Dieta indiană este o metodă populară de pierdere în greutate pentru cei care practică Ayurveda și fac yoga. Se bazează pe produse tradiționale pentru India, care aduc beneficii semnificative organismului, așa că este adesea folosit de personalități bine-cunoscute.
Această tehnică se baza pe principiile nutriției ayurvedice, potrivit căreia o persoană ar trebui să consume numai alimente utile și proaspete.
Acum, ea este populară cu actrițe: cei care iubesc filmele indiene au observat în repetate rânduri că toate heroinele din ele au o figură subțire și inteligentă. Desigur, pentru organism este importantă nu numai dieta, ci și sportul, dar frumusețea corpului cu 70% depinde de ceea ce omul este obișnuit.
Esența principală a dietei actrițelor indiene este refuzul alimentelor și al cărnii dăunătoare în favoarea produselor proaspete de origine vegetală - orez, legume și fructe. Este de remarcat faptul că întregul sistem alimentar din India este construit pe orez cu scorțișoară și curry, ceai negru de bajoe cu lapte și nuci - sunt prezenți în meniul zilnic al oricărei femei indiene care slăbește.
Beneficiile regimului indian pentru sănătate și scădere în greutate
- În dieta ei există o mulțime de alimente care conțin carbohidrați ușor digerabili, care ajută la recuperarea rapidă după orele de curs în sala de gimnastică și ajută la scăderea rapidă a oboselii;
- Țelina și spanacul, care sunt frecvent "invitați" pe masă pentru cei care folosesc această tehnică, sunt stimulenți excelenți ai metabolismului, datorită cărora procesul de împărțire a grăsimilor are loc mai repede;
- Orezul are proprietăți de curățare și are un efect pozitiv asupra tractului digestiv și satisface și bine apetitul: este suficient să mănânci câteva linguri de cereale pregătite conform unei rețete speciale pentru a elimina foamea chiar severă;
- Dacă consumați în mod regulat orez preparat pe lapte de vacă, puteți reduce în mod semnificativ probabilitatea celulelor canceroase și a obezității.
Cel mai important avantaj al dietei indiene este tolerabilitatea ușoară, deoarece restricționează utilizarea doar a unui set minim de produse, însă greutatea scade destul de rapid.
Câți pot fi resetați
- Datorita continutului caloric redus al dietei indiene - pana la 1000 Kcal pe zi - cei care adera la aceasta scad in greutate intr-o saptamana cu 4-5 kg.
- În ciuda restricției calorice, cu o astfel de tehnică alimentară, foamea se confruntă numai cu îngrijorări în cazuri rare, ceea ce reprezintă unul dintre principalele sale avantaje.
- Sunt volumele dieta indiană? Desigur, deja în prima săptămână de la început, talia și șoldurile se diminuează considerabil, ceea ce demonstrează eficiența acesteia.
Pro și contra
În concluzie, este necesar să subliniem câteva avantaje principale ale unui astfel de sistem alimentar:
- Nu necesită costuri financiare mari pentru produse;
- Cu ajutorul ei puteți pierde rapid greutatea;
- Este relativ sigur pentru sănătate;
- Datorită acestui fapt, funcționarea întregului organism se îmbunătățește.
Dezavantajul tehnicii este doar unul: nu poate fi respectat de cei care suferă de boli gastro-intestinale, pentru a nu provoca agravarea lor.
Dieta indiana: retete pentru pierderea in greutate
Regulile regimului indian
- Trebuie să mănânci numai când vrei, nu în timp, în timp ce alimentele ar trebui să fie proaspete;
- Pentru o asimilare completă a alimentelor este o dispoziție psihologică importantă, așadar așezată la masă, pentru a evita gândurile negative;
- Se recomandă curățarea corpului o dată pe săptămână pentru a petrece zile de descărcare pe orice produs fără calorii;
- În dietă ar trebui să fie cereale, fructe, nuci, fasole, semințe de floarea soarelui, lapte degresat, produse din soia (în loc de carne), lapte și ouă (limitate);
- Din meniul dvs. trebuie să excludeți carnea, cafeaua, sarea și zahărul, dulciurile, sosurile și făina.
