În cazul în care un adolescent a apărut excesului de greutate, este de 98% din vinul părinților care nu-l învețe să mănânce. Că ei trebuie să arate o atenție și grijă pentru a ajuta copilul pierde in greutate. Pentru a face să-l respecte o dieta rigidă este inadecvată și chiar dăunătoare pentru sănătate. Pentru a învăța rațional-l să mănânce, să lucreze în obiceiurile alimentare sănătoase.
În cazul în care un adolescent a apărut excesului de greutate, este de 98% din vinul părinților care nu-l învețe să mănânce. Că ei trebuie să arate o atenție și grijă pentru a ajuta copilul pierde in greutate.
adolescent organism crește și se dezvoltă, ea are nevoie de o cantitate mare și variată de substanțe nutritive. Pentru a face să-l respecte o dieta rigidă este inadecvată și chiar dăunătoare pentru sănătate. Pentru a învăța rațional-l să mănânce, să lucreze în obiceiurile alimentare sănătoase. În plus, vom adăuga orice, dar activitatea motorie de zi cu zi - exercițiu, gimnastică, drumeții, etc.
Revista va ajuta la adolescenti pierde in greutate fără a afecta sănătatea, trebuie doar să urmezi recomandările noastre. Separat, observ, în cazul în care copilul este legat de caracterul complet al oricărei boli, trebuie să consultați mai întâi sfatul medicului. Dar, în orice caz, regulile unui stil de viață sănătos sunt relevante pentru toată lumea.
Alimente și produse alimentare din nou
rutina mea de zi cu zi si dieta
Adolescentul trebuie să respecte multitudinea de masă, intervalele dintre ele, și - să elaboreze nevoile zilnice ale organismului în creștere, nu numai în calorii, dar, de asemenea, în distribuția proporțională de proteine, grăsimi, carbohidrați. Luând în considerare nevoile de vârsta corpului, adolescenți, acest raport va fi de 1: 1: 4. Nealiniere în direcția de creștere de grăsimi sau carbohidrați promovează tulburări metabolice și duce la excesul de greutate. adolescenti de putere ar trebui să fie de cel puțin chetyrehrazovoe, cu un volum de distribuție în timpul zilei: micul dejun - 30%, cina - 40%, gustare la mijlocul dimineții - 10%, cina - 20%. Micul dejun și cina se desfășoară de obicei adolescent la domiciliu, puteți controla ceea ce mănâncă. Ultima masă ar trebui să fie mai târziu de o jumătate de oră înainte de culcare.
Cum ar putea aranja mese în afara casei unui adolescent? Ei bine, în cazul în care școala a oferit o masă completă, dar dacă nu, va trebui să realoce cantități de alimente între masa de prânz și ceai după-amiază, și pentru a asigura nutriția maximă. De exemplu, la cina alimente consumate 20% în loc de 40%, iar volumul rămas de 20% cota de deplasare de 15% în după-amiaza, iar 5% să muște între clase. Asigurați-vă că pentru a include în exercitarea rutina de zi cu zi - o încărcare 15 minute pe zi sau clase, în orice secțiune de 3 ori pe săptămână. Acesta este același factor important pentru pierderea in greutate, precum și produse alimentare.
Scopul și exemplul personal
Accesul gratuit este acum o varietate de suplimente și slăbire, în orice caz, nu oferă acest adolescent - amintiți-vă, corpul său fiind format, este mai bine să se evite efectele unor astfel de medicamente, deoarece nu se înțelege impactul acestora asupra sănătății umane pe deplin.
Revista dorește părinților și copiilor să renunțe pentru totdeauna cu exces de greutate și să fie sănătos.