Cum să rămână în formă după naștere
Sarcina, nașterea și hrănirea ulterioară impactul ei copil asupra aspectului femeilor, și nu întotdeauna pozitiv. Apare imprecizie corp, greutate in plus, varice pot otvisnut piept etc. Dar viața merge mai departe. Și câteva luni după ce copilul este deja o femeie vrea să restaureze de obicei pentru ea forma corpului prenatală.
Grija cu privire la modul în care va arăta după livrarea trebuie să înceapă cu mult înainte de a le, și anume, din primele zile de sarcină. Vitamine și calciu păstrați dinții și părul în stare bună. O dieta echilibrata si capacitatea de a restrânge gustul ciudat al femeilor gravide în produsele alimentare (de exemplu, nu este în fiecare zi, un kilogram de înghețată, chiar dacă într-adevăr doriți să) vă ajută să nu câștige în greutate în plus în timpul fertila. Acest lucru este favorizat de un exercițiu și moderat de apă aerobic pentru femeile gravide.
În plus, în timpul sarcinii trebuie monitorizați îndeaproape pentru pielea de pe abdomen și coapse, ca vergeturi (striuri) pot apărea în orice moment. Pentru a evita acest lucru, aveți nevoie în fiecare zi pentru a pune pe pielea zonele cu probleme speciale sau crema de ulei. În plus, ar trebui să poarte întotdeauna un sutien confortabil, deoarece sânii vor crește treptat și, treptat, apare pericolul de curbarea de san. Aceste sfaturi simple va ajuta să aveți imediat după naștere să fie o femeie cu o figură atractivă.
Dar, chiar și cu toate recomandările, naștere, alăptarea și primele luni de nesomn pot afecta în continuare aspectul. Prin urmare, pentru a fi mama frumos și atractiv, trebuie să continue să adere la anumite reguli.
Continuați să luați suplimente de calciu si multivitamine, deoarece lactației aveți nevoie pentru a completa substanțele nutritive.
Asigurați-vă un regim alimentar echilibrat. In primele luni, va trebui să mănânce un pic monoton (Terci, supe, produse lactate). Dar, în acest caz, principalul lucru - stick la principiul de moderare. nu este necesar să se utilizeze o mulțime de produse alimentare pentru producția de lapte suficientă. Media de trei-patru mese fără gustări pe regimul de noapte și raiduri frigiderul va menține armonia figura ta. Vă rugăm să rețineți că, în timpul femeilor hrănire sunt sfătuiți să nu se așeze pe o dieta rigid.
Încearcă să dormi suficient. Acest lucru ar trebui să se facă în mod necesar. Dacă nu poți dormi noaptea plin, aranja un pui de somn cu copilul;
Pe cât de mult posibil cu plimbarea copilului pe stradă. Acest lucru este util pentru amândoi. promenada pe zi, timp de 3-4 ore cu un cărucior - o sala de fitness excelent în primele luni după naștere, atunci când organismul feminin nu este încă pe deplin cultivate pentru sala de sport și de efort fizic intens;
În fiecare zi, face o taxa de jumătate de oră se întinde și consolidarea muschii spatelui, abdomenului (începând cu a treia lună după naștere) și picioare.
Dupa 2-4 luni de la naștere, dacă vă simțiți puterea, iar medicii nu interzic, se alăture un club de fitness, începe piscina, etc. În curând veți observa că trupul tău a fost, din nou, elastic și se potrivesc, atat inainte de sarcina si nastere.