduc durata fazei de somn profund, care privează o persoană de odihnă bună. Somnul devine fragmentat, discontinuă.
- Nesupunerii să doarmă în patul lui. Insomnia poate fi un rezultat al unei atitudini negative la un anumit loc de odihnă. Deci, în cazul în care cuplul a divorțat, apoi dormi în patul lor mai recente comune pot provoca emoții neplăcute. Ca alte exemple includ reticența de proximitate, moartea unuia dintre soți. Uneori, oamenii pot tortura temeri că, în pat cu el se va întâmpla ceva rău (un coșmar, de exemplu). Toate acestea conduc la faptul că sistemul nervos în anticiparea de noapte este în excitație și somnul nu vine.
- vârstă avansată. Se crede că persoanele în vârstă dorm mai puțin și, astfel, o probabilitate mai mare de a suferi de insomnie. Într-adevăr, tinerii au o mai mare nevoie de somn. Cu varsta vine o reducere a activității fizice, astfel încât organismul nu are nevoie de odihnă mult timp, cu toate acestea, nevoia psihologică pentru un somn de opt ore este. Motivul de insomnie la persoanele de vârstă constă în faptul că ei pot lua un pui de somn in timpul zilei, reducerea duratei de somn pe timp de noapte.
Acest lucru va ajuta pentru a asigura un somn odihnitor?
Unul dintre concepții greșite despre lupta cu insomnia este că mulți oameni cred că, pentru a face față cu această tulburare este aproape imposibilă fără medicamente. De fapt, totul nu este așa. Pentru tratarea insomniei este mai precis se potrivesc terapii nemedekamentoznye.
Pentru a se relaxa pe deplin, în primul rând aveți nevoie pentru a avea grijă de igiena somnului. Mai ales să nu te forța să adormi în lumina strălucitoare. Particularitatea melatonina - un hormon care regleaza somnul si starea de veghe, în faptul că generația lui este amplificat în seara, adică, în întuneric. Prin urmare, pentru a atinge starea de jumătate de somn poate fi umbrită ca dormitor.
Medicii pentru tratarea insomniei nu este, de obicei, într-o grabă de a prescrie somnifere. În acest scop, lumina terapie, osteopatie, fizioterapie, fitoterapie, aromaterapie. În plus, pacienții sunt sfătuiți să țină un jurnal de somn special, care reflectă toate evenimentele, dieta, atunci când a avut o șansă de a merge la culcare, cât timp a durat până în momentul în care a fost posibil să doarmă. Acest blog vă permite să setați cauzele exacte ale insomnie si mai eficient trata.
