Cel mai adesea, adolescenții aleg măsuri drastice de pierdere în greutate: pastile speciale, diferite diete (inclusiv stricte), și chiar violența golodovki.Takoe împotriva organismului nici un scop bun. Prin urmare, este necesar podoydik serios această problemă și de a ajuta copilul dumneavoastră arunca în condiții de siguranță în greutate.
Cauzele adolescentilor supraponderali
Înainte de a încerca să rezolve problema, cauza neobhodimovyyasnit sale. Știind motivul pentru care va fi capabil de a alege abordarea corectă. Vednuzhno amintiți-vă că, în timpul adolescenței corpul este încă în creștere, și onochen vulnerabile.
tulburări hormonale
Uneori, fiind supraponderali pot apărea din cauza de fond narusheniyagormonalnogo. Din păcate, nu există mnozhestvofaktorov până în prezent, capabilă să provoace ea. Suspectul o astfel de situație ochenprosto. De exemplu, în cazul în care un adolescent activ fizic a început să nabiratves rapid, dar el mănâncă dreapta. Este, de asemenea, o încălcare a hormonale fonamogut vorbesc erupții cutanate acnee si cosuri.
Într-o astfel de situație, pentru a face față cu nepoluchitsya kilogramelor in plus. Prin urmare, este necesar pentru a vedea un medic - un medic pediatru sau endokrinologu.Vrach dețin o serie de anchete și probabil va prescrie un curs de tratament, și takzhepodberet dietă adecvată. În acest caz, adolescentul va avea loc întotdeauna voi vindeca, care va minimiza efectele negative ale pierderii în greutate.
stil de viață nesănătos
Odată cu apariția adolescenti de Internet sunt mai puțin vsechasche muta și stau în fața monitorului. Cu toate acestea, un stil de viață sedentar are o greutate de impact negativ nanashem. În plus față de aceasta putem adăuga alimentele greșit: chips-uri, biscuiti, nuci, băuturi răcoritoare, fast food-uri. Și puțini părinți monitorizează zaratsionom lor copil.
Principalul lucru pentru a afla că un adolescent nu poate pierde in greutate rapid. Acesta este un foarte periculos pentru sănătate. Prin urmare, este necesar ca persoana să nastroilsyana pozitiv și să fie pacient. După ce nemalovremeni nevoie pentru a arunca greutatea nedorite.
Trebuie să se înțeleagă că greutatea este format în timpul dlitelnogoperioda. Deci, el merge și nu este atât de simplu. De aceea ai nevoie de o abordare cuprinzătoare razrabotatsistematichesky. Pentru a începe cu adolescent trebuie să pokazatvrachu, chiar dacă el este complet sănătos.
Pentru a pierde in greutate trebuie sa ocheredizmenit prima dieta ta. Dar, în același timp, la orice dieta. Dieta pune podugrozu sănătatea adolescenților. În plus, această metodă de pierdere în greutate este doar temporară, aw acest caz, este necesar pentru a atinge un efect permanent. Ca o regulă, greutate poslediet întotdeauna se întoarce.
Prin urmare, o dieta adecvata pentru un adolescent care hochetpohudet trebuie să devină mod obișnuit de viață. Tozheprisoedinitsya de dorit și părinții copilului. Deci, puteți seta un exemplu pozitiv, fum Ivashov va fi mai ușor să se adapteze la un nou regim alimentar.
Pentru a pierde in greutate, este necesar să se elimine complet din ratsionafastfudy și semi-finite produse. Cipuri, biscuiti, nuci și alte lucruri, conservanți și coloranți kotorayanapichkana - este inamicul principal pentru figura. Takzhenezhelatelno mânca carne grase, pește și cârnați.
Trebuie să înțelegeți că tot ceea ce nu este apa - este mâncare. Paketirovannyesoki, limonadă, suc, ceai și zahăr - toate aceste băuturi sunt bogate in calorii. Poetomuimi nu ar trebui să fie abuzat, iar cel mai bine este să nu le folosească deloc. Ceaiul verde, sucuri naturale si apa necarbogazoase - asta e ceea ce este ideal.
