Pentru mulți dintre noi acest fruct delicios exotice a devenit obișnuită. Banana este capabil să energiza o persoană pentru întreaga zi, pentru a diminua oboseala si depresie. Medicii recomanda să-l includă în dieta de zi cu zi a tuturor oamenilor, deoarece prezența de vitamine și minerale pentru a ajuta la imbunatatirea sanatatii in multe boli.
Avantaje și prejudicii de banane
Bananele se disting nu numai prin gustul său uimitor, dar, de asemenea, proprietăți de vindecare. Includerea lor în ajutor alimentar pentru a face față:
- Anemia - o cantitate semnificativă de fier promovează producția de hemoglobină.
- Hipertensiune - capabil de normalizarea tensiunii arteriale.
- Constipație - fibra ajuta la restabilirea si normalizarea functiei intestinale, fără utilizarea de laxative.
- Deprimare - este capabil de a aduce o persoană de la depresie din cauza prezenței de triptofan în compoziție.
- Pirozis - normalizeaza mediul acid din stomac.
- Indispoziție, slăbiciune - dacă practici consumul de fructe intre mese tehnici, este posibil să se mențină niveluri normale de zahar din sange, pentru a evita slăbiciune și stare de rău.
- PMS - constrange modificări ale dispoziției la femei.
- Fumatul. o concentrație mare de vitamine, minerale ajuta organismul sa faca fata cu dependenta de nicotina.
- ulcer gastric - nu numai că reduce aciditatea, dar, de asemenea, care acoperă peretele intestinal și în stomac filmul gras, reduce iritarea.
- Bolile cardiovasculare - previne tromboza, imbunatateste elasticitatea si permeabilitatea vaselor de sânge și reglează fluxul de sânge.
capacitatea dovedită de banane coapte afectează punct de vedere științific intensitatea, durata activității fizice și mentale, atenția și abilitățile mentale. Dacă în fiecare zi să mănânce 2 banane, apoi la unele boli existente de medicamente pot fi complet evitate (de exemplu, hipertensiune arterială).
În ciuda faptului că banana este considerat util pentru fructele organismului, există situații în care utilizarea acestuia trebuie redusă:
- diabet zaharat - banane o mulțime de zaharuri: glucoză, fructoză, zaharoză. Utilizarea impactului negativ al acestora asupra stării generale a diabetici. Această restricție se aplică numai banane coapte, dar fructele necoapte pot fi incluse în condiții de siguranță în dieta.
- Creștere în greutate - o cantitate mare de calorii, combinate cu un stil de viață sedentar poate duce la obezitate.
- Varice. tromboflebită - fructe crește vâscozitatea sângelui. Din acest motiv, nu se recomandă utilizarea la problemele existente cu venele, precum și pacienții care au suferit un atac de cord si accident vascular cerebral. Motivul pentru creșterea vâscozității sângelui este în capacitatea fructului de a fluidului de ieșire din organism.
Există puține restricții atunci când banana in dieta copiilor. Pentru copii ventricul și intestin ar putea fi iritant, cauza colicilor. balonare și rezyam. Se recomandă să se introducă copii la produsele alimentare, după un an și, în porții mici.
În același timp, medicii spun ca, chiar daca o persoana are boala, bananele complet excluse din dieta ar trebui să nu fie. Utilizarea lor în măsura nu va aduce prejudicii nimănui.
Care sunt valoarea calorica si nutritiva?
Banana este unul dintre fructele de lider în calorii. Conținutul caloric este destul de mare: în 100 g contine aproximativ 90 de calorii. banane uscate, chiar mai multe calorii: 100 grame conturi pentru 345 de calorii. Când se prăjirea în cuptor deja calorii este de 116 kcal la 100 de grame. Pentru cei care iubesc banane, dar în același timp încercând să mențină greutatea corpului este normal, este recomandat să includă suc de nutriție de la ea. Utilizarea unui conținut caloric mare și mică - doar 48 kcal la 100 grame de produs.
