Weekend la cabana: cum să nu suprasolicitare?
Pentru sezonul de vacanță a fost o plăcere să lucreze pe site-ul trebuie să fie în mod corespunzător.
De exemplu, pentru plivit grădina nu trebuie să se târască într-un nod între paturi, folosiți o sapă. Un instrument la îndemână ar trebui să ajungă în jos la pământ, astfel încât să nu este îndoit.
Mai ales cu atenție și este necesar să se lucreze pentru persoanele care suferă de hipertensiune arterială, boală coronariană și cei care au suferit atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale. Cel mai bun moment pentru țară 8 - 23 dimineața și seara, de la 17 la 20 de ore. În acest moment, soarele nu bakes de mult, iar presiunea nu va galop. Pe vreme însorită, nu uitați să pună pe un capac de cap. Camionagii Poziția favorită atunci când lucrează în grădină - puternic aplecat capul. În această poziție, presiunea crește, și scade brusc atunci când corpul îndreptare. Astfel de fluctuații bruște ale tensiunii arteriale poate provoca amețeli și pană de curent.
În timpul plivitul multe îndoiți într-un nod, capul plecat. Ce se întâmplă? Mult sânge se grabeste la cap - și aproape de accident vascular cerebral! postura corectă - în patru labe, care au răspândit ceva moale sub genunchi, cu mâna pe suport (periodic în schimbare mâini). O altă opțiune - stând pe un scăunel. Atunci când se colectează fructe sau tăiate mâinile copacilor ar trebui să fie la nivelul pieptului (folosiți scări și scări!).
Aceste proceduri vor provoca doar edem și agrava situația. Este mai bine să se oprească lucrarea, se întindă și, în cazul în care nu a trecut în durerea de dimineață - a se vedea un medic-neurolog. Din calusuri va ajuta cartofii după manipulare o lopată, o greblă și o sapă în brațele ei apar vezicule și escoriații. Pentru a proteja mâinile de aceste efecte neplăcute funcționează numai cu mănuși. Dacă încă mai există porumb, cartofi cruzi cu grătar pe o răzătoare fină și a pus pe porumb, top bandaj. O oră mai târziu, se îndepărtează folia și se aplică o bandă de ajutor pe porumb. Bătături nu poate arde de iod. Ai grijă de vene! Dacă aveți vene varicoase, poartă ciorapi de compresie.
Evitați în picioare într-o singură locație pentru mai mult de 20 de minute (de exemplu, atunci când se colectează fructele din tufiș). La fiecare 2-3 ore începe o „cinci minute“, pe canapea, ridicând picioarele în sus. Nu refuzați plăcerea de a merge picioarele în picioarele goale și se toarnă apă rece - cel mai bun antrenament pentru vene și vă puteți imagina!
De multe ori, atunci când munca grea în țară a crescut numărul de clienți diagnosticați cu infarct miocardic și angină pectorală. Acest lucru se datorează faptului că toate persoanele de iarnă se mută mici, mănâncă și nemiluita nu respectă un stil de viață sănătos. Ca urmare, o inimă efort nepregătit și neadaptate puternic nu poate sta. Când durerea surdă opresiv în partea din spate a sternului, care radiază în brațul stâng și omoplatului, opriți imediat locul de muncă. Stați într-o poziție confortabilă, bea un comprimat de nitroglicerină și urgent numesc „ambulanta“.
Fiți atenți atunci când lucrează în țară. Chiar dacă vă petreceți timpul în paturi, două zile pe săptămână, nu încerca să-și modifice o singură zi, toată munca. Atunci nu numai că recolta va va delecta cu abundența și gustul său, dar, de asemenea, restul combinate cu munca utilă după o săptămână obositoare într-un oraș înfundat.
de lucru alternativ cu restul
După muncă, asigurați-vă că pentru a elimina tensiunea musculara. De exemplu, face exercițiul „moară de vânt.“ Asigurați-vă de înclinare înainte și relaxat val brațele în sus și în jos. Acest exercițiu ajută să se relaxeze mușchii. De asemenea, este util să se întindă pe podea timp de 15-20 de minute. Plivit un pat de flori? Excelent! 15-30 minute de pauza. Bea ceai, vorbesc cu vecinii, gătesc cina.