Revista feminină despre frumusețe și sănătate
- Pierderea în greutate
- dragoste
- sarcină
- sarcină
- Totul despre familie
- Sănătatea copilului
- Sursă de alimentare
- Planificarea unui copil
- Psihologie și dezvoltare
- naștere
- Vacanțe cu copii
- Frumusețe și sănătate
- Creme
- Masti pentru par
- Probleme de piele
- Masti pentru fata
- Îngrijirea pielii
- dulce
- Sprâncenele și genele
- cosmetică
- machiaj
- cuie
- coafuri
- Gură, bărbie și gât
- stil de viață
- Mașini
- Gadgeturi
- călător
- Timp liber
- modă
- accesorii
- pantofi
- haine
- Bijuterii și ceasuri
- menaj
- Spălătorie și curățenie
- Acoperire și hobby-uri
- Aparate de uz casnic
- floricultura
- Afișați afacerea
Acasă Slăbiciune Secretele de subțire femei japoneze
Toți am auzit sau citiți pe forumuri despre această dietă. Mulți dintre noi chiar au încercat să-l urmeze și au obținut rezultate bune. Deci, care este secretul acestui sistem de putere și de ce este atât de popular?
Dieta japoneză este numită adesea fără săruri, deoarece toate paisprezece zile sunt interzise să consumăm sare, zahăr, făină și alcool.
Desigur, dacă începi să mănânci totul după dietă, nu va mai avea sens. Deci, dacă sunteți determinat să pierdeți greutatea la greutatea ideală, păstrați-vă în mână.
Meniu din dieta japoneză
- Mic dejun: cafea neagră.
- Pranz: trebuie sa mancati 2 oua fierte intr-o abrupta, o salata de varza proaspata, cu o lingura de ulei de masline, o rosie sau un pahar de suc de rosii.
- Cina: pește cu conținut scăzut de grăsimi, coapte sau aburit, salată de varză proaspătă cu o lingură de ulei de măsline.
- Mic dejun: cafea neagră, o felie mică de pâine neagră uscată sau cracker.
- Prânz: pește macră, coapte sau aburit, salată de varză proaspătă cu o lingură de ulei de măsline.
- Cina: 200 de grame de carne de vită fiartă, un pahar de iaurt degresat.
- Mic dejun: cafea neagră.
- Prânz: beți ou crud, trei morcovi fierți cu ulei de măsline. Morcovii se pot freca și se reumple cu ulei.
- Cina: 2 mere mici.
- Mic dejun: cafea neagră.
- Pranz: pătrunjel fript sau păstrăv pe ulei de măsline, 2 mere.
- Cina: orice fructe de ales.
- Micul dejun: frecați un morcov brut, sezonul cu suc de lamaie.
- Prânz: jumătate de kilogram de pește fără grăsimi, un pahar de suc de roșii sau 1 tomată.
- Cina: orice fructe de ales.
- Mic dejun: cafea neagră.
- Prânz: jumătate de kilogram de piept de pui fiert sau fileuri, morcovi prăjiți crud sau salată de varză.
- Cina: două ouă gătite într-un morcov crud, răzuit, îmbibat cu ulei de măsline.
- Mic dejun: ceai negru sau verde fără zahăr.
- Prânz: 200 g de carne de vită fiartă, fructe.
- Cina: orice cină din zilele precedente, cu excepția zilei # 3.
Această variantă a dietei japoneze este una dintre cele mai populare și mai eficiente. În plus, există multe variații. În general, o astfel de dietă nu dăunează organismului, alimentele din acesta sunt bogate în vitamine, puteți, de asemenea, să luați un complex vitamino-mineral împreună cu o astfel de alimentație.
Japonezii în sine consideră că dieta acestei diete ar trebui să fie următoarea și să includă într-o zi un astfel de număr de produse:
- 300-400 grame de orez brun;
- 150-250 de grame de fructe;
- 300 de grame de legume;
- 60 de grame de fasole sau fasole;
- 100 de grame de pește macră;
- 100 lapte degresat;
- unul fiert într-un ou abrupt;
- 2 lingurițe de zahăr.
Foarte popular este o versiune de două săptămâni a dietei japoneze, care include o dietă din aceste șapte zile și apoi le repetă cu anumite adăugiri. Ce fel de a alege, depinde de tine, dar nu uita de regulile generale.
Recomandări generale pentru utilizarea dietei
Pentru a rămâne în dietă și nu spargeți, înainte de a mânca, beți două pahare de apă curată, mâncați din mâncăruri mici, mestecați mâncare bine.
Avantajul indiscutabil al dietei este că ajută la curățarea corpului de toxine și toxine. În plus, nu veți avea un sentiment de foame, nu interziceți sportul - mai degrabă opusul.
Din moment ce dieta japoneză nu este capabilă să ofere organismului cantitatea necesară de substanțe utile, utilizarea sa pe termen lung îl poate afecta. Ieșiți și dietele, aveți nevoie cu mintea, calculați-vă dieta astfel încât rezultatul a durat la fel de mult ca și dieta în sine. Nerespectarea regulilor este însoțită de o tulburare metabolică.
Medicii poziționează acest tip de dietă ca dietă cu conținut scăzut de calorii, așa că veți mânca mai puțin de 1200 de kcal pe zi.
În acest caz, corpul este stresat, iar tu pierzi kilograme în plus. Dieta minus este, de asemenea, că mărimile porțiilor nu sunt indicate, de exemplu, fructele pot fi foarte diferite și pierderea în greutate poate pentru cină să adauge un kilogram de banane, de exemplu.
Repetați dieta nu trebuie să fie mai mult decât o dată pe an și înainte de a vă așeza pe ea, trebuie să consultați întotdeauna un medic.