Yoga, sănătate și puritate - concepte legate. Este imposibil să fii un yoghin, și să nu fie sănătos. Este imposibil de a avea o sănătate bună, fără curățarea regulată a corpului. După ce vom curăța casa, podelele de spălare și feluri de mâncare, ștergeți praful. Și corpul nostru este ca o casă, necesită curățare periodică. mediu sărac, alimente de proastă calitate, nu un mod convenabil de a doua zi, stresul - toate acestea cauzează slagging și intoxicare a corpului.
În plus, cele mai multe dintre alimentele pe care le mânca - pur și simplu doar murdărește corpul nostru îl acidifiate. alimente prelucrate, produsele alimentare care nu trăiește este acid, așa cum este bine cunoscut mediu acid - cel mai fertil pentru dezvoltarea agenților patogeni și paraziți de toate tipurile. Paraziții, la rândul său, în procesul de metabolism, emit toxine în corpul nostru, iar aceasta este o problemă reală. A fost numai prin practicile de purificare, dietă specială poate elimina toxinele si paraziti din organism, „curat casa noastră.“
În „sutre yoga“ Patanjali descrise condiții obligatorii pentru efectuarea de practici yoga, o astfel de condiție este făcută așa-zisei Shatkarmas: curățirea cavității nazale (Neti) Nauli - Kriya (masaj organe interne), dhauti (metode de purificare a tractului digestiv). Dhauti principal și fundamental în yoga este - Varisara dhauti. În altă parte această practică se numește sankha - PRAKSHALANA, sub acest nume, și a devenit cunoscut peste tot.
„Sankha“ Sanscrită se traduce ca clapetă, „PRAKSHALANA“ - spălare. De ce se numește această practică, există mai multe ipoteze: una - ca o scoică atrage apă, spălarea cochilie, și în acest yoghin Kriya spală corpul cu apă. Pe de altă parte - foarte gut ca o coajă, de unde și numele procedurii.
Esența procedurii general simple: Se prepară 4-5 litri de cald (temperatura camerei), apă sărată (per 2 lingurite per litru). Pentru a pregăti mental și fizic - înainte de a mai bine să nu se încarce, să efectueze procedura fără grabă, în haine confortabile. Pre-vizualizare și de a explora posturi care urmează să fie efectuate. Este necesar să se bea o anumită cantitate de apă sărată și de a efectua anumite asane care ajuta la digestie. După un timp, vine un timp de purgație. Golirea are loc atâta timp cât producția nu este apă absolut pură. Apoi, este necesar să se respecte un regim alimentar special, restabilirea membranele mucoase ale tractului gastro-intestinal.
tehnica de performanță
- Se beau 2 cani de apa cu sare, fără întârziere.
- Efectuați asane necesare: Tadasana (pozeze cu mâinile întinse în aer)
- Tiryaka - Tadasana (îndoire lemn)
- Katie - chakrasanu (corp rotativ, talie)
- Tiryaka - bhudzhangasanu (cobră pozeze se realizeaza cu rotirea capului în direcții diferite)
- Udarakarshasana (masaj abdominal)
- Beat un alt pahar, iar ciclul asane efectuat din nou. Și alternează - un pahar de apă - exercițiu.
- După 6 pahare de apa (aceasta este un număr foarte medie, poate dura 8-9 cupe, toate în mod individual) trebuie să îndemne proizoydi pentru evacuarea intestinului. Du-te la toaletă, nu strecurat în nici un caz. În cazul în care nu există nici o urgență de a evacua, nu vă faceți griji. Face unele abordări antrenament fără apă potabilă. Încercați încă o dată pentru a merge la toaletă, în cazul în care nu sa dovedit bea un alt pahar și de a face 2-3 seturi de exerciții. În cazul în care mecanismele de-VSE Taki sistem excretor al intestinului nu funcționează, va trebui să facă o clismă, deci nu a fost prima mișcare intestinului, începe meanizm. Apoi continuați să bea apă și de a face asane.
- Alternanța de baut si de a exercita merge în sus, până când vine apă din curată și limpede. Deci, scopul este atins.
- Ultimul pas - pentru a bea 2-3 pahare de apă, atunci este necesar de a provoca vărsături, împingând baza limbii degetul. Este imperios necesar ca sfincterelor ale tractului digestiv (gatekeepers) închise.
