Toamna este adesea însoțită de răceli, agravarea stării psihice și fizice, depresie, infectii respiratorii acute, gripă ... Cum să nu se îmbolnăvesc în toamna și se bucură de toate farmecele acestui moment al anului, vor fi discutate în acest articol.
Cu privire la protecția sănătății noastre este întotdeauna sistemul imunitar din cauza că aveți nevoie să vă amintiți, nu numai atunci când a eșuat, și suntem bolnavi, dar este important pe tot parcursul anului să se hrănească și hrăni, atunci el poate să ne protejeze într-adevăr, și în offseason, atunci când foarte multe ori, mulți au început prinde o răceală și se îmbolnăvesc.
Doar vorbind despre nutriție, pentru a nu fi avut loc la funcționarea necorespunzătoare a corpului, este necesar să se prevadă vitamine. minerale, proteine, acizi grași polinesaturați, enzime. Pentru imunitate este foarte importanta vitamina C, care ajuta la intarirea organismului si de a proteja împotriva virușilor. Vitamina C includ fructe citrice, măceșe, varză.
Organismul are nevoie de frig în proteine animale, care să-l ajute să păstreze cald. Cel mai accesibil, de grad înalt și proteine animale ușor digerabilă este în carne de iepure, carne de pui și curcan file, vițel și carne de vită. Doar nu prăji carne, mai bine găti sau coace.
De asemenea, încercați pentru a crește cantitatea de produse lactate, fructe și legume, dar cu acesta din urmă va fi mai dificil, nu acea vară. Ajutorul ar putea veni legume și fructe congelate, cu toate că, din nou, acestea sunt de 3-4 ori mai mici decât substanțele nutritive reținute decât în stare proaspătă ...
De aceea, în toamnă, astfel încât să nu se imbolnavesc, are sens să ia complexe de vitamine și minerale care alcătuiesc deficiențele dietei moderne.
Evitați stresul. Și stresul poate fi atribuită probleme la locul de muncă, papură, emoțiile negative, lipsa de somn si oboseala. Toți acești factori afectează statutul nostru ca sistemul nervos si imunitar. Somn de cel puțin 7-8 ore, apoi corpul ușor recunoaște prins virusul și neutraliza, sau din cauza lipsei cronice de somn organismul nu mai este doar ceva pentru a distinge, iar persoana devine bolnav.
Planul de afacerile lor, în prealabil, astfel încât să nu se grăbească locuri de muncă, încearcă să rezolve problemele fără conflicte, respira adanc.
Pentru a nu se imbolnavesc in toamna, umeziți aerul din încăpere. În primul rând, acesta este un efect pozitiv asupra funcțiilor de protecție ale tractului respirator, și în al doilea rând, în aerul umed al agenților patogeni gripali își pierd puterea. Este posibil să se instaleze un umidificator la 40-60% sau chiar merge în jurul camerei, pulverizarea apei prin pulverizare. Aranjați containerele cu apă, face curățare umedă, aerisiți camera mai des pentru a reduce concentrația de virus gripal.
Gripa este, de asemenea, numit „boala mâinilor murdare“, și mulți experți susțin că primele și de bază mijloace de prevenire a bolilor de toamnă
Călită și Kuta. Dacă nu ați scăldat în apă rece, nu trebuie să se răstoarne imediat întreaga găleată de zel trezit pentru întărire. Începeți cu turnarea brațe și picioare pentru restul corpului reduce temperatura apei lasa treptat timp corpul să se adapteze. Încercați să alegeți îmbrăcăminte din țesături naturale.
Aceste reguli simple vor ajuta să nu se îmbolnăvesc în toamna, în plus, pentru a îmbunătăți starea psihologică în vreme tulbure și rece, și să consolideze sănătatea dumneavoastră.
Mulți încă mai face vaccinul antigripal, dar despre vaccinări vorbi data viitoare.