Bună ziua, cititorii mei minunati. Stiati ca in timpul dietei poate fi utilizat în mod eficient prune slăbire? Dar acest lucru nu înseamnă că acum poți consuma la nesfârșit acest produs și să piardă în greutate. Numai ea consuma în mod corect, puteți obține rezultatul dorit.
Proprietăți utile de prune
Noi prune uscate bogate în vitamine și minerale de compoziție. Ceea ce nu este doar. Iată câteva dintre componentele constitutive:
- vitamine din grupele A, B, C, PP și altele asemenea;
- magneziu, potasiu, calciu, fier și alte elemente;
- fibre dietetice;
- amidon;
- zaharide;
- acizi grași;
- acizi organici, etc.
Datorită conținutului ridicat de potasiu, consumul de fructe uscate are un efect pozitiv asupra stării sistemului cardiovascular și nervos. În plus, acest element este atât de important pentru buna funcționare a țesutului muscular.
Și produsul brut bogat în fibre, inclusiv insolubil. Ele nu sunt digerate și nu absorbite. O ridicătură, formând un bol mare.
Apropo, datorită prezenței de fibre dietetice, sorbitol și difenilisatina, prune uscate au un efect laxativ ușor. Dar ele nu ar trebui să fie abuzate. Deoarece glucoza din abundență prune uscate.
prune uscate de calorii este de 260 kcal. Acesta conținea 100 g 0,7 g grăsime, 2,3 g proteine, 57,5 g și la fel de mult de carbohidrați
De fapt, acest fruct uscat - este carbohidrati rapid. Prin urmare, manca-l zilnic în cantități mari, nu este propice pentru pierderea in greutate. Deși, dacă aveți un dinte dulce, în loc de dulce PIROZHENKO mai bine să mănânce 4-5 bucăți. prune uscate. Dar face acest lucru numai în dimineața cu ceai, sau cel puțin nu mai târziu de prânz.
Dar indicele glicemic de prune uscate fără sâmburi mici. El este de 29 de unități. Prin urmare, acest produs are un impact minim asupra nivelurilor de glucoză din sânge.
Review-uri și rezultate de greutate pierdute
Judeca eficacitatea prune uscate ajutor de slăbire comentarii. Așa că am decis să prezint în atenție unele dintre comentarii
Lana: Ei bine, pentru a pierde in greutate crema este greu posibil, și pentru a curăța intestine - este da. zaschet de curățare și arunca intestinului pereche kiloshek posibil.
Mira: Am făcut-o cu terciul utrichkom, ei bine, am un mic dejun. Nu sunt probleme cu intestine. Și mă simt un val de putere și energie.
Teller: Am macina in loc de bomboane și alte bunătăți. Uneori am mânca câteva lucruri atunci când aveți nevoie să stați stomacul cuiva))) Mănânc mai multe alte smochine suhofrutkty-, caise uscate, etc.
Nadia: Am muri de foame să arunce 2 duzină de kilogramele in plus. Nitsche aproape nu a mâncat. Și nu la un salariu de foame câteva prune alimentare. Dar cred că într-un alt este imposibil de a pierde în greutate. Mult prea multe carbohidrati aici
Oamenii de știință au chiar experiment a fost realizat cu prune uscate. Ei în termen de 3 luni, femeile au primit 100 g de prune uscate pe zi. Un mascul hrănit cu 171 g de fructe uscate. Al doilea grup de test la stânga pe un regim alimentar normal. Sa constatat că cei care au mancat prune, redus circumferința taliei cu 2,5 cm mai mult. Dar, draga mea, doza de prune uscate, acestea consuma foarte mici. Este vorba de 5-6 lucruri. Deci, a face propriile concluzii - nu exagerati kallorazhem.
Cum să mănânce prune
Se pare, de prune uscate este un mare plus fata de o dieta cu o mulțime de microelemente utile. În plus, pentru a obține rezultatul dorit va program de nutritie grăsime-ardere de la Lana Shi. Numai imaginile Lana motivați pentru a obține rezultate foarte bune 🙂
Cel mai important în absorbția unei prune dulci - doză de produs consumat
Amintiți-vă că prune uscate suficiente calorii și conține o mulțime de zahăr. Prin urmare, dacă mânca pe stomacul gol, nu veți observa modul în care skhrumkaete o aplicare a normelor. Și așa, până la umplut. În acest scenariu, puteți recupera cu ușurință.
Sunt împotriva acestei absorbție de prune uscate. Eu cred că este mai bine pentru a adăuga kefirchik sau salata de legume, pentru a găti cu carne de pui la cuptor ei. A înainte de utilizare prune sfătui înmuiate în apă rece peste noapte. Această procedură este doar spălat cu coaja de fructe uscate toate conservanți și stabilizatori.
TOATE SECRETE SLĂBIRE
Cum de a alege prune
Amintiți-vă, prietenii mei, că produsul de înaltă calitate, de culoare albastru inchis (la fel de mult negru). Dacă vă oferă fructe uscate gri închis, nu cumpara acest lucru. Aparent, acesta a fost tratat cu glicerină sau alt agent chimic pentru a îmbunătăți aspectul. Cu toate acestea, prin acest tratament, se deteriorează în mod semnificativ valoarea nutritivă a fructelor.
