Porridge - vasul necesar pentru toată lumea. Aceasta apare una dintre primele din dieta copilului promovează creșterea și dezvoltarea corespunzătoare. Cu un număr de proprietăți utile și medicinale, cerealele împiedică apariția multor probleme de sănătate, tulburări ale aparatului digestiv, excretor, și alte sisteme ale corpului, pentru a îmbunătăți sănătatea și prelungește tinerețea. Ce mizerie cele mai utile, și ar trebui să fie prezente în dieta, fiecare om pentru el însuși decide, pe baza valorii nutritive, calitatea produselor alimentare calorice și sănătoase.
Toate beneficiile de hrișcă
Hrișcă - un element esențial al copilului, dieta, terapie nutrițională. Din acest cereale pot fi preparate în diverse cereale. Acestea sunt utilizate în monoterapie și a servit ca un fel de mâncare parte în preparate din carne, pește și legume.
Proprietăți utile de hrișcă
Hrișcă - este un carbohidrat complex, care este digerat lent de organism, da energie, putere, bine suprima foamea. Hrișcă este capabil de a rezolva multe probleme:
- crește hemoglobina, promovează formarea de celule sanguine activ;
- efect favorabil asupra unghiilor, părului și a pielii;
- normalizeaza sistemul digestiv;
- curăță organismul de toxine, toxine, promovează excreția acestora;
- previne bolile cardiovasculare;
- scade nivelul zahărului din sânge;
- Se lupta cu a fi supraponderal.
Herb conține aminoacizi esențiali: malic, citric, oxalic. Este o sursă de flavonoide, antioxidanti naturali care stau de pază umană de sănătate, tinerețe și frumusețe.
Sfat! Hrișcă opțional supus unui tratament termic prelungit. Puteți umple uruiala spălate într-un termos, se toarnă două părți de apă clocotită și se lasă timp de 5 ore. Rezultatul este o masă, păstrând cantitatea maximă de substanțe valoroase.
Trebuie să ne amintim că, indiferent cât de util sau a fost terci, sistem alimentar foarte sănătos nu ar trebui să fie neglijate. Dieta unei persoane ar trebui să fie un plin, variat, acoperind toate nevoile organismului.
Acest terci gustoase și sănătoase de orez
Orez - cereale, în jurul valorii de care dă în continuare naștere la numeroase dispute. Unii nutriționiști spun favoarea sa, alții - un conținut ridicat de amidon, care ating cerul alimente calorii.
Proprietăți utile și dăunătoare ale orezului
Cereale are un număr foarte mare de specii, soiuri. Orezul brun cel mai valoros și benefic este considerat. Cu cat procesarea cerealelor trece, cu atât compoziția substanțelor. In dietetică prețuite orez brun sălbatic. Cel mai frecvent utilizat de gătit lustruit cereale, care este apreciat pentru proprietățile de mare gust.
prestații de orez peste alte tipuri de cereale este evidentă:
- o sursă de energie pentru organism;
- imbunatateste activitatea creierului;
- Acesta stabilește scaunul ajută la combaterea diareei;
- Acesta nu conține colesterol, sodiu, grăsimi dăunătoare;
- prevenirea spasme venoase și arteriale.
terci de orez prețuite pentru proprietăți de curățare bune. Produsul este capabil să absoarbă toxinele, zgură și le elimină din organism. Acesta este motivul pentru care, în caz de otrăvire sunt adesea prescrise terci de lipicios de orez.
orez calorii diferă puțin de valoarea energetică a hrișcă și alte cereale. Acesta este motivul pentru care este introdus în dieta de slăbire. Dacă decideți să utilizați orez în dieta, nu ar trebui să ia rafinat deoarece conține pic de grăsime, astfel încât se va face referire la carbohidrati simpli, nu sunt potrivite pentru dieta. De asemenea, un produs purificat devine cauza constipație. mai ales la copiii mici.
Orezul este bogat în acizi grași polinesaturați, conține dizaharide monozaharide. Kasha acestora trebuie să fie prezente în dieta umană, dar în cantități rezonabile.
