De ce este meniul pentru femeile gravide ar trebui să fie preparate din pește? Deoarece este o sursă valoroasă de iod și omega-3. Cum de a alege peștele și cum să-l gătească în mod corespunzător? Noi - știm!
Nutriție în timpul sarcinii: alege soiuri de pește
Peste, in special marine, pentru femeile insarcinate - o sursă valoroasă de proteine, acizi grași omega-3, iod, fosfor și alte oligoelemente. Oamenii de știință au demonstrat în mod repetat că copiii, ale caror mame in timpul sarcinii au fost mănâncă o mulțime de feluri de mâncare de pește, arată cele mai bune rezultate în dezvoltarea și comunicarea.
Cantitatea necesară de pește în dieta în timpul sarcinii - 250-350 g, adică este de dorit să mănânce fructe de mare de 2-3 ori pe săptămână.- Renuntati râu, și chiar propriul său de pește capturat din iaz sat. Este posibil ca acesta ar putea fi infectate cu viermi. Preferați pește marin: cod, somge, gheață, somon, Pollock, somn, Pollock.
- Unele specii de pești mai bine să nu includă în dieta pentru femeile gravide, deoarece acestea sunt în măsură să acumuleze un mercur: rechin, peștele-spadă, macrou rege. persoană sănătoasă pentru adulți o anumită cantitate de mercur nu doare, dar impactul acesteia asupra copilului în curs de dezvoltare pot fi fatale.
Fructe de mare în dieta pentru femeile gravide
- În plus față de pește în hrana pentru femeile gravide pot fi activate și fructe de mare. Unele dintre ele pot provoca alergii, dar dacă după 2-3 salate cu creveți vă acoperit cu o erupție roșie - puteți mânca și mai mult. Dar a ști când să se oprească!
- Nu ar trebui să mănânce în timpul sarcinii, homari, stridii și rapanov - acestea sunt în măsură să acumuleze un mercur.
- Abuzul de caviar nu este necesar. Caviarul este foarte util, dar cu pasteurizarea atentă și ambalare.
Ce fel de pește poate fi gravidă
In timpul sarcinii, mama insarcinate ai nevoie pentru a face dieta cu un ochi pentru sanatatea viitoare a firimiturile. Deci, întrebarea „Ce fel de pește poate fi gravidă?“ - este foarte relevant.
Oamenii de știință din Statele Unite, a efectuat cercetări și au fost în măsură să dea un răspuns. Deci, ce să mănânce pește pentru femeile gravide? Și cât de mult?
Peștii care pot fi consumate în timpul sarcinii:
Ceea ce nu se poate mânca pește gravidă
Nu fiecare pește este mâncată poate aduce beneficii mama insarcinate. Potrivit cercetării, pește mare de ruinare și de jos conțin mercur. Cu toate acestea, acest metal în alte specii de pești, dar este mai ales o mulțime de acestea. Atunci când este utilizat cu pește periculos „umplutura“ mercur se acumulează în organism de sex feminin. Și în timpul sarcinii, aproximativ o treime din mercur care intră în viitorul copil.
Deosebit de periculos este utilizarea de pește, cum ar fi de ton, rechin, spadă și macrou rege.
Cel mai rau intentionata a nivelului de mercur considerat peștele capturat în Marea Baltică și coasta Statelor Unite și Canada.
Așa cum mercurul este în viața marină? Este simplu: metalul lichid cu deșeuri industriale cade în apă și se adună în partea de jos. Pește mânca plancton, care au deja „cinat“ element chimic periculos.
Cum de a găti pește pentru femeile gravide
- Toți peștii din dieta femeilor gravide ar trebui să efectueze un tratament termic obligatoriu, la o temperatură de cel puțin 67 ° până la gătit complet. Deci, vă proteja de paraziți sau bacterii care trăiesc în ea.
- preparate din pește dorit aburit sau la cuptor, fără ulei. Acestea din urmă se poate face în folie, se adauga zeama de lamaie si cateva legume - a obține o foarte gustoase!
- Meniul mame, pește crud sau semi-finite pentru o interdicție totală! Deci, dacă ești un fan de sushi. Avem de a suferi câteva luni. Același lucru se aplică de pește afumat la rece.
- Dacă ați redus aciditatea gastrică, se fierbe supa de pește - aceasta va ajuta să normaliza funcționarea tractului gastro-intestinal.
Vă așteptați copilul - acum nevoie de o abordare mai responsabilă față de alegerea produselor. Dieta de vară cele mai utile pentru mame viitoare! Mergem la magazin, să ia coșul de produse alimentare si cumpara ...
15
Fructe și legume care ar trebui să fie introduse în dieta în vara în timpul sarcinii? Într-adevăr, nevoia de materiale utile este acum dublat. Facem meniul de vară pentru femeile gravide.
17
Ce să bea femeile insarcinate, și cum să potoli setea de vară fără a afecta sănătatea? Am compilat rating-ul de lichid util.
29
și am fost adesea bolnavi la sosire, imediat muci și gât. Deci, acum a început să se pregătească în avans imunitatea, primăvara se spală Morenazalom imuno nas, iar vara a mers în Turcia, nici Sneezy nu a fost.
Maria sâmbătă la 22:04
Olya, soțul tău calculează în avans riscurile, astfel încât comportamentul său este absolut clar. Dă naștere la o mașină mai ușor ca niciodată copil. Locuiți într-un apartament închiriat, iar dacă soțul tău nu își asumă responsabilitatea pentru familia în sine, ar trebui să se gândească la faptul că apartamentul poate aprecia, se poate vinde la locul de muncă poate fi întreruperi ale veniturilor și mult mai mult de un instabil astăzi. El este conștient că, dacă faci ceea direct care emoțiile necesită cabana nu înțeleg atunci când cumpărați. Spune-mi tu. poate în apartamentul altcuiva pentru a crea confortul care ar putea fi create, care trăiesc în cuibul familia lui? Cred că răspunsul este nu, ca orice femeie sensibilă și să sprijine soțul ei nu vor rostogoli bani în întreprindere neprofitabilă pentru îmbunătățirea acasă altcuiva. Din păcate, în cazul în care femeile vzbrendilo dau naștere la copii, este starea emoțională este dificil de a raționaliza. Ei bine, atunci îmi pare rău. Deci, nu numai de pui, care cu soțul plin de planificare hren.Togda regret doar vocea noastră este decisivă în astfel de chestiuni. nimeni nu întreabă, hai, câștiga, Gorban fără odihnă pe mare, și alte facilități. Nu se întreba de ce pe bănci în curte numai bunica? Da, pentru că ei sunt bunicii lor putrezesc aici, pentru ca kooky și consecințele acestora.
Am trecut prin asta. Aceasta este o foarte dificilă și dureroasă. Din fericire, băiatul meu în viață și bine! Vă mulțumesc foarte mult medici și personal! Cu ajutorul lui Dumnezeu, ajută copiii noștri, Dumnezeu să-i binecuvânteze! Și din cauza unei sesiuni foto. aici este copiii bolshenkie meu născut în 26 de săptămâni, și crede-mă că a fost înfricoșător să se uite la! Nu este ceea ce poze!
Huh, linia de utilizare interesantă Haggis elite -Soft și probleme cu ea, doar schimba scutece de multe ori și spele copilul, și copiii-crema asa de obicei capuse, timp testat
