Din păcate, tot mai mulți oameni suferă de tulburări digestive.
Vine vorba de salvare ... din nou, mâncarea. Aici sunt produse care nu numai că există, în caz de supraalimentare și disconfort gastric, dar pentru a include în dieta în mod regulat.
Acest condiment intens facilitează în mod eficient digestia. Uleiul esențial în rizom, stimulează secreția de salivă și suc gastric, deci are o acțiune coleretic și antispastice. În plus, ghimbir ajută la tratarea flatulență și calmează greață. Cu toate acestea, acest instrument nu este recomandat pentru persoanele care suferă de ulcer gastric sau ulcer duodenal și reflux.
2. Sfecla
Conținute în această betaină legume face uz de sfeclă delicioase mijloace de sprijin digestiv. In plus, daca mananci regulat rădăcini, inhibat putrefacție în intestine, elimină constipația, stimulează excreția de bilă și reglează metabolismul grăsimilor. Deci, este util să se folosească sfecla în mod constant, inclusiv în rolul de borș, care se luptă cu arsuri la stomac si hiperaciditate. Sfecla este printre cele zece cele mai utile produse alimentare.
3. mentă
Una dintre componentele principale ale acestei plante este mentolul, care are o răcire, dezinfectant, analgezic și spasmolitic. Ceaiul de menta este utilă în special în caz de spasme gastro-intestinale. În plus, băutura acționează ca un carminative si bila. Atenție la utilizarea perfuziei menta trebuie să respecte oamenii care au pietre biliare.
4. Avocado
Acest produs actioneaza asupra smyagchayusche suprafețele hipersensibile ale stomacului și duodenului, astfel încât organismul absoarbe din alimente componente mai valoroase pentru ea. Prezent în avocado este bogat in fibre reduce riscul de constipatie si sindrom de colon iritabil.
5. Merele
Conținute în mere pectina si fibra contribuie la faptul că aceste fructe sunt un efect benefic asupra peristaltismului intestinal. Acestea ar trebui să aibă, în special, în cazul unor probleme cu constipație. Cu toate acestea, dacă vă exagera cu suma, efectul va fi contraproductiv: greață și dureri abdominale.
ulei de ficat de cod 6.
Doar o linguriță din acest ulei va ajuta sa scapati de neplăcerile asociate cu sindromul de colon iritabil. Adăugat la uleiul de cod alimentar - este un excelent de prevenire constipație și alte probleme digestive. În plus, în compoziția sa au fost gasite doze mari de omega-3, care intareste sistemul imunitar.
7. banane
La fel ca merele, bananele contin pectine valoroase, care stimulează digestia și de fibre de mare doză previne constipația. În plus, fructele naturale acționează ca prebiotice in intestin prin stimularea creșterii bacteriilor „bune“. ele produc, de asemenea, enzime digestive care îmbunătățesc digestibilitatea nutrienților din alimente, si ajuta la restabilirea electrolitilor pierdute in timpul diareei, a atenua reflux și arsuri la stomac. Este dovedit faptul că bananele facilitează dureri de cap.
Acest Berry are o activitate antimicrobiană, stimulează secreția sucurilor digestive, accelerarea astfel procesul de digestie. mananca zilnic 1 kg de cireșe sau de un litru de suc de fructe de padure, noi oferim în prezent o protecție împotriva gustoase constipație și atonie intestinală. Cireșele să mănânce după sarbatoririi grele, pentru că elimină pe termen scurt a consecințelor acestora neplăcute.
Aceste fructe uscate ar trebui să mănânce în mod regulat. Ca un „aspirator“, acestea vor fi eliminate din intestin nedigerate resturile de alimente, și, prin urmare, un echilibru perfect procesele digestive. În plus, ca parte a datelor conține zaharuri simple, care vor fi asimilate imediat de către organism și nu se ingreuneze tractul digestiv. Este de remarcat știind că datele reduce riscul de cancer de colon, iar acestea sunt utilizate în tratamentul hemoroizilor.
Iaurt și alte produse lactate fermentate (iaurt, lapte batut băuturi, bacterii probiotice), trebuie să consume cel puțin 2-3 ori pe zi. Compoziția lor este „bune“ bacterii care regleaza digestia. A microorganisme probiotice, la rândul său, este propice pentru menținerea florei bacteriene ale intestinului gros, care ajuta la prevenirea balonare si diaree.
Rezultatele cercetării de oameni de stiinta de la Cleveland Clinic au arătat că cartofii dulci ajută la menținerea tractul digestiv sănătos - datorită unui conținut semnificativ de fibre. În plus, cartofii dulci sunt folosite pentru prevenirea cancerului de colon.
Aceasta este o idee mare de mic dejun, în special pentru persoanele care se plâng de probleme digestive. Dimineața, tractul digestiv trebuie să se trezească, să-l trezesc doar terci. Fulgi de ovăz - o mare sursă de fibre, care se umflă în stomac, creând o senzație de sațietate. În plus, terci de ovăz favorizează activitatea intestinului.