Proprietăți utile pentru dovlecei
Zucchini - este ușor produse vegetale digerabile, 95% constând din apă, ceea ce face un instrument indispensabil în lupta împotriva excesului de greutate.
- Proteine - 0,6 g;
- Grăsimi -0,3 g;
- Carbohidrați - 5,2 g;
- Potasiu - 3 g;
- Fosfor -2,8 g;
- Calciu - 17,2 g;
- Vitamine - C, A, B1, B2 - 2,3 g.
Datorită conținutului ridicat de apă și substanțe nutritive dovlecelul este o legumă populară dietetică. Mono-dieta din dovlecei nu provoacă prea multă stres în organism.
O astfel de dieta este o modalitate foarte bună de a aduce corpul tau pentru ca o chestiune de zile. De asemenea, trebuie remarcat faptul că prin consumul acestei legume nu se poate obține numai rapid scăpa de kilograme în plus, dar, de asemenea, îmbunătățirea stării pielii și a părului, ca pastă moale, care constă din dovlecei, un efect pozitiv asupra normalizarea tractului gastro-intestinal și accelerează procesele metabolice din organism.
Există mai multe populare mono-diete, care includ mese în principal dovlecei. Cele mai populare dintre acestea este o dieta de squash timp de 3 zile.
De ce? Iată trei motive:
- O dieta de dovlecel de trei zile vă permite să eliminați cantitatea maximă de umezeală inutilă din organism, fără a afecta rinichii.
- Un astfel de timp scurt permite evitarea posibilelor perturbări.
- Timp de trei zile în organism, deficitul de proteine nu poate să apară.
Această dietă implică consumarea doar a dovlecelilor cu un minim de adjective. Dieta dovleac permite consumul de băuturi calde sărate (cafea, ceai), iaurt 1% din verde și alte legume din familia Cucurbitaceae (castraveți, dovlecei). Pentru persoanele cu un stil de viață activ și a căror muncă implică efort fizic și psihic grele este recomandat pentru a adăuga la dieta de suc de fructe dieta saraca in grasimi brânză de vaci și ciuperci. Firește, pentru a obține rezultate bune, ar trebui să renunți complet la zahăr, făină și carne de porc.
Pentru a vă limita de la frustrare și de la folosirea produselor nedorite, vă sugerăm să utilizați un meniu pregătit de un dietetician profesionist pentru o dietă de dovlece de trei zile.
Dieta dieta timp de 3 zile
Pentru a pregăti stomacul, beți un pahar de apă pe stomacul gol cu suc de lamaie.
Apoi pregătim un mic dejun sănătos și rapid:
Se toarnă o cantitate mică de apă care fierbe o lingura de faina de ovaz, terci pana cand se umfla freca într-un vas separat de 100-150 grame de dovlecel, apoi se amestecă masa de fulgi de ovăz și suc de fructe, se adaugă sare și piper după gust, stoarce excesul de umiditate pentru a lipi consistență cumpărate cutlet carne tocată și conduce în ea un ou alb . În plus, este necesar să se formeze chiftele și se fierbe timp de 15-17 minute afară pentru un cuplu.
Bon apetit.
Important! Dacă sunteți grav înclinat să pierdeți din greutate, o singură porție de aport alimentar nu trebuie să depășească 150 g.
masa de prânz:
Este necesar să se taie dovlecei medii de-a lungul timpului pentru a obține 2 bărci, a face mici depresiuni în ele, lăsate deoparte. Pregătiți amestecul dintr-un vârf de sare cu o lingură de ulei de măsline și usturoi. Se freacă cu un amestec de barcă. Apoi tăiați cu atenție o ciupercă medie și împingeți-o în bărci. Felina trebuie să fie coaptă în folie timp de 20 de minute.
cina:
Important! Nu mâncați mai puțin de trei ore înainte de culcare. Zucchini, deși este un produs dietetic ușor, dar utilizarea alimentelor bogate în celuloză înainte de culcare afectează negativ activitatea stomacului.
Se prăjește pe grătar (fără ulei) 100-150 gr. zucchini inele tocate.
Dacă vă simțiți foame înainte de a merge la culcare, puteți bea un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi și, de preferință, apă caldă cu lămâie.
Un mic dejun ideal pentru o persoană care urmărește o figură este o omletă din dovlecei.
Deci, vrei să taie 100-150 cuburi g dovlecei, cateva ciuperci, ceapa si se prajeste totul pe o tigaie de teflon, fără ulei, atunci când legumele sunt aproape gata, umple-le cu ou batut, se presara cu ierburi și se acoperă cu un capac, apoi lăsați omletă pe 2- 3 minute la căldură scăzută.
Masa de prânz: Gatiti dovlecelul tocit. Tăiați cantitatea necesară de produs, sare, piper, adăugați usturoi și roșii proaspete fără piele, turnați 100 gr. apă. Masina de tocat dovleac are nevoie de 30 de minute.
Pentru cină, oferim să gătești dovlecei pe grătar sau coapte în cuptor.
Pentru micul dejun, puteți alege fie o omletă, fie o cruetină dintr-un dovlecel.
Pranzul celei de-a treia zi. Dacă ați respectat toate recomandările noastre, atunci puteți simți deja schimbările semnificative care s-au întâmplat astăzi. Pentru a mulțumi corpului pentru rezistența sa, pregătiți un vas minunat și sănătos - o vesela de dovlecei.
Veți avea nevoie în principal de dovlecei, 100 de grame de pui, ceapă. Deci, în straturi de formă scurt alternativ pus: un strat de inele de dovlecei felii, un strat de carne tocată și un strat de ceapă, condimente după gust. Coaceți timp de 20 de minute.
Pentru cină. după cum probabil ați ghicit, cea mai bună opțiune este dovlecelul de copt.
După cum puteți vedea, acesta este un meniu exemplar, ușor de aderat, deoarece include toate substanțele utile necesare unei persoane pentru funcționarea normală, dar astfel de produse contribuie la arderea activă a stratului de grăsime subcutanată.
Mulți vor aminti astfel de feluri de mâncare celebre ca dovlecei conserve, caviar suc de fructe, salata de dovlecei, suc de fructe coreene și a întrebat de ce aceste feluri de mâncare sunt lipsite de meniuri dietetice noastre. Introdus unele claritate: Nu toate nectaruri sunt la fel de utile pentru pierderea in greutate, dar cele mai multe dintre metodele care se pregătesc pregătirile pentru iarnă, și popular icrelor de dovleac uneori crește conținutul caloric de feluri de mâncare și reduce, de asemenea, utilitatea lor. Principiul principal, care urmărește o dietă de dovlecei timp de 3 zile, este de a lua maximum de substanțe utile, cu un aport caloric minim.
Stroyneite pe sănătate!