Nu, probabil, în lume o fetiță care nu ar fi sărit toată ziua, cu o frânghie. În curte, în tabara de vara cu prietenii ei și fără a - coarda sărituri au fost unul din preferat de divertisment de copii. Cu toate acestea, băieții sunt „girly“ activitate nu părea interesantă.
Ani mai târziu, lucrurile s-au schimbat: a crescut băieții în formare încălzirea în mod activ cu skakalochkoy, și ați abandonat de mult această ocupație. Și în zadar ...
Cum coarda util sărituri spune orice atlet sau antrenor:
Contribuie la dezvoltarea coordonării mișcărilor;
Menținut în formă bună și tren sistemului cardiovascular;
Instruirea toate grupele musculare;
Imbunatatirea de oxigen la tesuturi.
Acesta este dezvoltarea de coordonare și dexteritate de exercițiu circulație cu o frânghie făcută obligatorie pentru boxeri. Sărituri nu este la fel de ușor cum pare.
Dacă sunteți o lungă perioadă de timp nu o face, ea va primi aproape sigur-te o frânghie pe tocuri, sau pe cap.
Care este utilizarea de coarda, și un alt lucru pe o bicicletă sau banda de alergare - unii ar spune. Și ei vor fi greșit.
Rope permite varietate aproape infinit de exerciții, sărituri la viteze diferite la diferite înălțimi pe un picior și de ridicare la înălțime genunchi.
cu schimbarea de tempo sărituri musculare cardiace superb instruit, accelera metabolismul și de a îmbunătăți activitatea întregului organism.
Sărituri coarda de ajutor, în cazul în care obiectivul dvs. - de a pierde câteva kilograme? Aici, coarda pur și simplu de neînlocuit asistent.
Lecții cu ajutorul ei arde țesutului adipos din organism și, în consecință, pierde în greutate. Într-adevăr, sari coarda aproximativ 10 minute, puteți presupune că a fugit de la aproximativ 3 kilometri!
exerciții de cablu pentru pierderea în greutate nu necesită costuri speciale. Este nevoie în valoare sărind peste coarda ieftine echipamente sau camere pentru clasele speciale,.
Poti sari pe stradă, și dacă nu se poate, atunci apartamentul. Chiar și în apartamentele noastre mici, dacă doriți, puteți găsi un loc pentru a practica.
Exerciții pe coarda pentru pierderea in greutate trebuie doar să aleagă coarda dreapta în sine. Pentru a găsi lungimea suportului de pe coarda de mijloc - mânerul de cablu trebuie să fie la nivelul pieptului sau mai sus.
Materialul din care este confecționat coarda, trebuie sa fie suficient de puternic (cauciuc sau piele). Astăzi, puteți alege mai model avansat cu turometru.
Pentru a începe cu tine nevoie pentru antrenament de cinci - zece minute de sărituri, crescând treptat clasele de timp și creșterea tempo-ul.
ocuparea forței de muncă permanentă nu numai ca te ajuta pierde până la 8 kg. o săptămână, dar, de asemenea, îmbunătăți sănătatea dumneavoastră.