influență negativă și pozitivă asupra digestia astfel de produse.
Teoretic, trebuie să digere toate tipurile de produse alimentare, care sunt utilizate.
Dar schimbările în produsele alimentare și pregătirea acestuia (cum ar fi alimentele prajite), stilul de viață (de exemplu, sedentar) înseamnă că stomacul nostru nu sunt întotdeauna răspund bine la tot ceea ce mâncăm.
Evitarea anumitor alimente grase, puteți evita tulburări intestinale. Din fericire, natura oferă, de asemenea produse care pot ușura digestia. Micul ghid pentru ceea ce este bine și ce este rău pentru digestia stomacului.
Produsele care pot cauza probleme digestive
Ca alimente grase si prajite pot suprasolicita stomacul, ducând la reflux acid și arsuri la stomac.
Acest produs este de alimente picante poate irita esofag si provoca dureri si arsuri la stomac.
S-ar putea să fie o problemă deosebită pentru persoanele cu sindrom de colon iritabil, sau cei care suferă deja de arsuri la stomac cronice.
Avem nevoie de calciu in dieta lor, și ușor să-l - este de produse lactate, cum ar fi laptele și brânza. Cei care au intoleranță la lactoză poate provoca diaree, gaze, balonare si crampe.
Intoleranța la lactoză este o problemă comună, ea apare atunci când oamenii nu produc suficienta lactaza, enzima care descompune lactoza. Boala celiacă, boala Crohn si chimioterapie pot deteriora intestine, ceea ce poate duce, de asemenea, la intoleranță la lactoză. Dacă sunteți lactoză indigeste, cu excepția produselor lactate - este cea mai bună alegere.
Alcoolul relaxeaza corpul, dar, din păcate, de asemenea, relaxeaza sfincterul esofagian.
Acest lucru poate duce la reflux acid sau arsuri la stomac.
Alcoolul poate irita stomacul și pot afecta producerea anumitor enzime și pentru a preveni absorbția nutrienților. Prea mult alcool poate provoca diaree și crampe, dar dacă nu aveți o tulburare gastro-intestinale, o cantitate moderata de alcool nu ar trebui să irita tractul digestiv.
Studiile sugerează utilizarea de exemplu, de vin nu mai mult de doua pahare pe zi pentru bărbați și unul pentru femei.
Fructe de padure sunt bune pentru sanatatea ta, dar acele fructe care au o sămânță mică poate deveni o problemă pentru persoanele cu diverticulită sau de buzunare, care se dezvolta in intestine (de obicei în colon), care devin inflamate sau infectate.
Semințele prezintă riscul de infecție. Acesta nu a fost niciodată dovedită într-un studiu, dar justificat teoretic. Dacă găsiți că semințele, inclusiv semințe de floarea soarelui sau dovleac, irita intestinele, stai departe de ele.
Prin ea însăși, ciocolata nu este negativ. Dar pentru persoanele cu alergii la lapte vinovatul real, poate fi lapte, conținute în multe tratează ciocolată. Ciocolata contine, de asemenea, cofeina, care poate stimula crampe, balonare si diaree.
Cafea, ceai și băuturi răcoritoare
Cafea, ceai și băuturi răcoritoare nu sunt numai relaxează excesiv mușchiul sfincterului esofagian care pastreaza acidul din stomac, stomac limitat, dar ele pot acționa, de asemenea, ca diuretice, ceea ce poate duce la diaree și crampe.
băuturi Cafeina poate fi o problemă deosebită, în special pentru persoanele cu boala de reflux gastroesofagian (GERD).
Dacă aveți GERD sau arsuri la stomac, ar trebui să evite, de asemenea, ceai de menta. Deși poate calma stomacul.
Porumb efect bun asupra organismului bogat in fibre, dar conține celuloză, un tip de fibre pe care oamenii nu pot digera usor, deoarece corpul îi lipsește enzima necesară.
Strămoșii noștri, probabil, au fost capabili să-l împartă cu dinți mai mari și mai puternice. Dacă mestecați de porumb mai mult decât de obicei, este probabil că se poate digera.
Dar fibre este dur, și se poate trece nedigerat, provocând dureri în stomac și abdomen.
Pozitive pentru produsele de digestie
Ai mii de miliarde de bacterii din intestin care ajuta la digestia alimentelor, iaurtul conține anumite tipuri de bacterii sanatoase. (Nu toate iaurturile au ei - pentru a verifica „culturi vii si active“ pe etichetă.)
Avem bacterii iaurt, care normalizează flora în tractul gastro-intestinal.
Kimchi - fel de mâncare coreeană, de obicei, realizate din varză, ridichi si ceapa, precum și multe condimente. Ingredientul principal este de obicei varză, care promovează creșterea bacteriilor sănătoase în colon.
Varza - un tip de fibre care nu este digerat, deci ajută pentru a scăpa de deșeuri, menținând în mod constant mișcările intestinului. Calorie este bun pentru aceleași motive.
Acest fel de mâncare poate fi acută, ceea ce nu este foarte bun în cazul în care constatați că alimentele condimentate cauza probleme digestive.
carne slaba si peste
Dacă aveți de gând să mănânce carne, du-te pentru pui, pește și alte produse din carne - acestea sunt mult mai ușoare decât o friptură suculentă.
Carnea rosie este de obicei mai severă. Corpul tau poate procesa carne slaba, peste si carne de pui sunt mult mai bune decât carnea grasă.
Cerealele integrale, cum ar fi pâine de grâu întregi, fulgi de ovăz și orez brun, sunt o sursă bună de fibre, care ajută la digestie.
Acest tip de fibre poate ajuta la reducerea colesterolemiei, dar poate cauza probleme cu balonare, gaze si alte probleme la oamenii care sunt în creștere rapidă a consumului lor de aceste produse - este mai bine să le ia încet, în timp, în creștere porțiuni. Dar, de grâu - pentru cei cu boala celiaca sau intoleranta la gluten exclude mai bine.
Bananele ajuta la restabilirea functiei intestinale normale, mai ales dacă aveți diaree (să zicem, de prea mult alcool).
Și restabilesc, electroliți și potasiu, care pot fi pierdute din cauza scaune moi. Acest fruct are, de asemenea, o mulțime de fibre pentru a îmbunătăți digestia. Banana pe zi - este foarte util pentru noi.
Acest condiment este folosit de mii de ani ca un mod sigur de a scuti greață, vărsături, mișcare de boală, de boală dimineața, gaz, pierderea poftei de mâncare, și crampe.
Dar este mai bine să-l folosească în moderare. Dozele mari de ghimbir se poate intoarce impotriva. 2 - 4 grame pe zi poate provoca arsuri la stomac.
Pe baza materialelor din revista de sanatate.