Fulgii de ovaz pentru sanatate si frumusete
Fulgi de ovăz în mare stimă de mulți nutriționiști și aderenții unei diete sanatoase. Acest uruială unic promovează funcționarea normală a organismului, dă ușura vigoarea și permite simt fericit.
Proprietăți utile de fulgi de ovăz
Fulgi de ovăz este întreg, zdrobit, aplatizate în fulgi. Cei mai puțin de prelucrare a fost iarbă, cu atât mai mult conservate nutrienți. Valoarea principală a produsului - acesta este un efect pozitiv asupra sistemului digestiv. Acest terci una dintre primele introduse în dieta dupa o interventie chirurgicala, refuzul prelungit de alimente, diete foame.
Efectul asupra corpului fulgi de ovăz supraaccentuată:
- Inhibă dureri musculare cauzate de efort fizic;
- un efect pozitiv asupra pielii, părului;
- crește coagularea sângelui;
- Aceasta îmbunătățește funcționarea glandei tiroide.
Prezenta Cerealele saturate și acizi grași polinesaturați. Oatmeal conține, de asemenea, o mulțime de acid fitic, care în acumularea de calciu în organism provoacă lixiviere. Acest lucru poate duce la unghii casante, starea proastă a părului, a fragilității oaselor, astfel încât să nu ar trebui să abuzeze de fulgi de ovăz.
Fulgi de ovăz conține gluten, nu este recomandat să utilizați pentru persoanele care suferă de boala celiacă. Cu o precizie de produs este administrat în alimentația copiilor în primul an de viață.
Calorie terminat fulgi de ovăz pe apă de la 80 la 100 de calorii, în funcție de densitatea alimentelor. Este foarte potrivit pentru dieta si zilele de post.
Proprietăți utile de terci mei
Millet - un produs care are o acțiune unică lipotropic. Este nu numai că este util pentru pierderea în greutate, dar, de asemenea, ajută pentru a elimina excesul de grăsime din organism. Desigur, dacă vă gatiti terci cu lapte, cu smântână unt și zahăr, această proprietate este pierdută. Cu abordarea corectă, utilizarea produsului va beneficia conturul corpului.
Beneficii terci mei pentru organism
Mei cum ar fi orez, are capacitatea de a absorbi toxine, toxine, le elimina din organism. Exista diete medicale cu purificarea actiune pe baza acestui produs.
In plus, mei are următoarele proprietăți utile:
- îmbunătățește funcționarea sistemului digestiv;
- Acesta promovează funcționarea normală a sistemului cardiovascular;
- un efect pozitiv asupra ficatului;
- îmbunătățește hematopoieza;
- Afișează persoanele mei cu hipertensiune.
Vitamina B1 este prezentă în grâu, participă la toate procesele metabolice ale celulelor, în timp ce lipsa este perturbat metabolismul carbohidraților și lipidelor. Cupru, împreună cu vitamina C, ajuta pentru a rezista infecțiilor virale, susține sistemul imunitar.
Mei este foarte rar provoca alergii, astfel încât să poată fi administrat în condiții de siguranță, chiar și în dieta copiilor. Produsul este util pentru persoanele cu diabet zaharat care au orice fluctuații ale nivelului de glucoză din sânge.
apă Valoarea energetică mei fiartă este de 90 kcal la 100 g de produs.
Consiliul. De mei terci pe apă, puteți face o masă cu gustul regal, dacă adăugați-l fructe uscate, fructe de pădure, miere și nuci. Aceste alimente sunt bogate in calorii, dar, spre deosebire de zahăr rafinat, da corpul tau beneficia numai.
Utilizarea luminos terci, parfumat, delicios facut din porumb
uruială de porumb este cel mai popular printre italieni. Ele se prepară din ea o mulțime de diferite feluri de mâncare, care sunt dominate de cereale. Ei au o culoare frumoasă, gust delicios, bogat în substanțe valoroase.
