Pui dieta - simplu, ieftin și, mai important, un regim alimentar echilibrat cu termenii modului de a stabili cifra într-o perioadă relativ scurtă de timp. Carne de pui este renumit pentru faptul că nu își poate permite să strice chiar și bucătarul cel mai neexperimentat, astfel ca ingredient principal dieta de pui va face totul el însuși - și te vei bucura doar în rezultatul!
coteț de păsări locuitorul - simbolul recunoscut al plinătatea putere, sănătate și vitalitate! La baza dietei de pui cu carne de pui și legume proaspete au toate șansele de a conduce figura în ordine și scăpa-te de senzatia de foame și de nemulțumire perpetuă cu el însuși.
Carne de pui - produs ideal pentru pierderea in greutate?
Carne de pui ca aproape orice: simplitatea preparării sale și aroma delicată a face pui un bun venit și oaspete frecvent la masa de familie. Din carne de pui preparat ca o casă simplă, și rafinat bucătăria „mare“. Orice aliment, care devine principalul pui ingredient, acizi grași saturați bune și ușor absorbit prin biodisponibilitatea unei proteine din carne de pui.
Pui într-un grad mai mare decât alte tipuri de carne, include în acizi grași sale de membru polinesaturați. puii de carne Protein conține mai mult de 90% din aminoacizii necesare pentru noi (pentru comparație - doar 72% din proteina de vita le). „Pui“ o mulțime de triptofan proteine, un element esențial pentru sinteza „hormonul plăcerii“ serotonina, și aproape nici un tesut conjunctiv grosier și colagen animal greu digerabilă.
carne de pui albă conține magneziu, fier, fosfor și calciu, retinol, colină, acid folic si vitaminele din grupa B. Cantitatea mică de grăsime și de a ușura îndepărtarea sa (grăsime este concentrată în piei - suficient pentru a scăpa de pasăre și pui transformat într-un produs dietetic complet) face pui un aliment preferat de toți cei care urmăresc greutatea lor. reputație specială în acest sens, merită piept de pui - o dieta rara fara ei.
În piept fără piele mai puțin de 5% grăsime și numai 90-130 kcal (în funcție de metoda de preparare). Dieta de pui are avantajul de orice alte proteine dieta:
- datorită puterii satiating de alimente bogate in proteine si digestia lenta a evita sentimente de foame;
- corectează metabolismul, cauzand organismul sa arda depozitele de grasime, fara a compromite masei musculare;
- bine combinate cu exercitarea;
- Acesta oferă un rezultat care este rapid devine evidentă;
- Acesta vă permite să păstreze permanent un efect de slăbire.
diete Trăsătura de pui într-o serie de alte planuri de alimentare care implică utilizarea unor cantități mari de proteine animale: poate și ar trebui să mănânce o mulțime de legume la dieta de pui! Aceasta corectează în mod semnificativ efectele secundare ale dozelor mari de proteine - in compania de fibre, vitamine si carbohidrati lent dieta de legume de pui nu creează o sarcină armat asupra rinichilor și nu deranjează peristaltismului intestinal. Cu toate acestea, cei care suferă de orice boli cronice sau acute trebuie să se consulte cu medicul dumneavoastră înainte de a decide cu privire la o dieta de pui pentru pierderea in greutate.
Meniul standard de dieta de pui
Cele mai frecvente și mai populare dieta opțiune de pui este proiectat timp de 7 zile. În cursul pregătirii meniului său ar trebui să fie ghidate de doi indicatori de bază:
- valoarea energetică a alimentelor consumate pe zi nu poate depăși 1200 kcal;
- pui nu ar trebui să fie mai mult de ½ din dieta de zi cu zi (în totalitate sau în calorii cotite - ar trebui să aleagă cel mai slăbire).
carne de pui (sani mai potrivite fara os si piele) sunt consumate fierte sau aburit. Alte alimente permise:
- orice legume (cu excepția cartofilor), verde;
- fructe (cu excepția strugurilor și a bananelor);
- cereale nerafinate întregi din cereale (grâu și cereale, altele decât din ea).