Iată instrucțiunile de bază pentru executarea acestei Kriya - sankha - prakshalany. În mod ideal, totul se întâmplă exact așa cum scris mai sus. Cu toate acestea, în cazul în care, după 6 pahare pe care nu doriți să folosiți toaleta, sau în cazul în care nu va fi greață, se va spune că primul gastro gatekeeper - tractului intestinal nu este deschis. Nu-ți face griji, trebuie doar să urmezi exercițiul, să ia câteva abordări și să te simți mai bine. Toate acestea ghid - este recomandarea foarte medie. Amintiți-vă că fiecare corp - individ, care - atunci trebuie sa bei 4-5 pahare de cineva - aproximativ 10. În plus, chiar și concentrația de sare poate fi variată. Aproximativ vorbind, această concentrație este de 5 g per litru de apă (2 lingurite). Cu toate acestea, de foarte multe ori oamenii trebuie să crească concentrația de sare. În cazul în care nu se produce evacuarea încercați un pic de sare apa. Într-adevăr, în general, concentrația de săruri în fiecare organism - individ.
O altă precizare foarte importantă, toaletă după fiecare spălare departe cu apă. Sare irita membranele mucoase și hârtie igienică dură va agrava doar disconfortul.
Acum am explica de ce este atât de important în ultima etapă a kriya - vărsături, sau Kriya Kundzhali - Vamana dhauti. Această procedură se referă nu numai intestine portari, completând sankha - prakshalanu. Acest Kriya este foarte util pentru conductele biliare ale corpului. Se afișează organismul de excesul de mucus si bila, care acționează pozitiv asupra vezicii biliare și a ficatului.
Recomandări pentru procedura de finalizare
După ce a absolvit sankha - prakshalany nevoie pentru a da organismului o pauza. Poate că va fi sete, dar au răbdare, pentru că nu se poate bea nimic timp de trei ore după procedura. Acest lucru este foarte important! Pentru că acum ai actualizare goale și nesigură a membranei mucoase în interior, și în primul rând trebuie să-i dea un strat protector, și apoi răcirea cu apă sau încalcă alte băuturi.
Doar culcă-te, relaxează-te timp de 45 de minute. Crede-mă, ai nevoie de o vacanta, nu uita ați finalizat un set de exerciții fizice. Dă-ți o pauză.
Dieta dupa sankha - prakshalany
Necesar 45 o mină după procedura trebuie să mănânce orez cu unt topit, se adaugă un pic Linte. Orez - alimente ușor de digerat și nutritive. Carbohidratii sunt acum este nevoie de corpul tau. Și uleiul trebuie să fie chiar mai mare, pentru că aveți nevoie pentru a crea un strat protector în intestin, iar uleiul este potrivit pentru acest scop. Și este foarte important să se folosească unt clarificat (ghee), ca biochimie si structura sa este complet diferit, nu la fel ca în uleiurile vegetale, și anume uleiul de încălzire va crea un înveliș protector gros în intestin. Dacă vă simțiți foarte obosit și epuizat, a mâncat orez cu linte - forțe proteine linte sănătoase și nutritive returnate rapid pentru tine. Toată ziua nu ar trebui să mănânce aceste produse. Mai mult decât atât, ar trebui să ia unele - un probiotic: bifidumbacterin, „Linex“ pentru a însămânța microflorei intestinale utile.
În general, restricția în dieta este mai bine să continue timp de câteva săptămâni după procedura. Nu mânca în această perioadă, alimente din carne, nu bea și nu mănâncă acru, picant, sărat foarte mult. Limita costul de citrice. Amintiți-vă, principalul lucru pentru a lipi la lumină, produse alimentare simplu, uleios. Nu există dulciuri și aditivi chimici. Apoi, va repara rezultatul Ispășirii dumneavoastră, iar beneficiul organismului va fi mult mai clar.
Perioada sankha - prakshalany
Poate efectua procedura la fiecare 6 luni. Cu toate acestea, există cazuri în care se efectuează mai des, dar trebuie să se consulte cu un instructor cu experiență.
Contraindicatiile sankha - prakshalane
- stomac ulcer;
shakkh acțiune favorabilă - prakshalany
- Primul și cel mai important este de a curata organismul de toxine, toxine, otrăvuri, depozite de fecale care împiedică dezvoltarea microflorei intestinale normale;
- Vindecarea reacțiilor alergice. Rezultatul vizibil mai ales după mai multe cursuri de tratamente;
- digestie îmbunătățită, de relief de la constipație;
- Consolidarea imunității, naturale de apărare;
- A scăpa de răceli;
- Îmbunătățirea stării pielii, reduce erupție pe față și corp.
Și acest lucru nu este o listă completă a efectelor benefice. Amintiți-vă, corpurile noastre - casa noastră, care necesită periodică „curățare“. Nu e de mirare anticii numit corpul - un „templu“ al sufletului. Pot exista în biserică murdară și nu a fost curățată?