Exerciții pentru întărirea mușchilor abdominali
Exercitii pentru muschii abdominali sunt reduse pentru a efectua două sarcini principale: înăsprirea muschii abdominali și arde de grăsime. Dieta, exercitii fizice complementare, ajută organismul să intre în modul de ardere de calorii și de a reduce cantitatea de grăsime în zonele cu probleme. Cel mai important - nu reduc aportul de calorii prea scăzut. În acest caz, pierderea in greutate se va opri din cauza incetinirea metabolismului metabolice: fundamentul vieții tuturor formelor de viață.
Exercitiile aerobice - este, de asemenea, un ajutor bun pentru a arde grasimea de pe abdomen. Dar, în scopul de a păstra stomac tonifiat, puterea necesară exerciții cu o acțiune îndreptată. Muschii abdominali funcționează în același mod ca și orice alt muschi: dupa fiecare țesut muscular antrenament devine mai puternică și creșteri ale volumului. N pentru a obține un rezultat bun într-o sănătoasă, necesară expertiza, echipamente și exerciții, de preferință, consultanță de specialitate.
Mituri despre exerciții de presă
Din păcate, mulți oameni încă mai cred că prin a face 250 de repetari de exerciții abdominale, ei pot mânca nimic și să rămână subțire. De fapt, pentru armonie nevoie nu numai de nutriție bună nutriție adecvată - preceptelor de bază de alimente sănătoase
Adoptați postura corectă înainte de exercițiu și păstrați-l efectuarea de miscare - asta e ceea ce multi uita, dar asta e ceea ce face ca 50% din succesul de formare. Pentru a evita un prejudiciu și pentru a extrage beneficii maxime din exercitarea:
- În timpul exercițiilor de la o poziție predispuse capul ar trebui să fie paralele cu podeaua și corpul.
- Pentru a întări mușchii abdominali trage la ombilic la nivelul coloanei vertebrale
- Genunchii ar trebui să fie paralele cu degetele de la picioare
- Întotdeauna du-te, răspândirea picioarele ei ușor în afară, de obicei, latimea umerilor.
Încărcarea pentru stomac
Multe dintre exerciții sunt proiectate pentru începători și poate părea să vă plămâni. Dar nu le ignora, dacă nu ați implicat în sport sau de a face întreruperi semnificative în formare. La urma urmei, exerciții ușoare pentru a pregăti mai complexe, cum ar fi răsucirea. Începători și profesioniști, ar trebui să efectueze exercițiile lent și, în orice caz, nu overtrain. Înainte de formare nu ar trebui să fie neglijate, și un warm-up.