Salutări sportivs.com cititori ai blogului. Sunteți Aleksandr Bely. Vara sa încheiat, la începutul toamnei igrasie, iar în curând va veni luni geroasă de iarnă, cu vânt, zăpadă și a bolilor respiratorii generale - ARD. Cum să nu se îmbolnăvesc în toamna și iarna acest lucru și vor fi discutate în articolul de astăzi.
La acea vreme, oamenii care sunt strănut și tuse devine tot mai mult, pe stradă, în metrou, în magazine. Oamenii care au un sistem imunitar slab, este dificil de a rezista bolii respiratorii acute, și există o probabilitate mare de a fi bolnav de o răceală. Dar, în același timp, nu se îmbolnăvesc. Unii întreg nu iarna curge nasul și tuse, în timp ce altele nu se îmbolnăvesc. De ce se întâmplă acest lucru?
Totul se întâmplă pentru că sistemul imunitar al organismului uman poate provoca boli respiratorii acute și unele rezistență la boli răceli. Dar pentru altii sistemul imunitar este atât de slăbit încât ARI urmărește întregul an.
Modificări în organism
Ce se întâmplă cu sistemele noastre imunitar, si cum putem lupta raceala si gripa? În fiecare zi ne confruntăm cu negativ, cu stresul la locul de muncă și acasă. În plus, una dintre probleme este - modul greșit al zilei, nutriție, de asemenea, pot afecta în mod negativ mediul înconjurător, experiențele noastre interioare și, cel mai important, o atitudine indiferentă.
De multe ori fiecare declaratie a spus: „Sunt bine, și nu trebuie să vă faceți griji. Când bolnav, am bea o pastila si totul va trece. " Profilaxia este in prezent una dintre principalele tratamente care afectează sănătatea dumneavoastră în viitor.
Din cele de mai sus putem trage concluzii și pentru a avansa pentru a consolida imunitatea. Deci, există mai multe etape care trebuie urmate.
Metode avertismente
2. Se efectuează procedura de întărire. De exemplu, aburul poate fi sine burete după zăpadă pe stradă. Este recomandat ca turnarea în apă cu gheață. Dar nu toate sunt recomandate pentru înot, ar trebui să se facă sub supravegherea oamenilor și în cunoștință de principalele etape.
Foarte eficiente au sursă de alimentare separată. mulțumiri, puteți reduce costurile de energie pentru a digera o masă grea transformat energiile lor pentru întărirea sistemului imunitar și de a îmbunătăți sănătatea.
4. Vitamina C este necesară pentru ARI. Dacă consuma cel puțin 3 mandarine pe zi, putem oferi necesarul zilnic de vitamina C. De asemenea, în timpul iernii aveți nevoie de mai multe produse din carne și pâine din cereale integrale, în care o cantitate mare de zinc. Lista de bază de alimente bogate in vitamina C, este mandarine, portocale, lămâi. Dacă te duci la o farmacie, puteți cumpăra o gamă de vitamine, ajută la îmbunătățirea sistemului de apărare al organismului.
5. Încercați să păstrați trebuie să fie întotdeauna într-o stare de spirit buna. Asigurați-vă că starea de spirit pesimistă, refuzul de a se bucura si scade sistemul imunitar, astfel încât să aveți doar o singură soluție - mereu zambitoare. Schimba hainele, suna prietenii cei mai apropiați și petreacă împreună. Dacă ai copii în creștere, apoi du-te cu ei la patinoar.