Toți suntem expuși periodic la stres, un nivel ridicat de stres are un efect stimulativ și chiar benefic asupra corpului uman.
Unii oameni sunt alimentați de stres. care este un atribut inalienabil al pozițiilor înalte și este asociat cu necesitatea constantă de a lua decizii serioase.
Dar toți avem un prag dincolo de care organismul nostru nu mai este capabil să facă față stresului. Chiar și probleme minore, una după alta, pot avea consecințe dramatice, provocând acumularea de reacții stresante.
Analizați aceste probleme pe cont propriu sau discutați-le cu cineva - veți vedea că atunci când veți vorbi despre grijile dvs., aceștia își vor pierde puterea.
Dacă sunteți în formă fizică bună, vă va fi mult mai ușor să faceți față impactului stresului chiar și prelungit.
O parte din reacția la stres are o componentă psihologică, așa că nu uitați de vechea înțelepciune: într-un corp sănătos - o minte sănătoasă. Aveți grijă de o dietă echilibrată, de somn și odihnă adecvată, renunțați la fumat.
Există multe modalități de a scăpa de stres în timpul sarcinii. Unul dintre cele mai eficiente exerciții; în starea actuală este puțin probabil să rulați câțiva kilometri, dar nimic nu vă împiedică să urcați pe scări pentru mai multe zboruri sau o plimbare rapidă prin grădină.
O altă modalitate de a scăpa de stres în timpul sarcinii - respirația - este momentul cheie al eliberării de stres. Dacă nu vă puteți exercita în timpul sarcinii, concentrați-vă pe respirații profunde și exhalări.
Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați (în detrimentul "zece", să respirați adânc și să vă expirați, apoi să vă odihniți sau să inhalați, să vă țineți respirația, să numărați până la zece și apoi să expirați).
Cântarea este o altă modalitate excelentă de a scuti tensiunea și de a controla respirația în timpul sarcinii. Mai ales că poți să cânți aproape oriunde.
Răspunzând provocărilor stresante, o persoană devine nervoasă și iritabilă, intră în mod constant în litigii și își pierde capacitatea de a se concentra. Ca rezultat, se produce apariția apetitului, constipație sau stomac, apar probleme de somn, rezistența organismului la infecții scade, iar femeia devine susceptibilă la răceli și alte boli în timpul sarcinii.
Stresul pe termen lung este în detrimentul sănătății în orice moment și mai ales în timpul sarcinii. Femeile gravide au deja multe probleme cu somnul, pierderea apetitului și imunitatea slabă. Dacă aceste probleme sunt agravate de stres, sarcina fizică și psihologică este dublată.
Stresul în această perioadă este cauza sugarilor cu greutate mică la naștere, o probabilitate mai mare de depresie în timpul sarcinii și după naștere.
Puteți oferi trei modalități de combatere a stresului în timpul sarcinii. evitați orice stres, monitorizați sănătatea proprie (pregătiți corpul pentru acțiune în situații stresante) și eliminați în mod eficient de stres.
Se poate ivi o întrebare: dacă stresul este legat de situația financiară sau de locul de muncă, cum poate fi evitată? Este foarte important să rețineți că stimulii stresanți au un efect cumulativ: în plus față de dificultățile de muncă sau de dificultățile financiare, puteți face mari solicitări sau încercați să capturați prea mult într-o perioadă scurtă.
Ce copil și un elefant distruge destul de bine starea de spirit?
Capul copilului este în siguranță!
Și care este hobby-ul tău?
Lăsați fără alergii
Aflați ce fel de super-mama esti!
Un tur al lumii în jurul lumii fascinante a parfumurilor
Top 5 cele mai plăcute mirosuri
Câștigă un certificat în SPA
Vorbim despre compoziție, nu ascundem nimic
Fii atent: deodată nu este o alergie!
Planificați o vacanță de Anul Nou?
Secretele bunei îngrijiri a pielii pentru bebelușul tău
Cum să nu pierdeți timpul în zadar?
Concurs foto! Chiuveta de aer ca un cadou
A fost dragoste la prima vedere!
Cum de a petrece timpul corect?
Am fost plăcut surprins de blândețea lui!
Alegeți scutecele care se potrivesc copilului dvs.
Layfhaki pentru mamele de succes
Cum sa gasesti timp pentru tine?
Nu sunt multe îmbrățișări
Un bărbat ar trebui, de asemenea, să planifice un copil!
Câtă sensibilitate în îngrijirea maternă?
Toate întrebările despre dermatita atopică aici
Cât de importantă este sensibilitatea maternă?
Descărcați o cântare pentru fumuri!
Concurență: cine se ocupă de vremea din casă?
Ce fel de fructe au plăcut copiii?
Mama trebuie să înțeleagă acest lucru dacă este copilul ei.
Un somn bun pentru unul, doi, trei
10 reguli pentru curățarea camerei pentru copii
Nu ai timp? Știm ce să facem
După cum Vanya cu alergii sa luptat
Noi trimitem mamele să se odihnească!
Este adevărat că fetele au nevoie de mai multă îmbrățișare?
Cum am testat cele mai delicate scutece
Controlul BabyBaby: testăm scutecele
Are gâtul imunitate locală?
Foarte moale, plăcut la atingere, fără miros neplăcut. Ce este asta?
Care sunt avantajele scutecilor delicate?
Somn și snores: fii atent, nu te trezești!
Dezvoltarea timpurie a copiilor: toate cele mai importante