Niciodată nu cumpăra tonuri de prune uscate de cafea. Un astfel de produs înfierbânta pentru a crește durata de conservare. Se vitaminchiki și minerale, există foarte puține.
Pentru a vă asigura că înainte de produs de calitate excelentă, efectuează un experiment. Se înmoaie un cuplu de lucruri pentru o jumătate de oră în apă. În cazul în care fructele uscate devine alb, atunci este într-adevăr de înaltă calitate
retete delicioase cu prune uscate
Ei bine, aici este opțiunile promise de gătit mâncăruri dietetice. Am ales în mod special cele mai interesante și originale pentru tine. captura 🙂
Prune cu iaurt
Această „masă“ poate fi folosit ca o masă completă cu pierderea în greutate. Pentru ao pregăti, va lua 5-6 prune uscate și 800 ml lucruri fara grasime iaurt. Din fructe uscate înmuiate și obsushennogo extrage osul (dacă este cazul). Apoi trimite în vasul unui kefirchik blender si prune uscate. Noi totul pisa. Ar trebui să aveți un cocktail dulce, parfumat. Este ceea ce vom folosi. Se împarte în mai multe mese și să bea încet.
Ați putea fi interesat: Caracteristici + orez greutate dieta pierdut și rezultatele comentarii
Salata de sfecla rosie cu prune uscate
Făcând aceasta va fi de la:
- sfeclă de 0,5 kg;
- 70 g fără sâmburi de prune;
- smântână pentru umplere.
Salata poate face acest lucru ca o sfecla proaspete și fierte. În primul caz, mesele vor fi un gust proaspat mai pronunțat. O salate de legume rădăcină fierte vor da indicii de dulceață.
Dacă va fi gata cu apă fiartă de sfeclă, în orice caz, nu ar trebui să fie rece. Nu uita: ai nevoie doar picătură sfecla în apă clocotită. Deci, produsul se va păstra un maxim de vitamine și minerale. Și vă reamintesc că sfecla proaspete pentru pierderea in greutate este mai util.
rădăcină curate cojit. Apoi freca „carne“ pe o răzătoare grosier.
Prunele, se toarnă apă clocotită. Lasă-l pe timp de 7-10 minute și. Și apoi lăsați de scurgere și fructe uscate melenko tăiat lui.
Se amestecă cu sfecla chernoslivchikom. Și apoi tot acest sezon cu iaurt scăzut de grăsimi sau iaurt. salata dietetice gata.
Sos cu prune uscate
Acest sos am adăugat la carne, pui, salată sau pește. El este un astfel de util și gustos!
Rețeta este a lui:
- 100 de grame de fructe uscate;
- o pereche de catei de usturoi;
- 1 linguriță muștar Dijon;
- apă.
Ia prune fără sâmburi, se toarnă o cantitate mică de apă caldă. Se fierbe și se fierbe la foc mediu timp de 10-15 minute.
Un pic prune se răcească. Adăugați muștar și usturoi decojit. Bateti intr-un blender și se aduce la fierbere din nou masa.
Uneori sunt prea leneș pentru a face sosul pe rețetă standard. Atunci voi bici doar toate ingredientele într-un blender, iar sosul este gata 🙂
bomboane Utile "100% natural"
Aceste dulciuri sunt incredibil de gustoase, dar le mânca sfătui un pic. Dacă au debifate, se va răspândi ca niște copii cu balonul cu aer.
Pentru snacks-uri, să ia acest lucru:
- 200 g de prune uscate;
- 50 g de caise uscate;
- 50 stafide g;
- 50 g fără sâmburi date;
- 30-40 g de miez de nucă sau de alune;
- 1 bucată de portocală.
Prunele sunt curățate de oase. Fructele uscate sunt spălate, obsushivayut și carne tocată. Apoi frecati cu coaja de portocala si se stoarce sucul din pulpa. Se adauga sucul cu coaja in pamant uscat fructe. Se amestecă totul și să formeze un bomboane în formă de bile. Alături de ei se năruie în prealabil de nuci zdrobite. desert Polzitelno este gata.
Rezumând
prune uscate contorizate pot fi utilizate în hrana dietetice. Numai pre-retrase din circuitul agricol pe o farfurie câteva trucuri. Restul este plasat departe 🙂 De altfel, în timpul dietei, puteți mânca nu numai prune uscate. În articolul „fructele uscate pentru pierderea in greutate“, am pictat, care pot fi încă gustoase și poleznenkogo în această perioadă.
Sunt sigur că vei reuși. La urma urmei, dacă doriți cu adevărat și să facă o mulțime de efort pentru acest lucru, totul va fi în mod necesar acest lucru. Apoi, asigurați-vă că pentru a partaja rezultatele. Și actualizări abona - am pentru tine este mult mai mult în magazin interesnenkogo. La azi: până când, prietenii mei!