Pe care pur și simplu nu a mers astăzi, multe femei visul de a avea siluetă perfectă. Dar să-l aibă, trebuie doar să mănânce corect și echilibrat, aranja zilele de post, să se angajeze într-un mic exercițiu, menține un corp sănătos și să fie întotdeauna pe pozitiv. Aceste reguli simple vor ajuta sa vărsat kilogramele in plus și de a îmbunătăți starea de spirit.
Fructe - o mare de produse care vă pot ajuta să piardă în greutate. Ele conțin o mulțime de elemente nutritive care ajuta la descompunerea grăsimilor. De exemplu, un kiwi dieta - un produs indispensabil, bogat în vitamine, acizi si alte ingrediente benefice.
Acest fruct magic promovează pierderea in greutate rapida si fara durere, organismul este saturat cu vitamine benefice și nu primește stres.
Proprietăți utile de kiwi
Masa de fructe conține substanțe care afectează în mod benefic organismului ca ananas, grapefruit, arde perfect grăsimi. Conține vitaminele din grupa B, E, PP, acid ascorbic, minerale, magneziu, potasiu, fosfor, fier, calciu, fibre. Fructul este scăzut în calorii, doar 47 de calorii la 100 de grame, atât de populare cu cei care stau pe diete.
În plus, fructul are astfel de caracteristici frumos:
- elimină deșeurile, toxinele, începe tractul digestiv;
- stimulează imunitatea și hemoglobinei;
- implicată în producerea de hormoni endorfine;
- Se luptă cu cancer;
- normalizeaza sistemul nervos;
- ameliorează iritabilitate, nervozitate, înălțător;
- scade nivelul de colesterol din sânge;
- Aceasta previne aparitia pietrelor la rinichi;
- Ea are un efect antioxidant;
- arde de grăsime și elimină depunerile de grăsime.
proprietăți de fructe sunt utile pentru persoanele în vârstă. Potasiul efect benefic asupra inimii si vaselor de sange, calciul intareste oasele, este un diuretic. Este util să aibă un kiwi cu greutate în stomac, este bine-l elimine.
contraindicații
Cu toate acestea, împreună cu avantajele fătului există contraindicații, nu pot fi utilizate în următoarele cazuri:
- boli ale stomacului și intestinului, gastrite, ulcere;
- alergic la citrice;
- diabet zaharat.
Unele medicamente pot slăbi sau, dimpotrivă, de a crește efectele sale prin interacțiunea cu un fruct - l spazmalgetiki, antibiotice, suplimente alimentare, vitamine complexe.
Dieta Kiwi pentru pierderea rapida in greutate
Procesul de a pierde in greutate cu kiwi simplu și rapid, și, de asemenea, nu aduce prejudicii organismului. Fructele nu numai satisface foamea, dar, de asemenea, un bun arde calorii, datorită numeroaselor enzime din compoziție.
Produsul poate fi consumat pentru micul dejun, între mese în timpul zilei, pe timp de noapte.
În scopul de a pierde in greutate, mananca bine inainte de fiecare masa pentru 1-2 bucăți în natură. Puteți face ziua postului, un kilogram de întreaga zi este suficient, puteți bea iaurt scăzut de grăsimi. Acest tip de dieta va ajuta la scăderea colesterolului, care afectează în mod benefic inimii și întregul corp. Dacă există un kiwi pe timp de noapte - acest lucru este util pentru pierderea în greutate în două moduri. El hrănește trupul, satisface foamea și curăță de toxine.
Dacă aranja o zi de post pe acest produs, este important să ne amintim că este capabil de a provoca o reacție alergică. Prin urmare, pentru a preveni apariția acesteia, este în valoare de a încerca cel puțin o zi înainte de a descărca câteva bucăți din eșantion și a vedea reacția organismului.
Consumand fructe verzi în fiecare zi timp de o săptămână puteți arunca de până la 5 kg, pot fi variate și gustoase cu meniul. Foarte important, nu uitați să observe nutriție adecvată, deoarece este garanția de sănătate și frumusețe.
