Din copilărie, toată lumea știe că terci de ovăz este foarte bun pentru sănătate. Cu toate acestea, mulți ar dori să știu: ce este terciul cel mai util
Din copilărie, toată lumea știe că terci de ovăz este foarte bun pentru sănătate. Cu toate acestea, mulți ar dori să știe: ce mizerie cele mai utile. Astfel de informații sunt de interes pentru cei care sunt obișnuiți să mănânce, fetele care doresc să piardă în greutate. toate mamele care doresc să ridice un copil sănătos și atleți.
Kashi folosit pentru o lungă perioadă de timp. Ele dau putere și energie pentru cele mai sărace segmente ale populației. ei și oamenii mai bine-off care le-au pregătit, în plus față de alte feluri de mâncare utilizate.
Este cunoscut un număr mare de diferite tipuri de cereale. Multe soiuri valoroase au fost populare din cele mai vechi timpuri.
uruială cele mai utile
Utilizarea anumitor cereale este determinată de următorii factori:
Cerealele au multe atribute pozitive. Acestea contin vitamine, minerale, fibre naturale, acizi organici și grăsimi naturale.
Sfat! Nu gatiti terci într-un recipient de email. Krupa va arde, iar smalțul se va sparge și se încadrează în produsele alimentare.
Fulgi de ovăz, domnule!
Oatmeal se obține din ovăz. Proprietăți utile sunt determinate de calitatea de măcinare. Degresării este, produsul mai util.
Gradul minim de prelucrare diferă de ovăz. Este mai util decât fulgi de ovăz.
Krupa este diferit abundenta de micronutrienti si fibre. Boabe conțin fibre insolubile, care facilitează zguri de spălare.
expertii recomanda de multe ori terci, atunci când se pune întrebarea: ce terci este cel mai util pentru stomac și intestine.
Cele mai multe dintre persoanele care conduc un stil de viață sănătos - începe ziua cu fulgi de ovăz.
Acest produs are următoarele proprietăți utile:
- Ea are efecte benefice asupra sistemului osos și dezvoltarea acestuia.
- Este recomandat pentru dureri în abdomen.
- Creste rezistenta la diferite boli.
- Se curăță intestinele de materiale suplimentare.
- Acesta are un efect bun asupra pielii. Normalizează activitatea sistemului digestiv, zahăr din sânge și întărește vasele de sânge.
Este în fulgi de ovăz conține tocoferol, care ajută la menținerea netezimea pielii și de a îmbunătăți ten. Biotina afectează consolidarea părului și unghiilor. si vitaminele B, protejează împotriva depresiei.
Pentru a pregăti terci gustos, este necesar să se fierbe în trei etape. În primul rând, fulgi umplut cu apă și fierte la foc mic pana se ingroasa. Apoi se adaugă laptele. După îngroașă terci, se adaugă mai mult lapte și aduceți-l la foc mic pana cand se inmoaie.
Fulgii de ovaz este diferit abundenta de micronutrienti si fibre. Boabe conțin fibre insolubile, care facilitează spălarea zgură
Sfat! Fulgii de ovaz este considerata o sursa excelenta de energie, care permite o lungă perioadă de timp să se simtă sațietate și pentru a evita snack-uri dăunătoare.
crupe de hrisca considerat cel mai bun asupra valorii nutritive cu calorii minime. Acest produs este bogat în magneziu și fier, ceea ce este important pentru inima.
Hrișcă numit medici drept componentă principală a dietei de diabetici. Ea nu ridica nivelul zahărului din sânge.
Mulți nu-și dau seama, dar hrișcă nu este legată de culturile de cereale, precum și ierboase. Familia ei este considerat a andoca, astfel încât produsul are o valoare calorică minimă.
Kasha are următoarele avantaje:
- Un efect pozitiv asupra sistemului imunitar.
- Aceasta îmbunătățește digestia lucru, circulația sângelui, sistemul circulator.
- Este atribuit atunci cand ficatul bolnav si ateroscleroza.
- Efectul asupra reducerii colesterolului rau.
- Ca parte a hrisca există seleniu, care este un antioxidant puternic și vă permite să înghețe procesul de îmbătrânire.
- Acidul folic contribuie la buna funcționare a sistemului imunitar.
