Cum să abandoneze definitiv junk food
Obiceiul de a mânca junk food nu este ușor de a scăpa de. Dar este posibil. Cum? Acest lucru va fi discutat.
alimente dăunătoare bântuie omenirea pretutindeni. In magazine, restaurante fast-food, în cafenea simplu pe un stand de piață, și, uneori, chiar și la domiciliu este ceva ce nu poți mânca la toate din cauza pagube imense pentru sănătate și aspectul.
Dar aceste alimente este tentant cu ambalajul de bun gust, frumos și perspectiva nu au petrecut mult timp pentru a găti, pentru că totul este gata pentru utilizare. Cel mai adesea o persoană nu poate refuza cererea sa pentru o gustare rapidă de a mânca ceva incredibil de dăunător și au foarte gustoase. Deci, a scăpa de acest obicei - ceva destul de greu. Dar, după cum știm, nu este nimic imposibil. Și, desigur, există câteva reguli care vor ajuta o persoană nu pur și simplu, nu mai utilizați alimente nesănătoase, dar l abandonăm pentru totdeauna.
Ce alimente dăunătoare.
Mai întâi de toate - este chips-uri si biscuiti de la diferiți producători, care au o mulțime de diferite arome, parfumate, și sunt capabili de a satisface consumatorului la o anumită perioadă de timp. Ele sunt accesibile, au o mare varietate de alegere, ci pentru că mâncarea este numărul 1 pentru consumul de numărul de produse nocive. Dar, în același timp - aceasta este un inamic serios pentru organele interne. Datorită oversaturation diferitelor arome si aroma amplificatori de biscuiti si chips-uri contribuie la dezvoltarea bolilor cardiovasculare si a cancerului.
Urmat de sifon, suc si fabrica de energie. Aceste băuturi nu satisfac setea, ci creează doar o vizibilitate, deoarece provoacă dorința de a le cumpăra din nou și din nou. În același timp, aceste băuturi sunt un iad dintr-un amestec de tot felul de arome, culori și îndulcitori. Și în băuturi, cum ar fi Coca-Cola, Fanta, Pepsi, zahăr, astfel încât persoana va fi suficient pentru o lună, ținând seama de utilizarea de zi cu zi. În mod evident, acest lucru nu este de bun augur pentru sănătate. O astfel de sete călire va duce doar la boli ale tractului gastro-intestinal și lipsa de potasiu din organism.
Bomboane, bomboane, ciocolata, sirene și multe alte varietate de dulciuri sunt umplute cu aditivi chimici nocivi care vă ajută să obțineți cele mai bune alergie. Dacă lucrurile devin mai serioase, atunci consumatorul va fi recompensat cu diabet zaharat și o încălcare gravă a sistemului digestiv.
Fast food, alimente afumate, mezeluri, margarina, sos și tăiței instant și o varietate de sosuri fabrica - este alimentul, care este umplut cu o varietate de aditivi nocivi, și poate duce cu ușurință la obezitate. Aceasta este o lovitură devastatoare pentru sănătatea și figura.
Cum să abandoneze definitiv junk food.
Odată ajuns în gură, consumul de alimente stimulează receptorii care răspund la ea. In timp ce alimentele mestecate, semnalele la creier cu privire la modul în care gustoase și frumos pentru a obține acest anumit produs alimentar. Creierul stochează informații și pune-l în dulap, din care apoi se citește, atunci când o persoană se întoarce la ceea ce a mâncat deja.
Ca o regulă, fabrica pentru producția de alimente dăunătoare fac tot posibilul pentru a se asigura că a fost gustos și cauza dorința omului de a folosi din nou și din nou, până când organele interne de boală ne face parte. În final, acesta devine un cerc vicios, în cazul în care câștigătorul este mâncarea, pentru că asta e ceea ce administrează conștiința umană.
Tot ceea ce este necesar - pentru a scăpa de acest ciclu teribil, abandonarea o astfel de masă. Acest lucru va ajuta la regulile descrise mai jos.
Dacă o persoană este obișnuit să intercepteze în mod constant magazin este un baton de ciocolată, apoi un pachet de biscuiti, sandwich-uri a făcut fabrică și o sticlă de Coca-Cola, și pe drum spre casă și poate chiar și într-un restaurant fast-food să scadă, și apoi dintr-o dată - din nou! - și el însuși a interzis toate acestea, interdicția va continua, cel mai probabil, nu pentru mult timp.
Este mai bine să facă acest lucru treptat - o dată sau de două ori pe lună. Apoi, organismul va avea timp să se obișnuiască cu faptul că nu mai primește un anumit produs, iar persoana din spatele este timpul pentru a afla cum să înlocuiască produsul cu altceva, nu mai puțin gustoase, dar util.
2. Regula de trei săptămâni.
Este cunoscut faptul că o persoană se obișnuiește cu totul. Și pentru dezvoltarea de noi obiceiuri durează exact 21 de zile de la data la începuturile sale. Prin urmare, prin refuzul, de exemplu, un baton de ciocolată, și înlocuirea acestuia cu, de exemplu, unele fructe, trebuie să repetați acest obicei în fiecare zi, timp de trei săptămâni, până când acesta devine automat.