Dieta este considerat un conținut scăzut de calorii, ușor de transportat, este eficient. Organismul nu duce lipsa de vitamine, așa cum se întâmplă cu alte diete. Dacă combina fructe păros cu meniu scăzut de calorii, puteți obține rezultate foarte bune într-un timp scurt. În doar câteva săptămâni, puteți pierde până la 8 kg. alimente Dieta poate fi folosit ca prevenirea impotriva racelilor si SARS, deoarece produsul conține o mulțime de vitamina C, chiar mai mult decât în lămâi și portocale.
Acesta este motivul pentru care fructul este adesea numit citrice.
Cât timp nu poate sta pe o dieta, deoarece procesul se poate bloca meniul conținut scăzut de calorii. În primele zile poate exista o ușoară slăbiciune și amețeală. În cazul în care bolile tractului digestiv, alergii la dieta citrice interzise. Fructul este perfect pentru zilele de post, dar pentru o lungă perioadă de timp să se așeze pe ea nu este în valoare de ea.
Meniu pentru a doua zi
Nu neapărat să respecte cu strictețe este acest meniu, puteți pur și simplu stick și adăugați ceva din propria lor.
- Micul dejun. Amestec de fructe - un mar verde, citrice, grepfrut, câteva linguri de germeni de grâu, fulgi de ovăz neindulcit. Ca o completare, puteți utiliza iaurt sau iaurt;
- Masa de prânz. Puteți găti un cocktail delicios de fructe kiwi pentru pierderea in greutate, este ușoară și hrănitoare. Peel, se taie si se adauga iaurtul, sucul de lămâie și un pic de menta, bate cu un mixer. Cocktail-uri pot fi preparate într-un mod diferit. Pentru a face acest lucru aveți nevoie de două linguri de grâu, 1/2 pahar cu apă plată și un pic de suc de citrice proaspăt stors;
- Masa de prânz. Griș cu lapte degresat sau diluat cu apă. În loc de zahăr în terci refrigerată pune o cantitate mică de miere, se adaugă citrice și iaurt;
- Cina. Branza de vaci cu un procent mic de grăsime, biciuit cu citrice. Bea cocktail de kiwi sau apă.
- A doua opțiune:
- Micul dejun. ou fiert, 3 fructe de kiwi, o ceașcă de cafea sau ceai fara zahar;
- Masa de prânz. Fiert piept de pui, salata de legume cu citrice;
- Cina. cabana branza degresata, trei pahar fetale de apă sau suc;
- În timpul nopții, un pahar de chefir.
Dieta cu kiwi, cateva retete delicioase:
1. salata de fructe. Banana, portocale, kiwi, curmale. Toate ingredientele sunt tăiate în cuburi, se toarnă
iaurt natural, cu un procent scăzut de grăsime, a pus o lingurita de miere;
2. Pește. Pe o tigaie fierbinte pus bucățile de crap sau alt pește macră. Fry, se presara cu ierburi, presărate cu lamaie. Acolo cu salata verde si telina, atunci puteți mânca câteva fructe;
3. Desert. Ia-brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, se adaugă miere de albine, kiwi, stafide, se amestecă și se toarnă în recipientul de coacere, loc în cuptor, timp de 20 de minute, la 180 de grade. Caserola acoperite cu frumoase crusta aurie;
4. piureuri. Pentru a găti un mare piureuri de kiwi pentru pierderea în greutate, veți avea nevoie de produsul în sine, 2 felii de lamaie, 7 crengute de patrunjel si menta, apa 1/2 cana și miere după gust. citrice verzi ar trebui să fie curățate și tăiate, arunca într-un blender, apoi pune înapoi toate ingredientele rămase și se amestecă pentru a bea imediat. Piureuri - un cocktail de mare pentru a pierde aceste kilograme în plus.
Astfel, kiwi ajută pentru a scăpa de enervant padding pic in plus pentru a reduce volumul și să facă o figură frumoasă. Principalul lucru este de a mânca în mod corespunzător și echilibrat cu utilizarea acestui produs.