Hrișcă este versatil. Acesta poate fi gătite cu carne, legume, ciuperci. cu lapte sau brânză de vaci.
Sfat! Acest produs nu provoacă reacții alergice. La cultivarea nu este utilizat chimice și inginerie genetică, astfel încât hrisca este recomandat pentru cei care se uita la sănătatea lor.
Una dintre cele mai vechi cereale este de orz. Atunci când măcinarea se transformă boabe de orz. Acest produs a fost folosit în zilele vechi pentru a recupera, deoarece este bogat în proteine.
Orzul, altele decât cele de proteine conține fibre, potasiu și fosfor.
Alegerea ceea ce este considerat terci cel mai util pentru micul dejun, este în valoare de a încerca orz. Aceasta ajută la normalizarea functiei intestinale.
Orzul poate fi considerat un antibiotic natural. Acesta ajută la multe boli. Acest produs este o sursa excelenta de carbohidrati, astfel încât acesta poate fi consumat pentru pierderea in greutate.
Porridge are următoarele proprietăți utile:
- Previne aparitia ridurilor timpurii.
- Ea promovează producția de colagen, ceea ce face posibil pentru a menține pielea netedă.
- efect pozitiv asupra stării părului și pielii.
- Stimulează imunitatea.
- Acesta promovează digestie bună.
Componentele utile de orz perla crește funcțiile de protecție ale organismului pentru a lupta împotriva infecțiilor virale.
Sfat! Pentru a prepara un delicios orz, acesta ar trebui să fie înmuiate în apă timp de cel puțin 12 ore. În pregătirea terci de foc deschis la fiert, apoi se stinge într-o baie de apă timp de șase ore. Porridge poate fi plasat în suferință la multivarka modul.
Mei - un produs util cu pregătire minimă, acesta păstrează o cantitate mare de fibre.
Atunci când se decide ce fel de boabe de cereale este supus unei mici de prelucrare și, prin urmare, cel mai util, pentru a alege mei. Acesta vă permite să curățați bine intestinului și elimină din corpul de metale și zguri de sare. Krupa ajută la reducerea dezvoltarea aterosclerozei, și afectează purificarea calității navelor.
Meiul considerat produs foarte util pentru inima, în prezent terci cantități mari de magneziu și potasiu.
Terci conținut de fier, zinc și mangan, care îmbunătățește procesele metabolice. De asemenea, ca parte a unei substanțe care promovează excreția de antibiotice, metale grele și radionuclizi.
Millet are următoarele avantaje:
- Este un remediu preventiv pentru constipație și un diuretic natural.
- Accelerează vindecarea rănilor și vindecarea oaselor.
- Acesta reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare.
- Aceasta ajuta la curatarea organismului.
Millet pot fi preparate cu lapte. De asemenea, este preparat cu carne, pui sau de dovleac.
Sfat! În compoziția cerealelor sunt prezente polizaharide, deci nu este recomandat pentru utilizare în pancreatita. Nu puteți aplica un terci de diabetici mei.
Porumb puțin familiar la masa noastră. Cu toate acestea, acest produs este caracterizat prin proprietăți excelente.
uruială de porumb are următoarele proprietăți:
- Acesta are un impact asupra normalizarea metabolismului.
- afectează în mod pozitiv sistemul imunitar.
- Ea întărește gingiile și dinții.
Indicație: Atunci când terci de gătit nu ar trebui să fie un fier de fierbere. Nu este recomandat să adăugați apă în timpul procesului de preparare. lapte fiert viscere terciul și bulion sau apa friabil.
Orezul este produsul de prima necesitate în multe țări. Acesta este considerat cel mai valoros și neșlefuit orez brun.
Acest produs poate curăța în mod eficient organismul de toxine. Rice terci are proprietati adsorbantului, normalizeaza digestia si înfășoară peretele intestinal.
Multi atleti consuma un terci sănătos, fiind principala sursă de carbohidrați.
Rice are următoarele avantaje:
- Normalizează tensiunea arterială.
- Curăță organismul de toxine.
- Aceasta ajută la îmbunătățirea funcției articulare, sistemul digestiv și cardiovascular.