Proprietăți utile de uruială de porumb
terci de porumb poate fi folosit în dulce sau sărate. Acesta acționează ca o masă completă sau folosite ca garnitura.
Cele mai valoroase proprietati de terci facute din porumb:
- îmbunătățirea funcției intestinului, prevenirea putrefacție, fermentarea;
- suprimarea de foame, saturație rapidă;
- Produsele hipoalergenice, reacția de porumb este extrem de rare;
- regleaza nivelul de colesterol din sânge, prevenind formarea plăcilor în vasele de sânge;
- Intareste sistemul nervos, ajută la combaterea unei depresiuni prelungite;
- Aceasta contribuie la reducerea sarcinii la sistemul cardiovascular.
Cel mai valoros terci de porumb face conținute în aceasta vitamina E, „frumusete vitamina“, așa cum este numit. Este necesar pentru normalizarea nivelurilor hormonale. Fosforul, care este bogat în porumb, este implicat in aproape toate reactiile chimice ale organismului.
Porridge de porumb util pentru femeile gravide, din cauza conținutului de acid folic. Consumul regulat de mese ajută la menținerea unui nivel de hemoglobina este normal, formarea de fructe sănătoase, bine.
Acesta este adesea folosit în produsele alimentare pentru copii, dar ar trebui să fie atent. În primul an de viață, este de dorit să acorde prioritate producției de produse din fabrică. cereale obișnuite nu este întotdeauna instruit în mod corespunzător, feluri de mâncare din ea destul de grele și poate da o povară serioasă pe corpul fragil al unui copil. Contraindicat utilizarea nisipurilor de porumb persoanelor cu ulcer la stomac.
Consiliul. Porridge din porumb grosier gătit pentru o lungă perioadă de timp. Dacă timpul este scurt, puteți pisa într-o râșniță de cafea crupă, care va reduce în mod semnificativ durata de gătit.
cereale cu valoare energetică, fierte în apă, numai 86 kcal per 100 g de hrană.
Orz terci - perla de sănătate
Orz - Crupe de orz, care a tradus din limba starorumynskogo înseamnă „perla“. Și trăiește până la numele său. Beneficiile pe care le aduce omul este într-adevăr, de nepretuit.
Proprietățile de bază de orz perla
cereale uscate este de 315 kcal calorice per 100g de produs. În ciuda valorii ridicate a energiei, nutriționiști face în unanimitate terci în lista de produse de slăbire. 100g de alimente gătite conținut în apă 106 Kcal. Astfel, pentru a satisface foamea, saturație minerale organism, suficiente aminoacizi secundari și porțiuni vitamine 150 la 200 g pe zi.
Cele mai valoroase proprietati de orz:
- un număr mare de fibre dietetice are un efect pozitiv asupra sistemului digestiv, ajuta la curatarea intestinelor de scaun, pentru a îmbunătăți abilitățile motorii;
- Perlovka fierul este prezent în afectele direct nivelul de hemoglobină din sânge;
- bogate în aminoacizi valoroase care mențin sănătatea și tinerețea pielii, pentru a îmbunătăți regenerarea celulelor, lupta cu alergeni, ajuta rezista virușilor și a infecțiilor;
- Acesta conține un număr mare de grupuri diferite de vitamine, bogate în potasiu, calciu, zinc, cupru și alte urme de elemente de duzină.
orz alimentară sunt deosebit de utile în timpul beriberi de primăvară, cu epuizare, pentru recuperare rapidă de la boală. Porridge de multe ori fierte pe utilizarea apei cu legume, produse din carne. Dezavantajele feluri de mâncare includ numai durata de gătit. Dar acest punct poate fi ușor eliminate, în cazul în care umeziți de orz cu o zi înainte în apă rece.
Este greu de spus care dintre cereale pentru om este cel mai util. Fiecare cereale este o parte valoroasă a unui efect pozitiv asupra organismului. Porridge trebuie sa fie prezente in dieta, dar toată lumea alege produsul lor pentru a se potrivi nevoilor individuale.