Dieta indiană anti-îmbătrânire
Această tehnică a fost dezvoltată de yoghinul indian Yogonand, care susține că pentru întinerire trebuie să mănânci un set limitat de produse timp de 9 zile:
- Grapefruit și lămâie - 1,5 buc;
- Portocale - 5 buc;
- Orice legume fierte (doar o singură varietate);
- Salată de legume;
- 600 g de "băutură vii";
- 250 g de suc natural de portocale.
Dieta indiana pentru 14 zile: meniu
Datorită acestei variante a dietei în doar o săptămână, puteți reduce greutatea cu 3-5 kg dacă mâncați în conformitate cu următorul exemplu de meniu:
- Pentru micul dejun, bem un pahar de lapte și mâncăm două tangerine;
- Pranz o porție mică de orez cu curry, bea ceai, adăugând un vârf de scorțișoară la ea;
- Avem cina cu două tangerine și orez fiert.
Dieta indiană pentru 7 zile: minus 7 kg
Dacă nu puteți supraviețui 2 săptămâni dieta indiană de orez, o puteți reduce la 7 zile:
- Avem micul dejun cu salată de castraveți și ceai;
- Orez prânz cu curry, bea lapte;
- Avem cina cu orez și ceai cu scorțișoară.
Dieta de proteine din India
Verificați ce aveți% grăsimi corporale, IMC și alți parametri importanți
Deoarece carnea - principala sursă de proteine - este interzisă folosirea tehnicii, în acest caz se propune să se construiască o dietă cu predominanța unor astfel de produse:
Dieta indiana cu curry
Aroma curry are proprietăți de ardere a grăsimilor, astfel încât pentru pierderea în greutate este recomandat să se adauge la diferite feluri de mâncare:
- Dovleac cu năut;
- Orez thailandez fiert sau prajit;
- linte;
- Tăiței de orez.
Rețete pentru pierderea în greutate
Rețetă de salată de rețetă:
- Se freacă doi castraveți pe o răzătoare, se amestecă cu patrunjel tocat;
- Umplem cu ulei de măsline.
Reteta pentru orez fiert:
- Umpleți un pahar de orez brun cu apă fiartă, lăsați să se înmoaie timp de 3-4 ore;
- Spălați cerealele sub apă, apoi puneți-le într-o cratiță, adăugați apă și aduceți-le la fiert;
- Reduceți focul și gătiți aproximativ o jumătate de oră până când fierbeți;
- Sprinkle curry.
- Tăiați paiete de morcovi și câteva mere, amestecați;
- Adăugați 1 linguriță. miere naturală și puțin suc de lamaie, se amestecă.
Dacă utilizați oricare dintre rațiile pentru cel puțin 3-4 săptămâni, puteți obține rezultate bune din dieta veche indiană:
- Slimming cu 5-10 kg;
- Sănătate bună;
- Metabolismul accelerat;
- Poziție și energie.
Pentru a păstra ulterior greutatea, trebuie să faceți cea mai bună cale de ieșire din dieta indiană: în nici un caz nu mâncați dulciuri și alimente grase în primele două săptămâni și creșteți aportul zilnic de calorii cu 150 kcal pe zi.
Recenzii cititorilor noștri
"De multă vreme m-am îndrăgostit de bucătăria indiană și am decis să pierd o greutate pe ea. Pentru 9 zile de dieta, greutatea a scăzut cu 6 kg, iar acum sunt în formă, deși, pentru a recunoaște sincer, a trebuit să aplic o mulțime de forță pentru acest lucru, pentru a nu rupe "
"Cu câteva săptămâni în urmă, în loc de o masă consistentă, numai orezul cu curry a fost mâncat. Greutatea a început să scadă treptat - ceea ce mi-am dorit, pentru că scăderea bruscă a greutății nu a fost inclusă în planurile mele, dăunează sănătății. A trecut aproape o lună, dar acest timp a fost suficient pentru a arunca 7 kg fără prea multe dificultăți "
"Am decis să încerc o dietă timp de 9 zile, și la început a fost dificil - am vrut mereu să mănânc. M-am hrănit așa numai în a treia zi, și în total mulțumită ei am redus greutatea cu 7,5 kg ".