De la orez brun, puteți găti terci în multivarka. Rump fi mai întâi înmuiate în apă sărată timp de o oră și apoi se pune în multivarku, se adaugă apă și se fierbe modul de terci. Apoi se adaugă laptele încălzit, sarea și untul și a pus în modul de chin.
Sfat! Substanțele conținute în orez, contribuind la stabilizarea echilibrului apos-alcalin. De aceea, se recomanda apa de orez pentru diaree și tulburări intestinale. Ca parte a cerealelor nu conține gluten, astfel că poate da copiilor chiar mici.
Ea are proprietăți unice lenjerie de terci. Inul este considerată o sursă neprețuită de tineret. Acesta conține un număr mare de oligoelemente, în special potasiu.
Porridge din in recomandat pentru a îmbunătăți digestia. Se înfășoară de film la nivelul mucoaselor.
Sfat! Acest terci se recomandă să se includă în dieta în boli infecțioase. Ca parte a Inul contine componente care deprimă activitatea bacteriilor și virusurilor.
Cele mai nocive de terci de cereale
Nu sunt terci foarte utile, care nu conțin practic fibre și au un indice mare glikemicheksim.
Următoarele opțiuni ar trebui să menționeze:
Sfat! Glutenul este prezent nu numai în diferite cereale, dar și a produselor lor. Este prezent în paste, pâine, cârnați și conserve ca aditivi.
Care ajuta cereale pentru a pierde în greutate?
Experți întrebare: Care cereale este eficient și util pentru pierderea în greutate, răspunsul este că constând din cereale integrale, în loc de particule de la sol.
- Sațietatea este depozitat pentru o perioadă lungă de timp.
- Kashi energiza și să dea voioșie.
- Menținerea unui nivel stabil de zahăr din sânge.
- Acestea sunt scăzut de calorii.
- Ei au o varietate de minerale si vitamine.
- Cele mai bune cereale pentru pierderea în greutate este considerată hrisca, orz și orez brun.
Sfat! Crupe Fast-food nu are fibre de util și urme de elemente esențiale, astfel încât ar trebui să alegeți cereale naturale.
Care cereale este util pentru copii?
La întrebarea de ce terci în sine util și mai bine pentru copii, există mai multe răspunsuri. Pentru copiii mai mari de un an sunt considerate a fi cele mai utile hrișcă și fulgi de ovăz.
- este necesar pentru a vizualiza si Fulgii de ovaz functionarea creierului buna. Acesta conține componente care întăresc capilarele și pereții vasculari.
- În multe produse din cereale contin zinc, care protejează împotriva tuturor tipurilor de boli de piele.
- Hrisca este bogat în calciu și fier. Mei uruială ieșiri în exces de sare din organism.
- În același timp, terci de porumb este recomandat pentru sanatatea dentara.
- Trebuie amintit că terci de orez cu precauție acordată copiilor care au tendință la constipație.
- Când predispoziție la reacții alergice se recomandă terci de orz.
- Dacă intoleranta la gluten ar trebui să consume hrișcă, orez și porumb. Aceste cereale conțin nici o componentă activă.
- Conținutul de proteine este considerat a fi cel mai util fulgi de ovăz și hrișcă. Cu privire la conținutul de minerale utile, în primul rând este de hrisca.
Sfat! Nu vă grăbiți pentru a pune copiii mici la zahăr și sare terci. Este ușor să deformeze preferințele gustative. Degustarea terci îndulcite, copilul nu va mânca cimbru.
Caracteristici de gătit
Pentru terci de ovăz a fost la fel de util ca posibil, este necesar să se pregătească în mod corespunzător. Unele subtilitățile de produse adecvate de instruire pentru a ajuta la crearea masa perfectă:
- Mai mici de prelucrare, crupa util. Este demn de a utiliza cereale de la o șlefuire grosieră și boabe nelustruită.
- Crupa trebuie să fie curățate cu grijă. Acest lucru va curăța praful de cereale, dar nu se spală departe nutrienți.
- Pentru cereale beneficii maxime ar trebui să fiarbă apa.
Varietatea meniurilor aditivi gustoase. În acest caz, puteți utiliza o varietate de fructe, boabe si nuci.
Consumul regulat de cereale, ar aduce cel mai mare beneficiu pentru sănătatea organismului.