Acest fenomen implică incapacitatea unei persoane de a dormi pentru o lungă perioadă de timp. Atunci când insomnia este rupt de somn sănătos, somn de noapte devine scurt si sacadat, iar pe starea de veghe letargie simțit și slăbiciune. Încălcarea de această natură, care durează o lună sau mai mult, afecta in mod semnificativ starea generala de sanatate, ceea ce duce la reducerea eficienței și să livreze o preocupare serioasă.
Înțelege întrebarea, de ce suferă de insomnie, poate ajuta la expert care nu numai că a stabilit cauza problemei, dar, de asemenea, de a prescrie tratamentul adecvat este optimă. În nici un caz nu ar trebui să auto-medicate și să ia
somnifere. fără a consulta medicul dumneavoastră.
Cauzele insomnie
Principalii factori care determina tulburari de somn, sunt după cum urmează:
Cauzele tulburarilor de somn sunt de multe ori obiceiurile proaste și o dragoste de cafea tare. Fumatul este un fel de activitate de stimulator cardiac, astfel încât seara nu ar trebui sa dus de val țigări. Având în vedere consumul de alcool cu conținut de alcool, există intoxicație și eșec în funcționare a creierului, care afectează, de asemenea, calitatea somnului. Ea provoacă insomnie și după-amiaza, precum și utilizarea produselor alimentare va fi digerat timp de câteva ore, și în ton cu restul pur și simplu nu va funcționa. Activitatea fizică excesivă înainte de a merge la culcare, de asemenea, devine un factor de insomnie provocator.
profilaxie
Pentru a scapa de problema, pentru a găsi un somn puternic și sănătos, trebuie să vă dau mai întâi de ce suferă de insomnie și de a elimina factorii care împiedică restul normală.
Se recomanda pentru insomnie:
- evita situațiile stresante, și să monitorizeze starea fundalului emoțional;
- să aloce în mod corespunzător timp pentru muncă și de petrecere a timpului liber;
- să ia o plimbare în seara;
- mese masă ușoară - un pahar de lapte cald, iaurt, ceai;
- chiar înainte de culcare să ia o baie caldă;
- petrece mai puțin timp la calculator și televizor.
somn odihnitor - este cheia pentru o renaștere viguroasă și bunăstării pe tot parcursul zilei!
articole similare
