Ei bine. timp avem un astfel de consens, se va adăuga că din proteinele musculare nu este suflare, ele dobândesc volum de glucide. Dar carbohidratii sunt, de obicei doar noi posibil după un carbohidrat antrenament pentru a închide fereastra, dar este necesar pentru păstrarea musculare, și mușchi este timpul nu avem nevoie, apoi carbohidrați după un antrenament este mai bine să se abțină. fereastra de proteine se închide după formare, și pentru a întârzia manca dupa un antrenament pentru un timp (am fost din contră mușchii nu doare, am mânca imediat după un antrenament în sala de vestiar). Această metodă nu este foarte popular în viitor, așa cum katabolichen, dar ce se întâmplă dacă nu aveți nevoie de muschi? Fa acest lucru de fiecare dată, nu lasa corpul sa se obisnuiasca pentru a face, uneori, o zi de relaxare, într-o zi de grăsime nu va tip, un maxim de apă ușor întârziată. Formarea de aerobic, de asemenea, nevoie de pauze pentru aerobic de repede poti obisnui (vazut un instructor de aerobic mult rastolstevshie). În puterea de formare în fiecare lună, este necesar un nou plan.
realist. 20.11.10 11:50 (Răspunde la: vv5riz7airfh)
Vă mulțumim pentru răspunsul) I la acest model și să vină - să mănânce un pic, a adăugat un pic de cardio + forta, cu accent pe partea din spate pe, bine, sau mahi). Acum reduce greutatea totală - și picioarele într-adevăr devin mai puțin dense și Menne) Astfel, arderea grasimilor si atrofie musculara este într-adevăr)
pierderea totală în greutate pentru a ajuta, și încă nu exercită în gama completă și de greutate. Pentru a se concentreze asupra altor muschi, cum ar fi mușchii flexori șold ale spatelui și în interior. Acest lucru. exerciții cu siguranță nu de bază, randamentele sunt mai puțin, dar încă nu va fi cvadriceps atât de încărcate. Zoom in carbohidrati dieta, destul de simplu pentru a elimina și dificil să se mute în prima jumătate a zilei. Dar, în general, alergători și-a exprimat nici un mușchi, eu nu propun să fac o cursă de maraton, dar cardio lung intr-un ritm moderat ar putea ajuta, doar la exercitarea de aerobic rapid dependență se întâmplă, astfel încât accentul pe produsele alimentare.
Exerciții nu se poate reduce musculare. Este împotriva fiziologia umană. Puteți crește numai. Nu sunt într-adevăr deloc sigur că acest mușchi. În cazul în care acest lucru este de grăsime, apoi scoateți-l, puteți doar pierderea în greutate totală. Un mușchi nu are nevoie doar de a instrui - ei repede atrafiruyutsya.