- hidrati de carbon - 21,84 grame;
- proteine - 1,4 g;
- grăsime - 0,3 g;
- fibre dietetice - 2,7 grame.
Calorica si valoarea nutritiva contribuie la saturația rapidă și recuperarea energiei.
Ce vitamine sunt conținute într-o banana?
Toate proprietățile utile și de vindecare de banane sunt asociate cu prezența unui număr mare de vitamine esentiale. Fanii lui trebuie să știe ce vitamina este prezent într-o banana.
- Vitamina A (0,12mg) - sprijină calitatea și acuitatea vizuală. un efect favorabil asupra creșterii și întărirea țesutului osos accelerează vindecarea rănilor pielii, stimulând formarea de colagen din piele, oferă protecție antioxidantă este considerat excelent agent anti-cancer preventiv.
- Vitamina C (10 mg) - este un antioxidant puternic care ajuta la lupta impotriva infectiilor si virusurilor, este implicată în toate procesele metabolice, are efecte benefice asupra sistemului nervos, elasticitatea pereților vaselor de sânge, promovează excreția de colesterol. radicali liberi, metale grele.
- Vitamina E (0,4mg) - un radioprotectoare potent, proprietăți antioxidante. Este capabil de a stimula sistemul imunitar și regenerarea țesutului, incetineste imbatranirea, imbunatateste tonusul si permeabilitatea vaselor de sânge, acesta este un tratament complex de mai multe tipuri de cancer. diabetul si boala Alzheimer, efecte benefice asupra sistemului reproductiv feminin.
- vitamine B (B1 - 0,05mg, B2 - 0,04mg, B9 - 10 mg) - un instrument indispensabil pentru buna funcționare a tuturor sistemelor și organelor, în special a sistemului nervos. Implicată în transformarea carbohidraților, grăsimilor și proteinelor necesare pentru energia vitală și regenerarea metabolismului celular, metabolismul proteinelor. Aceasta afectează sistemul imunitar, memorie si atentie, pofta de mâncare, somn, starea mentală generală.
Toate vitaminele în combinație complexă capabile să mențină performanțele umane, afectează coerența sistemelor și organelor.
În plus față de vitamine, banane elemente bogate: potasiu (340 mg), magneziu (40 mg), calciu (13 mg), sodiu (30 mg), fier (0,7 mg), fosfor (27 mg), zinc (0,2 mg), cupru (0,16 mg), sulf (15 mg), clor (45 mg), bor (0,2 mg), iod (0,03 mg), fluor (0,013 mg).
- O parte din magneziu este capabil de a proteja muschiului inimii, este necesar să se consolideze oaselor si dintilor. implicat in metabolismul glucidelor si sinteza de proteine, calmeaza persoana care, după o cădere nervoasă, și munca fizică grea.
- Potasiul este capabil să regleze echilibrul de apă, săruri, acizi și baze în organism, pentru normalizarea ritmului cardiac, este indispensabilă pentru buna funcționare a mușchilor, vaselor de sânge, glande endocrine.
- Cuprul este important in hematiilor productia organism, iod - tiroida pentru operare.
- Calciul - este implicat în coagularea sângelui și este capabil să furnizeze o presiune constantă.
- Fosforul este important pentru formarea corespunzătoare a scheletului, în timp ce zincul promoveaza vindecarea pielii, normalizează pofta de mancare.
- Fluor necesară pentru formarea smalțului dinților și a osului.
- Sodiu și clor activează producerea de enzime pancreatice și a glandelor salivare, sucul gastric, au un efect vasodilatator, normalizeaza acidul - metabolismul de bază.
- Hardware - furnizează oxigen, toate organele de tesut, sprijina metabolismul celular si sistemice, sistemul imunitar, sistemul nervos și activitatea glandei tiroide.
viața umană sănătoasă și completă este imposibilă fără aportul de numărul necesar de macro- și microelemente și vitamine. Se aduce nevoia umană pentru aceste substanțe ajută la banane.
