Un alt mod de a te menține în linie. (Foto: Elnur, Shutterstock)
Cum de a salva piesa dvs. prețios în sezonul rece, când vreau doar să mănânce morfopatologic? Bună poftei de mâncare - este grozav, dar atunci când dorința este transformată într-un obicei compulsiv și kilograme depus la talie - este timpul să se gândească la ceea ce mâncăm. Toamna și iarna - este aproape întotdeauna stresant pentru organism, deci ar trebui să acorde mai multă atenție la dieta ta.
De ce ne mai bine?
Mulți dintre voi ați observat că, odată cu debutul de vreme rece, crește foarte mult senzatia de foame. Mi-e foame tot timpul, așa că nu este ciudat faptul că stick-ul de greutate in plus la șolduri, dar, din păcate, nu este deloc cald.
În ceea ce este motivul pentru care un astfel de sentiment neobișnuit de foame? Odată cu debutul de vreme rea modificărilor noastre obișnuite stilului de viață, mulți își petrec mai puțin timp pe străzi, case mari, transport și așa mai departe. Cu alte cuvinte, ne mișcăm mai puțin. Rigiditatea contribuie la o răcire mai rapidă a corpului, am merznu și încerca să păstreze cald, dar nu numai cu ajutorul haine călduroase, și mâncatul și calorii și alimente grase.
Cum, apoi mânca, astfel încât mai gustoase, dar în același timp, pentru a nu împovăra corpul supraponderal. Nu este recomandat pentru a merge pe o dieta stricta, deoarece corpul și atât de greu, substante nutritive din alimente îi furnizează energie, și să sprijine sistemul imunitar.
În primul rând, ar trebui să învețe câteva reguli. În primul rând. Produsele utilizate trebuie să fie bogat în substanțe nutritive, dar nu trebuie neapărat să fie gras. De exemplu, în loc de cereale bogate in calorii pot fi consumate placa de coacere. Utilizarea acelorași, dar mai puține calorii. În al doilea rând. distribui în mod corect dieta ta. Se înțelege că nu trebuie să încărcați până lama într-un moment oportun să mănânce mai mult și mai lent, astfel încât intervalele dintre mese au reprezentat timp de cel puțin 4 ore. Ei bine, și al treilea. Make Me meniu. Mananca mai multe fructe și legume, fructe uscate într-un vârf de cuțit. Bea ceai verde mai mult și mai puțin de cafea, ca cafeina promoveaza stocarea de grasime. Mananca supe și primele cursuri, ele nu sunt la fel de mare în calorii și de a crea un sentiment de sațietate.
Arde grasimi si alimente condimentate va ajuta. Deci, dacă ești un fan al bucătăria mexicană, sunteți în noroc. Nu uita despre echilibrul de apă. În timpul iernii, organismul este transpirație aproape la fel de mult ca în timpul verii, astfel încât să nu interfereze cu zi, bea multă apă. Gătit alimente este cel mai bun pentru un cuplu. Dacă prăjire, încercați să folosiți ulei de măsline. Nu este recomandat pentru a găti cu grăsime animală.
Mișcarea - asta e viața!
Cum de a schimba stilul de viață sedentar, situată, în cazul în care instanța de îngheț, vânt și nu au nici o dorință de a ieși? Recomandări „fac exerciții în dimineața“ suna siropos, voință nu este deloc. Prin urmare, cea mai bună cale pentru tine este de a cumpăra un abonament la un centru de fitness, o piscină sau o sală de gimnastică. Daca esti foarte obosit, puteți merge la sala de sport cel puțin o dată pe săptămână, la sfârșit de săptămână.
Specialiștii implicați în terapia de culoare, susțin că, de exemplu, portocaliu de energie înălțătoare și adaugă, astfel încât să mănânce mai multe portocale, mandarine, morcovi și alte cadouri ale naturii Orange.
Somn în timpul iernii este recomandat mai mult de circa 1-1,5 ore, ca lipsa de somn crește, de asemenea, apetitul. Și nu uitați despre astfel de activități de iarnă, cum ar fi saună. Acesta are un efect de restaurare asupra organismului și a combinat cu o dieta adecvata previne obezitatea.
Pentru a găsi răspunsul la întrebarea dvs., vă rugăm să folosiți formularul - căutare.
Alte materiale pe tema: Cum să rămână în formă în timpul iernii?