3. Varietate - calea spre succes.
Pentru a nu trase de ștergere din meniul produsului, și că, Doamne ferește, nu pornește de la acest punct de depresie, tehnicile lor de gătit trebuie să își diversifice. Dacă înlocuiți bara a venit la fructe, nu trebuie să zgârciți în selecție. Astăzi, mere, kiwi mâine, poimâine, fructe asortate și mai multe nuci, ananas uscate, biscuiți de grâu cu stafide.
Această soluție grevă rapid din memoria de un fel de bar și se va ridica în mod inevitabil starea de spirit a consumatorului, deliciul papilele gustative este destul de o combinație interesantă.
Inscripții „ușoare“, „numai 2 calorii“, „0% grăsime“ și alte alte - o încercare de a atrage clientul de a utiliza produsul. Tot ceea ce nu este pus în produs, înlocuit cu altceva. De exemplu, în loc de grăsime adăugat conservanți, amidon, arome și coloranți pilă, chiar mai caloric, și chiar dăunător.
5. Înlocuiți dăunătoare pentru ajutor.
Deci, în loc de suc este mai bine să bea apă în loc de suc fabrica - proaspete, biscuiti si chips-uri înlocuite cu semințe de floarea soarelui, nuci, fructe confiate, în loc de taitei instant este cel mai bine să mănânce acasă - este delicios, interesant și destul de util, gustare fast-food este mai bine pentru a înlocui o masă completă cu salata la domiciliu , garnitura și carne, și așa mai departe. alimente sănătoase este mult mai mult decât dăunătoare. Este necesar să se acorde o atenție la ea, ea instantaneu eclipsa toate alimentele nesănătoase.
6. Problemele personale nu sunt o scuză pentru lăcomiei.
Pentru a evita consecințele teribile, în perioada de tristețe și durere au nevoie de ceva care să-l țină ocupat. Citind o carte, o plimbare în aer curat, întâlnirea cu prietenii. Cel mai bun anti-stres - este un sport. Acesta ar trebui să vină în seara pentru a rula sau poprisedat atât de stoarsă, chiar și fără pregătire, precum și toate problemele vor dispărea în fundal, iar starea de spirit se va ridica. Și nu există încă o dată necesară.
Este necesar să se iubească și răsfățați-vă. În timpul unei expuneri de trei săptămâni fără întrerupere a cumpăra, de exemplu, o nouă eșarfă. Sau se angajează să încheie modul în care unii lucru mic dorit. Puteți înroleze sprijinul unui prieten sau iubit-o, care va crede pur si simplu in victoria asupra produselor alimentare dăunătoare. Există o șansă și să aducă la recuperare.
De asemenea, vă puteți permite un pic de ciocolata neagra sau o ceașcă de cappuccino. Cum sa te recompensa pentru eforturile și succesele - afacerea tuturor. Principalul lucru este că, ca o recompensă pentru renunțarea la bar nu a fost bara.
8. Umorul - în favoarea sănătății.
Stabiliți-vă o întâlnire cu alimente sănătoase în loc de dăunătoare - efecte este foarte important. Faptul este că, atunci când oamenii se deda la orice, că există o nevoie de a doua sau a treia zi. Acesta începe whining și regretul cu privire la imposibilitatea gustului dorit. O astfel de reacție la nevoile organismului duce la o perturbare a sută la sută, urmată de o explicație a modului de greu de un refuz.
De fapt - nu e greu. Aceste explicații sunt justifică doar abordarea lor greșită. Este necesar să se gândească în mod diferit. În loc de „La acest bar delicios, mi-ar da orice pentru o mai mult timp să-l mănânce,“ ar trebui să spui: „Ce dezgustător! Este amânat instantaneu pe stomacul și fese mea, portocale mult mai bine. " Și chiar mai bine - nu cred că barurile, odiosului la toate. Astăzi este prima zi, și din acea zi, astfel încât produsele alimentare nu există. Ea nu există. Și nu te ispitească prin trecerea încă o dată și frustrant de incapacitatea de a cumpăra.
Trebuie să ne amintim că acest lucru se face de dragul sănătății, pentru frumusețea, pentru esarfa, care este în trei săptămâni va fi o recompensă. Acest lucru nu este pentru cineva, ci pentru ei înșiși. Înșiși trebuie să iubească și răsfățați de fructe și nu orice alimente urât.
În general, trebuie să fie pacient, pentru a se configura pentru cel mai bun, să învețe să se bucure de alimente sănătoase și să respecte toate regulile de mai sus. Curând locul pentru junk food nu rămâne în dieta de zi cu zi. De-a lungul timpului, oamenii vor simți îmbunătățirea în corpul dumneavoastră - devine mai ușor să se miște, dormi mai bine, pentru a scăpa de greutate în stomac se va simți o schimbare semnificativă în lumea lui interioară, spunând că sănătatea sa dus la modificarea. Treptat începe să se topească excesul de greutate, care ridica moralul in continuare. Și apoi nu vreau să mă întorc la alimente nesănătoase și aspectul.
