Unii oameni cred eronat că fructele uscate sunt nocive pentru pierderea in greutate, dar acest lucru nu este atât: de exemplu, prune uscate nu numai îmbunătăți sistemul imunitar, dar, de asemenea, a scăpa de kilogramele în plus, în ciuda conținutului caloric ridicat.
Prune: calorii și benefice proprietăți
prune caloric este de 260 kcal per 100 g Aceasta este o cifră destul de mare, dar fructele uscate sunt utilizate în mod activ pentru controlul greutății. Cum să utilizați prune slăbire:
- Pentru a efectua descărcarea zilei;
- Ca gustarile;
- Ca o completare la cină;
- Pentru a pregăti curățarea de feluri de mâncare.
Mai mult decât atât, o astfel de dieta pe prune uscate efecte laxative, ceea ce face posibil pentru a curăța organismul de acumularea de toxine.
prune uscate Cât de util slăbire
În plus față de curățare și efect laxativ, prune beneficii pentru pierderea in greutate este următoarea:
- Îmbunătățește intestinului și peristaltismul;
- Nu se poate scapa de constipatie cronica;
- nivelul glucozei din sânge; normalizate
- Scăderi colesterol;
- Derivat excesul de lichid din organism;
- Se pare, pentru a evita supraalimentarea, ca fructe uscate quenches apetitului;
- imbunatatit starea de spirit.
Dezavantajul dietei cu prune uscate este că nu este potrivit pentru persoanele care suferă de boli cronice ale tractului digestiv. În toate celelalte cazuri, se poate folosi pentru toată lumea pentru a ajusta greutatea.
Cât de mult pot pierde
Da cifre exacte în acest caz este imposibil, deoarece procesul de pierdere în greutate depinde de caracteristicile individuale ale corpului uman.
- În general, o dieta folosind prune uscate 3 zile puteți arunca până la 3 kg, în toate celelalte cazuri, această cifră poate varia de la 5 la 15 kg pe lună.
Verificați ceea ce dvs.% grăsime corporală, IMC și alți parametri importanți
Rețete cu prune uscate slăbire
Prune și caise uscate pentru pierderea în greutate
Acest amestec este un complement perfect pentru cina:
- Se amestecă 400 g de caise uscate și prune, se adaugă 50 g siminichie, toate polizor poftă de mâncare;
- Noi mâncăm în fiecare zi pentru masa de seara nu mai mult de 1 lingura. l.
Curds cu prune slăbire
Acest fel de mâncare de curățare poate înlocui micul dejun sau cina:
- 100 g smântânit caș pămătuf 30-40 g prune;
- Noi mâncăm.
Fulgii de ovaz cu prune uscate slăbire
Consumul de cereale pentru micul dejun, vă puteți da un impuls de energie și o curățare completă:
- Se umple într-un vas de 0,5 litri de apă, se aduce la fierbere și se adaugă la un pahar de fulgi de ovăz;
- Gatiti pana cand se inmoaie, inainte de servire se adaugă câteva bucăți de prune uscate.
Caise uscate, stafide și prune slăbire
Un amestec de smochine, caise uscate și prune împreună slăbire cu iarba are proprietati laxative:
- Punerea 100 g stafide si caise uscate, se adaugă 200 g de măceșul (cu fructe) și smochine și 50 g planta senna și 400 g de prune uscate;
- Toate răsucire polizor, se adaugă topit 200 g de miere, se păstrează în frigider;
- Mâncăm 1 lingura. l. de două ori pe zi.
compot de prune slăbire
Pentru a pregăti curățarea compot, va trebui să faceți următoarele:
- Se toarnă apa în tigaie a fost spălată cu 0,5 kg prune și se pune la același lucru;
- Se toarnă într-o cratiță 3 linguri. l. zahăr, se aduce la fierbere, apoi se lasă să fiarbă timp de 10 minute;
- Eliminați de la căldură și să insiste o jumătate de oră sub capacul închis.
terci de mei cu prune uscate slăbire
Posibilitati de alimentatie un terci pentru micul dejun, puteți realiza o purificare eficientă, precum și pentru a reduce greutatea:
- Se spală sub jet de apă 150 g de cereale mei;
- Pshenko pus în oală, se adaugă 450 g de apă și incendiate;
- Se taie 5 buc. prune uscate spălate;
- În cazul în care terci devine gros - scoateți-l de pe foc și se acoperă cu un capac, înveliți într-un prosop;
- După o jumătate de oră se adaugă prunele și se amestecă toate.
prune uscate Bulion slăbire
Această infuzie de prune uscate se recomanda sa bea pentru pierderea in greutate de zi cu zi, la culcare timp de o lună:
- Se adaugă 2 litri de apă până la 300 g de prune uscate, se amestecă cu 2 linguri. l. scoarță de copac pațachină;
- Se fierbe la foc mediu timp de o jumătate de oră, apoi se adaugă 100 g de măceșe (fructe) și se fierbe timp de încă 45 de minute. insista in continuare 10 ore și vom filtra;
- Bea o a treia ceașcă.
Sfecla cu prune slăbire
În conformitate cu salata puteți înlocui cina:
- Pisa ras morcovi cruzi, varză și sfecla;
- Stoarce mâinile suc de legume;
- Se taie prune uscate înmuiate în prealabil, se amesteca cu celelalte ingrediente;
- Se toarnă un amestec de ulei de măsline și suc proaspăt de lămâie.
Dieta pentru pierderea in greutate cu prune
Lipirea la o astfel de dieta poate fi nu mai mult de trei zile consecutive:
- Beat blender 1,5L iaurt degresat cu prune;
- Bea o băutură în timpul zilei, nu mănâncă nimic altceva.
Utilizarea prune uscate pentru pierderea în greutate, în doar o lună, puteți obține cele mai multe rezultate pozitive:
- purgație;
- Îmbunătățirea sănătății;
- Reducerea greutății.
Feedback de la cititorii noștri
Margarita, în vârstă de 25 de ani:
„Am pierdut destul de greutate cu succes pe dieta cu prune uscate. Eu cred că minus 1,5 kg timp de 2 zile - acesta este un efect bun, având în vedere că mai devreme Shift scalelor nu am putut "
„Cu ajutorul băuturii din prune și iaurt, am devenit mai subtire de 5 kg pe lună. In fiecare week-end numai că bea, și nimic altceva. El este destul de plăcut la gust, pentru a satisface repede foamea, deoarece un consistent "
„Cu o astfel de dieta pentru doar o zi, am pierde in greutate de 1 kg. Periodic aranjate pe acest cocktail de zile de post. Desigur, ei nu reporteze prea ușor, dar, în scopul de a pierde în greutate, în orice caz, restricțiile necesare. "
