Emoțiile negative, prejudecățile proaste, grijile și emoțiile nerezonabile îndepărtează multă forță mentală. O mamă viitoare cu un copil în burtă este absolut inutilă. Cum să vă protejați de tulburări, să scăpați de frică și de stres și să păstrați liniștea și bucuria interioară?
Nu este la fel de ușor cum pare și altora. Adesea se pare pur și simplu imposibil să se țină lacrimi sau să se răspundă în mod adecvat la critici sau observații la locul de muncă. Înțelegeți că toate acestea sunt neobișnuite pentru dvs., dar nu vă puteți ajuta. Dar totul este simplu! Sistemul nervos reacționează într-un mod ciudat la modificările hormonale din corpul unei femei însărcinate. Este mai bine să te superi, dar să înveți să fii distras, să stai departe și să te relaxezi. Vă sugerez să aplicați din când în când 7 căi care vă vor ajuta să scăpați de stres în timpul sarcinii.
Meditație și vizualizare
Profesorii școli de gândire de Est cred că abilitatea de a reprezenta binele, să viseze, să aibă încredere în instinctele lor și de a asculta tine - aceasta este o reteta pentru un echilibru emoțional și armonie. Am aceeasi opinie si la fiecare clasa de yoga pentru femeile insarcinate fac meditatie pozitiva cu dialogul interior, pe care viitoarea mama in acest moment o conduce cu copilul ei. vizualizare pozitiva in timpul sarcinii, va fi sprijin moral neprețuit, și nu vei observa ce sa întâmplat cu temerile și neliniștile tale, deoarece acestea vor fi înlocuite cu încrederea în sine și un rezultat pozitiv.
Respirație corectă
Când ne confruntăm cu o situație neplăcută, ne îngrijorează instinctiv și mobilizăm toate forțele pentru a rezolva problema care a apărut. Corpul începe să lucreze într-un mod economic. Același lucru este valabil și pentru respirație: devine intermitent, superficial și absolut inadecvat pentru a furniza pe deplin mamei și copilului cantitatea potrivită de oxigen. Oxigenul practic nu intră în plămâni, din cauza faptului că mamele și copiii mai mici suferă de stres și disconfort intern. Este mai bine să respiri adânc, să extindeți pieptul și să umpleți plămânii și apoi burta cu aer prețios. Mai bine curată și proaspătă. Expirați apoi în ordine inversă, reprezentând modul în care vă lasă negativul și entuziasmul, corpul și gândurile voastre. Aflați mai multe despre cum să respirați corect în timpul nașterii și în timpul sarcinii.
auto-sugestie
Când sunteți depășite de gânduri triste și deranjante, autosugestia vă va ajuta. Amintiți-vă Scarlett, care a folosit în mod activ autosugestia, de fiecare dată într-un moment dificil spunând: "Mă voi gândi mâine!". Găsiți pentru dvs. și o expresie similară pe care veți fi bucuroși să o repetați și în care credeți. De exemplu, "Sunt calm și fericit!" Sau "Totul va fi bine!". O atitudine pozitivă sau afirmație. vă va adăuga o cantitate echilibrată de calm și încredere. Apropo, psihologii perinatali consideră o alternativă bună la instalații o muzică plăcută și liniștită. Puneți muzica pe care o doriți și lăsați sunetele sale să pătrundă în fiecare celulă a corpului vostru, să o umpleți cu bucurie și satisfacție.
Yoga și gimnastica
Yoga și exercițiile pentru femeile gravide au mai mult de un singur scop. În primul rând, stresul fizic dozat ameliorează stresul, relaxează mușchii, pregătește corpul pentru naștere și, de asemenea, încarcă corpul cu energie suplimentară. În al doilea rând, clasele vă vor ajuta să scăpați de multe probleme și de disconfort fizic, ceea ce poate deveni un alt motiv pentru starea de spirit și sentimente proaste.
Psihologii au remarcat de mult că, cu cât persoana este mai rezervată și rezervată, cu atât mai mult trăiește în interior, cu atât mai mult cu stresul. Experiențele negative se acumulează ca un bulgăre de zăpadă și degenerează în depresie. Împărtășiți-vă sentimentele și grijile cu cei dragi, discutați problemele și experiențele cu prietenii în care aveți încredere. Cele mai intime gânduri pot fi încredințate unui jurnal personal. O opțiune excelentă este să scrieți o scrisoare copilului dvs. și să o recitiți în momente dificile. Mult ajutor. Simțiți-vă imediat fericit și calm.
Realizarea dorințelor
Acesta este modul în care se cheamă acest mod de a scăpa de stres și nu deloc "satisface vagarele unei femei însărcinate", după cum cred mulți soți. Natura sa apropiat foarte înțelept de crearea corpului nostru și, dacă ceva trebuie corectat sau corectat în interiorul corpului, primim un semnal. De exemplu, mijlocul nopții o urgență a vrut piersici proaspete sau ai căzut brusc în dragoste cu hering sau măsline, cu toate că acest lucru nu este în spiritul transferat lor. Acești bărbați cred că sunteți depășite de capriciile gestante, dar, de fapt, corpul semnalează lipsa unei anumite vitamine sau a unui oligoelement. Prin urmare, fără să vă dați seama de conștiință, trimiteți-vă pe cei dragi la magazin și alcătuiți meniul dvs. antistres. unde includ mai multe produse speciale: fructe și legume suculente, cereale, ierburi și salate proaspete, nuci și uleiuri vegetale. Și vitamine și plăcere estetică. Ce este necesar acum!
Cumpărături pentru copii
O călătorie de cumpărături este o modalitate dovedită de a scăpa de stres pentru orice femeie. Și ce este mai rău decât o mamă viitoare? Nimic, doar cumpărăturile pe care ar trebui să le aibă în mod special - cumpărături pentru copii. Pe lângă beneficiile și pregătirea actuală pentru nașterea unui copil, toate aceste bluze și costume minunate și minunate, ursuleți de pluș și zuruitoare luminoase ridică starea de spirit și aduc bucurie reală. Soții și rudele cu prejudecăți care cred că cumpără lucruri în avans pentru copil nu sunt permise, eu vă aduc aminte. Nu-l interzice! Prin privarea mamei viitoare a călătoriilor de cumpărături pentru zestrea copiilor, îi privești de marea emoțiilor pozitive și fericirea sinceră și plăcerea copilului de a alege și a face cumpărături. Examinând și încercând în mod minunat haine noi pentru viitorul copil, mama se simte fericită și absolut sigură că va pune în curând această fabuloasă fabuloasă îmbrăcăminte pe scumpul ei copil. În acest caz, nu există absolut niciun spațiu pentru îndoială și anxietate. Acest tip de psihoterapie trebuie încă căutat.
Dragi mame viitoare! Să nu vă mai agită niciodată starea minunată, care durează atât de mult - doar 9 luni! Bucurați-vă de aceste luni, nu există loc pentru tristețe!