Pentru a desena un meniu pentru masa de zi va alimente calorii. În cursul acțiunii recomandate pohudatelnye mânca mese mici, dar de multe ori, de 5-6 ori pe zi - se va menține un metabolism stabil și nu se simt foame și arde de grăsime uniform.
Pe dieta de pui interzise fast-food, grăsime și dulce, inclusiv băuturi cu zahăr și îndulcitori adăugat. Nu se recomandă alimente sărate. Trebuie sa bei o zi nu mai puțin de 1,5 litri de apă carbogazoasă simplu, puteți potoli setea lor, de asemenea, cu ceai și cafea fără aditivi. Eu beau un pahar de vin rosu sec pe zi.
Pentru o săptămână, dieta de pui, judecând după comentarii, puteți scăpa de 3-5 livre de excesul de greutate. Pentru a și mai mândri de succesul lor, combina dieta cu meniu exercițiu.
Dieta scurt de pui
Acest mono-dieta este proiectat pentru trei zile, și amintește de celebrele zile de post la Margarity Korolevoy dieta.
Meniu pentru a doua zi este un pui fiert mijlocii. Ar trebui să fie fierte, eliberat din oase și piele, și împărtășesc toată carnea (700-800 g), timp de 6 mese la intervale regulate pe tot parcursul zilei. nu puteți adăuga unele pui sare, dar poate condimenta orice condimente. Pui pe o dieta scurt, puteți mânca orice lichid cimbru fără restricții (dar produsele lactate nu).
pierdere în greutate de așteptat - aproximativ 2 kg.
Dieta de pui cu ananas
Versiunea nouă zi a dietei de pui se adaugă la meniu, în cazul în care predominau de pui, un alt „personaj“ - ananas. Acest fruct este implicat într-o varietate de mituri și povești adevărate despre pierderea în greutate datorită conținutului în savuros bromelaină pastă parfumat. Această enzimă ajuta la descompunerea proteinelor. Cu toate acestea, într-un ananas Bromelaina în forma sa pură, nu este atât de mult; dar în fructe tropicale conține potasiu cardiac dorit, important pentru imunitatea vitamina C și pectină, provocând o senzație de plenitudine. Pe scurt, beneficiile de ananas este cunoscut pentru pierderea în greutate, precum și faptul că fructul este contraindicat în bolile tractului gastrointestinal și cavitatea orală.
Primele trei zile de pui cu ananas dieta poate fi manca liber de pui fără piele și sare, gătite în nici un fel. Următoarele trei zile aceeași soartă așteaptă ananas. Și, în sfârșit, în ultima fază de trei zile a acestor trei produse se găsesc - le puteți mânca în orice combinație și cantitate, mai important, nu uitați să bea un pahar de apă 10 minute înainte de a mânca.
Pui cu ananas dieta poate ajuta sa scapati de 5-6 kg pentru întreaga perioadă.
Dieta de pui ... timp de cincisprezece ani
Dieta de pui poate lua forme grotești - de exemplu, rezident în vârstă de șaptesprezece ani din Birmingham Steysi Irvin a devenit celebru, a mers la spital. Ea sa oprit brusc de respirație; spitalizare a constatat cazuri dificile de anemie, umflarea limbii si boli vasculare. Sa dovedit că în vârstă de doi ani, Stacy pe dieta de pui original - ea mănâncă doar pepite, uneori, adăugând pentru a le ketchup sau o felie de pâine prăjită.
Greutatea ei a rămas daune enorme în mod surprinzător a fost făcut în limite normale, dar de sănătate. Am nevoie de medici ajutor serios și psihologi pentru a ajuta la tinere englezoaice restabili funcția corpului și începe să mănânce mai variate.
Ediție de rețea «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)“
Informații pentru agențiile guvernamentale (inclusiv, pentru Roskomnadzor) Contact: [email protected]