Știm cu toții că alimentele pe care le mananci are un impact direct asupra organismului uman.
V-ați gândit vreodată că are un impact mai mare asupra funcționării creierului tău?
Unele grupuri de alimente au un efect puternic asupra creierului, capacitatea de a lucra și de starea de spirit.
Hrana pentru creier:
Produsele enumerate mai jos vă va ajuta să se concentreze, pentru a face o memorie de calitate, pentru a îmbunătăți abilitățile senzoriale și motorii.
Vei fi motivat pentru a răspunde la stres sub control este, și va fi îmbătrânirea chiar mai lentă a celulelor creierului.
Ouăle pentru a îmbunătăți memoria
Aceste produse sunt ieftine, ușor de preparat, bogat în substanțe nutritive și vitamine din complexul B
Acesta este un factor care joacă un rol important în dezvoltarea corectă a creierului fătului la femeile gravide.
În plus, acest grup de vitamine are un efect pozitiv asupra memoriei și oportunități de învățare, și pentru a preveni bolile legate de varsta, cum ar fi boala Alzheimer.
Ceaiul verde este considerat a
polifenoli ceai verde conține în exces.
Acestea sunt antioxidanți, concepute pentru a ajuta creierul in asimilarea sursei de energie primară - glucoză.
Cu ajutorul lor, guvernata de sensibilitatea la insulina, care mentine nivelul de glucoza din sânge și, astfel, face posibilă, în mod normal, funcția creierului.
cartofi dulci
Alimente delicioase, cartofi dulci (yam) au fost încărcate cu substanțe nutritive corp utile pentru creier.
Acestea includ vitaminele A și C, se caracterizează prin deosebit de valoroase pentru sănătatea celulelor.
Vitaminele ajuta la eliminarea radicalilor liberi care distrug celulele si membranele celulelor creierului.
yam mijlocii asigură necesarul zilnic de vitamina A si aproape o treime din necesarul de vitamina C.
spanac migrenă
Datorită conținutului mare de vitamine vegetale A și C, acid folic, magneziu și fier, spanacul face un foarte puternic nu numai Popeye Marinarul din desene animate familiar.
Magneziu - minerale utile, care ajuta la relaxarea vaselor de sange si previne dureri de cap - migrene.
Livrarea cantitatea zilnică corporală necesară de magneziu în spanac previne durerile de cap cauzate de surmenaj.
Popcorn: prejudiciu sau beneficiu pentru creier
În fiecare grăunte conține combinația perfectă de carbohidrați și fibre utile, furnizează combustibilul necesar creierul, și tu-l.
Popcorn este, de asemenea, bogat in vitamina B6, care este nevoie pentru a converti proteinele din corpul dumneavoastră în energie și pentru a asigura o comunicare corespunzătoare între celulele creierului.
Popcorn, datorită substanțelor utile, ajută la îmbunătățirea fluxului sanguin la nivelul creierului, ceea ce va contribui la dezvoltarea și funcționarea sa corectă.
ulei de arahide
Ulei arahide - o sursă bogată de vitamina B3, E, acid folic si proteine - substanțele necesare pentru a realiza cea mai bună activitate în creier.
Proteinele sunt „cărămizile“ majoritatea țesuturilor din organism, nervi și organe interne.
Proteine este necesar pentru oameni pentru a crea un produs chimic organism numit un neurotransmitator s (un produs chimic care combina sistemul nervos) care ajuta sistemul nervos pentru a transmite informații în creier.
Aceste informații se referă la astfel de lucruri importante precum starea de spirit și sentimentul de foame, capacitatea de a muta și a științei.
Ton: un aliment util pentru creier
De ton recunoscut ca o sursă bogată de acizi grași omega-3.
Este un acid gras esențial, care ajută la depresie lupta, anxietate și modificări ale dispoziției.
Acești acizi sunt o parte importanta a membranei celulare a celulelor nervoase si ajuta comunicarea intre celulele nervoase care controleaza starea de spirit si activitatea intelectuala bine întreținute.
Midii - un crustacee alternative de pește.
Ele conțin o mulțime de vitamina B12, și substanțe nutritive pentru metabolismul grăsimilor, proteinelor și carbohidrați.
Linte de concentrare
Este minunat că linte au o mulțime de fier.
Fier contribuie la furnizarea de oxigen la creier, astfel încât să poată lupta împotriva oboselii și se poate concentra în timpul zilei.
Vestea bună este că lintea aproape nu conține grăsimi și doar o mică parte din linte fierte va ajuta să vă simțiți mai bine și de a elibera tensiunea.
Strawberry preveni probleme psihice
căpșuni - creier alimente excelente, deoarece contin antioxidanti valoroase, care contribuie la îmbunătățirea coordonării, memorie, și sprijină capacitatea de a învăța.