Nu uitați că corpul unui adolescent irazvivatsya continuă să crească, așa că are nevoie de vitamine si substante nutritive (proteine, grăsimi, carbohidrați). Știm cu toții că hidrati de carbon contribuie la depunerea de grăsime în organism, dar dacă ei mănâncă în mod corespunzător, puteți obține cele mai multe glucide polzy.Poetomu trebuie sa primeasca numai din cereale și fructe, și nu din isladostey de patiserie. Proteinele se gasesc in carne si produse lactate slabe, grăsimi volivkovom de ulei, care este în cantități rezonabile, nu va afecta cifra.
Cereale, pește, carne, produse lactate, fructe și legume este produsele care trebuie să fie prezente în dieta podrostka.Esli le exclude, ei pot incepe grave probleme de sanatate: deficit de vitamina, anemie și așa mai departe. Dieta nesanatoasa poate perturba rabotuzheludka și intestine.
Program este masa foarte importantă. Pentru a scapa de lishnihkilo, trebuie să mâncați în același timp, în porțiuni mici. Luchshevsego să mănânce la fiecare două ore, puțin câte puțin. În orice caz, nu o foame adolescent dolzhenispytyvat. Într-adevăr, în acest caz, organismul începe să usilennootkladyvat nutrienți, și, prin urmare, greutatea crește și mai mult. Dar etovovse nu înseamnă că adolescent la fiecare două ore, ar trebui să se încarce până otvala.Idealnaya rație este de 150-200 grame.
Nu uita de apa. Aceasta ajută la normalizarea obmenveschestv. Și lipsa de voință a faptului că greutatea va scadea ochenmedlenno. De aceea, adolescent ar trebui să bea cel puțin un litru de apă purificată pe zi.
Activitatea fizică combinată cu pitaniempomozhet adolescent dreapta arunca greutate în plus într-un timp scurt. De aceea, la fel ca tochnotak o alimentație sănătoasă, sportul ar trebui să fie o parte integrantă copil parte zhiznivashego. Desigur, în acest caz, aceasta nu implică faptul că ritmul podrostokdolzhen-te ore în sala de sport, deoarece nagruzkidlya în creștere excesivă a organismului contraindicată.
Cel mai bine este să acorde prioritate ciclism, Rollerblading, patinaj sau schi. În cazul în care aceste clase copilul nu-i place, tootpravlyaytes cu el pe terenul de tenis sau din oraș, pentru a juca badminton, puteți merge afară și să se joace fotbal. Chiar mai bine, el se trezește hobby-uri eslipodrostok: volei, tenis de masă, baschet iprochee. Este posibil să se facă o secțiune de aerobic sau dans. Opțiunile sunt multe, principalul lucru pentru a găsi unul potrivit.
Trebuie să înțelegeți că pierderea în greutate - este un proces lung INE ușor. Pentru un adolescent pentru a pierde in greutate mult mai dificilă decât adulții. Emuponadobitsya sprijin moral pentru părinți. În nici un caz uprekatrebenka nimic. De exemplu, dacă el a mâncat o bucată de bomboane sau o gustare ilizhe fast-food, dacă a ratat de formare. Desigur, trebuie să ghideze copilul în nuzhnoeruslo, dar într-un mod prietenos și blând. Reproșuri bate doar pe dorinta de a libodelat și pentru a atinge obiectivele lor.
Nu critica copilul: nici despre lishnegovesa nici despre aspectul. Chiar dacă credeți că adolescentul nu reacționează la astfel de observații, nu este. De fapt, toate reproșurile tale ikritika - o lovitură dureroasă pentru stima de sine. Deci ai dolzhnypodderzhivat copilul lor în orice mod posibil și recompensa pentru realizare, deși foarte mici.