Am aceeași problemă ((afectează „Societatea de plăci curate“ trebuie să mănânce tot ceea ce este necesar. Aceasta nu este lucrarea, acasă toată ziua. Ei bine, eu nu pot merge cu stomacul gol! Așa că încerc să mănânc ceva, astfel încât atunci când decente volumul a fost cel puțin o porțiune de calorii astăzi, de exemplu, coapte în ardeii cuptor și trăgând în jurul valorii de toată ziua mai mult în loc de pâine -... Pita subțire, adică dacă nu se poate reduce doza, încercați să reducă conținutul caloric vă ajută un cuplu de ani în urmă, greutatea a fost de 86 .. , a ajuns chiar și la 88 după sărbători. acum, un an durează 82-83, fără a CCA Eforturile. Sper ca toate sfaturile pe care vor alege dreapta. Mult noroc!
Sistemul a ales acest răspuns cel mai bine
Ceva care mă ajută personal:
1) Atitudinea psihologică. Ie pentru a pierde in greutate cu motto-ul „Eu văd scopul nu este de a vedea obstacolele.“ Și de ce clar, de fapt, vrei o burta plat. în schimb aici este placinta. Ar putea avea nevoie de mai mult tort :)
2) Sport - biciclete eliptice sau staționare, yoga, de funcționare, astfel încât chiar și atunci când banda de bătături brusc. Am milă „gem“ rezultatul.
3) TEA-TEA-TEA. Flavours - o varietate mare. Am ajuta la verde și roșu, precum și cu diferiți aditivi. Când doriți seara pentru a arunca bomboane - eu beau ceai cu aroma de ciocolata.
4) Este banal, dar - bea mai multa apa. Uneori corpul confundă setea cu foamea.
5) Încercați să reducă la minimum aditivii alimentari și conservanți. Ele pot provoca, de asemenea, foame necontrolat.
6) Găsiți un hobby. care va face să uitați despre produsele alimentare (desen, meserii. kniga..nu jucărie interesant orice cel mai rău caz).
7) Nu „gem“ stres ajută gândul - „dacă nu obozhrus am o problemă și dacă obozhrus 1. -. O problemă și problema 2 (un fund imens)“
8) Și, desigur, cultura alimentară. M-am învățat să mănânc numai într-un mediu confortabil pentru tine. frumos servit, am mânca ce-mi place cel mai mult, dar nu totul.
9) De la preparatele medicale și apetitul okoloaptechnyh pot umenshit- MCC chitosan. preparată mentă / mușețel.
10) Aromaterapie - apetitul meu reduce mirosul de portocale, lamaie. vanilie si molid.
mânca. de a trăi, în general)
În primul rând trebuie să înțeleagă motivul pentru care pereedaniya.Esli acest lucru pe un fundal de depresie, puteți încerca să bea antideprissanty (eu o fac) .Un dacă este doar un obicei, apoi lucra la activitatea soboy.Nayti care ar otvlekalo.Tak joacă, de asemenea, un rol mic pe care-l mănânci în povvshennyh dacă kolichestvah.Sladkoe, grăsime sau făină. comprimate Bea blocarea poftei de mâncare (periculoase, multe pobochek) te .Uspehov.
Irina importante [34.7K]
Poate ajuta la yoga. Cu aceasta, puteți viziona pur și simplu exercițiu cel mai simplu și de a face cea mai mare parte a casei. Principalul lucru - din obișnuință, atunci nu mănâncă după clasă. Am început cu o oră pe săptămână, a vrut treptat să facă mai mult, de a face cu ea în condiții de siguranță a găti o masă pentru întreaga familie, și ea nu mănâncă deloc sau doar o salata.