Strawberry conține o mulțime de vitamina C si fitonutrienti cu succes pentru a ajuta la neutralizarea efectului degradării țesutului și pierderea de fibre nervoase din cauza modificărilor legate de vârstă.
Căpșunile sunt, de asemenea, bogate în iod, și ajută la funcționarea normală a creierului și a întregului sistem nervos.
Produse nocive pentru creier
Știm cu toții că alcoolul daune ficat.
Cu toate acestea, efectele alcoolului conduce o persoană la stat, care este cunoscut sub numele de „ceață creier.“ După cum sugerează și numele, alcoolul acționează ca un nor care interferează cu gândirea clară și te deranjează.
oameni Drunken uita nume, evenimente, și nu se pot distinge vis de realitate.
Din fericire, aceste simptome sunt reversibile, cu condiția ca consumul de alcool va fi limitat la una sau două pahare pe săptămână.
Produsele de studiu „junk food“, realizat la Universitatea din Montreal și a demonstrat că junk food în creier modifică anumite substanțe chimice, rezultând în simptomele de depresie si anxietate.
În rapid - FUDE multă grăsime. Acestea afectează scăderea producției de dopamină.
Aceasta este o substanță chimică importantă responsabilă pentru sentimentul de fericire și bunăstare.
In plus, dopamina ajuta functia cognitiva, oportunități de învățare, motivație și de memorie.
Astfel, este important să se evite toate alimentele care au o cantitate mare de grăsime.
Practic, toate prelucrate și alimente prăjite conțin substanțe chimice, coloranți, aditivi chimici, arome artificiale, conservanți.
Aceste substanțe sunt nocive pentru organizmu- pot influența comportamentul tău.
Efect nociv apare ca urmare a utilizării în gătit acele substanțe chimice care provoacă modificări în psihicul ambilor copii și adulți.
alimente prajite distrug încet, dar sigur celulele nervoase din creier.
Unele grăsimi sunt mai periculoase decât altele - de mai multe ori încălzit ulei de floarea soarelui, de exemplu, este considerat unul dintre cele mai toxice.
Precum și prăjit, alimentele procesate au o influență negativă asupra sistemului nervos central.
Ei sunt capabili de a crește riscul de un creier uman boli degenerative.
In ciuda faptului ca nicotina - nu este mancare, fumătorii afectează activitatea creierului, deoarece limitează fluxul de sânge la organe importante.
Aceasta otrava este nu numai provoacă îmbătrânirea prematură a corpului și prezintă un risc crescut de cancer pulmonar.
Țigările deteriora capilarelor - cele mai mici vase de sânge, și, de fapt, ele joacă un rol crucial în alimentarea cu sânge, atunci când vine vorba de functionarea creierului.
Mult noroc în nutriție adecvată.
Substanțele active conținute în nuci, sunt foarte importante pentru creier. Nucile mari hrănesc creierul, facilitează calea impulsurilor nervoase si elimina toate rigidizarea tesut rezultat. Omul care a mâncat nuci, se simt mai alert, energic și proaspăt, care este deosebit de important pentru bărbați moderni și femeile care desfășoară activitate mentală activă. nuci mature se referă la alimente și medicamente foarte potente. Nuci jumătate de calorii de grâu pâine din făină albă. Acesta este un agent terapeutic și profilactic mare pentru arterioscleroză, un deficit de fier, săruri de cobalt și unele vitamine. Datorită ulei și grăsime, nuci spori functionarea intestinului. Acestea sunt utile pentru a folosi persoanele în vârstă predispuse la constipație. ulei de nuci a fost mult timp tratate tuberculoza. Acțiunile sale anti-inflamatorii sunt eficiente pentru boli de piele și boli ale membranelor mucoase. Ulei vindeca fisuri, răni, ulcere non-vindecare. ulei de nuci este folosit pentru varice, eczeme, psoriazis și escoriații. Ulei și catifelează pielea uscată și îmbunătățește culoarea bronzului. Nucile și untul au stimulează spermatogeneza și de a crește fluxul de sânge la nivelul organelor genitale. Aceste produse sunt recomandate pentru a fi utilizate la femei în timpul sarcinii și alăptării. Unt de arahide promovează pierderea în greutate și întineri organismului. Cu toate acestea, nu a fost fără o lingură de gudron în butoi de miere (sau mai precis, piulițele baril). Mananca nuci nu este recomandat pentru cei care sufera de boli de piele - eczeme, psoriazis, neurodermite. Chiar și o cantitate minimă de nuci poate duce la o agravare a acestor boli. Nu uitați că fructele de nuci conține aproximativ 15% proteină, respectiv, utilizarea excesivă de nuci poate conduce la reacții alergice - urticarie, stomatita alergică, diateze. nuci Eating nevoie doar de cantități mici, altfel un risc crescut de vasospasm cerebral - aceasta duce la dureri severe în partea din față a capului. Mai mult decât atât, nuci supradoza poate provoca erupții la nivelul gurii, amigdale inflamatie.